ponizej

znalazłem coś ciekawego prawdopodobnie mam lordoze, ale nic o niej nie wiem. mam silne bóle w kręgosłupie w odcinku ledźwiowym.wygiete plecy wypychają mi brzuch do przodu. to wygięcie nie znika pomimo, że duzo ćwiczę. Jak to mozna wyleczyć. I jak zachamować ten proces? Może ktoś cos wie na ten temat? : należy dużo i systematycznie ćwiczyć [...]

generalnie żoładek jest w gornej cześci brzucha, a ponizej są jelita... a jak to rozepchanie sie ma do mięśnia piwnego?

Przyczyną lordozy / hiper lordozy w znacznym stopniu jest przykurcz mięśnia biodrowo-lędźwiowego. To on sprawia że tyłek idzie nam do tyłu a brzuch do przodu. Skutkiem tego jest wydęty brzuch :( W celu zniwelowania tej wady postawy należy rozciagać ten mięsień. Poniżej przedstawie cwiczenie które wykonywałem i wykonuje. Mi ono przyniosło [...]

28.10.2014 SFD/Images/2015/7/24/1c284b2aabe84fcfa19fa86f68208fe3.jpg PULL SIŁA 1.Podciąganie na drążku Rampa 5 5x / 2,5kg / 5kg / 7,5kg / 10kg https://www.youtube.com/watch?v=AAFYDuzbY1A&feature=youtu.be 2.Martwy ciąg Rampa 5 75kg / 85kg / 95kg / 105kg / 110kg Niestety mimo zaniżonego ciężaru jakoś nie umiem utrzymać w pełni prostych pleców. A [...]

Mnie na dece i enanie wysypało niesamowicie na plecach i ramionach. Robiły mi sie takie buraki że ja p********ole. Trzeci tydzień czyli od ostatniego strzała deki jestem na izo 40 mg. dawka niezaduża jak na 85 kg ciała. w tym czasie jestem jeszcze na enanie i za pare dni przechodze na most HCG. badania były i następne będą na początku lutego. [...]

[...] choc wiadomo im szybciej tym lepiej, ale oczywiscie byle zdrowo i bez powrotu) i w cuda nie wierze, ale do konca wakacji (studenkich tj koniec wrzesnia) chcialbym juz miec ponizej 15 bf i ciut postawy (nie rzezby, postawy) no jak mowilem w CKD nie chce sie pakowac, bo kumpel stosowal i byl baaardzo nie zadowolony, a low carb tez jak mowilem, [...]

https://i.imgur.com/4TxewbV.jpg Bellator Douglas Lima vs. Jason Jackson w co-main evencie gali Bellator London Kluczowe starcie w wadze półśredniej między Douglasem Limą a Jasonem Jacksonem odbędzie się na gali Bellator London zaplanowanej na 13 maja. Douglas Lima (32-10 MMA, 14-6 BMMA) zmierzy się z Jasonem Jacksonem (15-4 MMA, 6-1 BMMA) w [...]

https://i.imgur.com/qr5U7hr.jpg Walka Lyoto Machida vs. Fabian Edwards dołącza do karty gali Bellator London Lyoto Machida będzie starał się przerwać swoją serię porażek po powrocie do wagi średniej w walce z Fabianem Edwardsem na gali w Londynie. Machida (26-11 MMA, 2-3 BMMA) spotka się z pretendentem do tytułu Fabianem Edwardsem (9-2 MMA, 5-2 [...]

Witam wszystkich ! Po rocznej przerwie wracam do treningów i diety . Był to ciężki okres ze względu na to że nie mogłem uprawiać w ogole sportu. Obecnie trenuje około 2 miesięcy . Będe informował na bieżąco o postępach albo regresie . Poniżej orientacyjne zdjęcie. Waga 95 kg a wymiary nieznane [...]

