Zdjecie malo da. Mam 12-15 %BF, musze zejsc ponizej 10% i to jest jakos 2-3kg. Wiec nic specjalnego, chodzi mi raczej oto, czy ta dieta, ktora napisalem jest dobra, na zasadzie takiej czy przy mojej intensywnosci wciagu dnia zniweluje mi utraty masy miesniowej, a spowoduje utrate tkanki tluszczowej. Czekam na opinie. Pozdrawiam.
Panie Kolendowicz "Czarnuchok" o nic nam nie chodzi ale skoro Pan prezentuje nowości w imieniu firmy i podpisuje się jako team na innym forum nie widzimy przeszkód ,żeby robić podobnie i na tym forum. Wtedy każdy trafnie odczyta Pańskie wypowiedzi . Co do kapsułek to zapewniamy ,że przeprowadzonych ich badań i prób było setki [...]
[...] lub takim czyms do sposobu młotkowego na modlitewniku 3 sztangielki zmieniam co jakis czas cwiczenie z nimi 4 siodemki krzywką czwartek lub piątek barki 1 cwiczenie sztanga za siebie 2 krzwyką pod brode 3 hantlami rozne cwiczenia i 4 sztangą prostą za głowe i przed głowe kazde cwiczenie 4 serie w kazdej partii nie schodze ponizej 6 powtorzen
tak z ciekawości zrobiłem próbne odwadnianie, bez ładowania , od 7:00 do 22:0 w środę 13l wody więcej nie dałem rady, w czwartek wypiłem do 18:00 5l wody od 18:00 w czwartek do teraz wypiłem, tylko 1l wody fajnie zeszło . Nie kombinowałem z preparatami potasu ani nie ograniczałem soli. Efekt poniżej [...]
Że do lekarza, to raz. Ale dwa to to, ze może to być kwestia techniki przy niektórych ćwiczeniach. Być może musisz ograniczyć zakres ruchu na niektórych ćwiczeniach, nawet na pompkach. Musisz dbać o odpowiednie ustawienie rąk, a poza tym nie schodź łokciami poniżej poziomu ciała na takich ćwiczeniach jak rozpiętki, wyciskania na klate, [...]
Po ukonczeniu szkoły średniej czyli za rok mam zamiar zdawać do Szkoły Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej w Krakowie. Itam właśnie czekaja mnie dwa testy: jeden sprawnościowy a drugi teoretyczny z (chemii i fizyki) KRYTERIA - SKALA OCENA Kryteria i zasady oceniania egzaminu ze sprawności fizycznej ustala się jednolite dla kobiet i mężczyzn. [...]
Dzięki. Z założenia miało być to bardziej w kierunku lowcarb, jestem już po okresie 30g ww dziennie, w dni nietreningowe koło 70g, a w treningowe 100g, ale mogę to zmniejszyć na korzyść tłuszczów jeśli będzie to lepsza opcja, tylko nie wiem czy schodzenie poniżej 100g w dni treningowe będzie dobrym pomysłem..Kaszę gryczaną stosuję zamiennie z [...]
Chcialbym zejsc ponizej 80kg, a pozniej dopiero zaczac budowe miesni Dobrze myśliśz . Ułóż sobie dietę na podstawie informacji, które znajdziesz na tym forum (zacznij od "podwieszonych" tematów dla początkujących). Jakiś plan treningów i przedstaw a życzliwi ocenią i poprawią .
dawka gh ponizej 5 jednostek dziennie nie ma sensu. przykladowo początkowo podaje sie gh tylko w DT Gh daje sie cały czas Po to jest.ed ed to sie daje jak kogos serio jest na to stac, dodatkowo żyje tym a nie tylko "robi forme". wiesz ze podawanie hormonu wzrostu długofalowo codziennie wiąże sie tez z podawaniem za jakis czas insuliny ? tak [...]
Mi też Deca nie służyła, każdy inaczej reaguje. Ja odrzuciłem ten steryd i dobrze. Inni robią kosę na tym sterydzie, ja niestety nie ;p Czego używasz zamiast nondro ? Cypio+Masteron Masujesz na takim combo ? Brałem masta ale strata kasy jak dla mnie jeżeli nie schodzisz z BF poniżej 10% , powyżej zero efektów a cena spora.
Kalorii mało, nie schodziłabym w tym wieku, przy takich parametrach poniżej 1800. Low carb to wcale nie jest dobry wybór dla kobiet - nie jest korzystny dla tarczycy. Moim zdaniem takie sensowne minimum ww to 150 g.
no, powiedzmy- choć jakoś tych 5*5 nie widzę za dobrze w takiej konfiguracji- zauważ, ze są one raczej uzywane w treningach o dużo większej częstotliwości, więc wypadałoby dać z 7-8 serii albo rampę, nie bardzo też widzę 5*5 w ćwiczeniu na barki, raczej widziałbym minimum 8 powt., zresztą wogole bym nie schodził poniżej ośmiu na małych grupach.
7 tydzień zbliża się do końca ;] Jestem zadowolony z efektów. Jedyny problem to libido, ale te pare tygodni jeszcze się przemęczę, bo widzę że warto ;] Poniżej porównanie tego z czego startowałem i gdzie jestem teraz: waga: 78.2kg ---> 81,5kg najszerszy obwód na bębnie: 90cm ---> 89cm udo: 58cm ---> 60cm przedramię: 31cm ---> 32cm biceps: 39cm [...]
https://i.imgur.com/6ViiGjw.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC UFC on ESPN 23 Reyes vs. Prochazka – bonusy i konferencja Trzech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe pieniądze. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Jiříego Procházki z Dominickiem Reyesem. Pojedynek półciężkich był niezwykle efektowny, ponieważ obaj zawodnicy od początku nacierali [...]
Mój program treningowy : l DZIEŃ Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 4 x piramida 12,10,10,8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej ( góra ) 4 x 10 3.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej ( dół ) [...]
czesc udalo mi sie obliczyc zapotrzebowaie i jego ralizacje (srednai z kilku dni) uwzgledniajac w zasadzie wszystko co mam i jem, bialko jem tylko po treningu, czasem jak nie dojem w dzien to zjem jako ostatni posilek, chce dokupic jeszcze carbo i pic po treningu (narazie stosuje banany, wafle ryzowe, itd) wcinam tez tauryne jak zalecales, [...]
podam ponizej fote i tu jest dobre rozwiazanei bo wolno stojacy ja mam mozowane do sufitu i podlogi trosszke swoj zmodyfikuje ale sam zobaczysz oco kaman ja material trohe zlom trohe gdzies tam poszperalalem adziadek kolegi pospawal
HMB, które lepsze??