Fijałka i Hallman w 10 Sherdoga Standardowo nie mogło zabraknąć Polaków w zestawieniu najciekawszych walk miesiąca przygotowanym przez redaktora Sherdoga Tima Leideckera. Pojedynek Michała Fijałki z Yoelem Romero na gali IFF w Dąbrowie Górniczej znalazł się na miejscu szóstym, a zagraniczny debiut Piotra Hallmana w Niemczech na pozycji [...]

Utytułowana kickboksera i od niedawna również zawodniczka MMA Kamila Bałanda została nominowana w plebiscycie na Sportowca Roku na Pomorzu organizowanym przez Dziennik Bałtycki. Poniżej informacja jak możecie wspomóc zawodniczkę swoimi głosami. Jak co roku od ponad półwiecza ruszamy z plebiscytem na Sportowca Roku na Pomorzu i 10 [...]

Bellator FC powoli kompletuje ośmioosobowe składy turniejów, które odbędą się w czwartym sezonie gal organizacji startującym w marcu. W turnieju wagi lekkiej, który najbardziej interesuje polskich kibiców z uwagi na udział Marcina Helda (MMA 10-1, 3 w rankingu PL) wstępnie potwierdzonych jest już siedmiu uczestników. Obok Toby’ego Imady [...]

http://www.flickr.com/photos/mmarocks/sets/72157626069016323/ foto- Piotr Pędziszewski Czołowy polski zawodnik wagi półśredniej Piotr Hallman (MMA 4-1, 3 w Rankingu PL) wystąpi w jednym z głównych pojedynków sobotniej gali Ring XF 3 w Zgierzu przeciwko Rastislavowi Hanulayowi (MMA 4-2). Powyżej zdjęcia z treningów zawodnika Mighty Bulls Gdynia, [...]

17.03.2011 marca pojawił się wywiad z Kamilą Bałandą i trenerem Bogdanem Bliźniakiem. Dla tych,którzy nie mieli okazji oglądnąć wywiadu - link poniżej :) http://www.tvp.pl/gdansk/informacja/panorama-sport/wideo/17032011-1830/4159044 wywiad ok : 1.50 m

[...] tego co jadlem). Bedzie poprawione bo to cenne zrodla bialka i wegli. Ogolnie zaczynam troche urozmaicac diete choc nie wiem czy w dobr strone ide. Wypiska z ostatnich dni ponizej, i z gory przepraszam ze zadko uzupelniam wpisy ale naprawde mam chwilowo masakre w pracy;-) /SFD/Images/2016/6/10/67896224fd1f418d82825796114f21ed.png [...]

W programie z Kamilem raz na zawsze zostanie wyjaśniona technika wykonywania martwego ciągu,bo z tym są wciąż kłopoty. Teoraetycznie każdy to wie a w praktyce nawet wielu zaawansowanych adeptów siłowni robi to bardzo różnorodnie. Kamil jako wyczynowy trójboista nie może sobie pozwolic na takie błędy,bo kontuzje by się często odzywały. [...]

Moim skromnym zdaniem masz przesexowny brzuch. Byłoby idealnie gdybyś troszeczkę dorzeźbiła dół poniżej pępka. Jeśli za wszelką cenę dążysz do "kratki" życzę powodzenia!;]

zrob tak jak pisal rabi, za kazdym razem jak bierzesz prysznic szoruj ponizej pepka gabka peelengujaca... moze pomoze, powodzenia. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-07-26 22:51:14

Problemy z trawieniem? Nadmiar lub niedobór błonnika może być lub nietolerancja czegoś w diecie jak laktoza/gluten/inne składniki produktów spożywczych. Nadmiar białka też może szkodzić trawieniu, po co Ci aż 2.5g? Ja od dawna lecę poniżej 2g i są tego same plus - brak problemów gastrycznych, więcej węgli = więcej energii.

Dzisiejsza szamka poniżej : Suplementy : HMB, ZMA, Wit C, Omega 3 Picie : Woda mineralna Trening FBW - ustalony zaczynam od poniedziałku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1003f0de28d048f28d20ef70cd2b7719.png