ponizej

Ci z tego Classic Physique to niezłe talie mają :-O (...) Były w ogóle jakieś zawody Pro już w tej kategorii? były, były - przejrzyj dział AKiF, poniżej kilka linków z relacji z tegorocznych zawodów ;-) link 1 => TUTAJ link 2 => TUTAJ link 3 => TUTAJ Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-09-13 22:51:52

okej dzięki, wiem wiem, mam nie zgadywać ale czy redukcja może spowodować spadek aż poniżej normy? redukuje od marca ale poniżej 2000 kcal nie schodziłem

Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód ramienia : 45 Obwód klatki : 125 Obwód uda : 70 Obwód talii : 80 Staż na siłowni : 7-8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : BTW - 200/120/450 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 cykl opisany poniżej Opisz swój plan treningowy : zmienny, najczęściej odmiany push/pull [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 71 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO: ok 3g/kg WEGLOWDANY: ok 5g/kg TLUSZCZ: poniżej 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masowy, 4* w tygodniu 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy ciała, siły, poprawa sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - [...]

DOBRY START POLSKI W LIVERPOOL W dniach 30 sierpnia do 01 września 2008 roku w Angielskim Liverpool Arena odbyły się zawodowe pojedynki z cyklu „Arm Wars International Super Series”, jako część „The World Fire Fighters Games”. Wśród wielu światowych znakomitości armwrestlingowych, na zaproszenie organizatora [...]

Dzień dobry. Pomiary są! W uda aż nie wierzę 8-) - mierzyłam 3 razy, może pomyliłam się poprzednim razem }:-( Pomiary oznaczają, że trzymam rozkład BWT 130/100 reszta tłuszcze. Dziś DNT. Rower 2x8km - do pracy i z powrotem. Miska na dziś poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87ac8710e6884395bbb7af2e2fc9a2f4.png [...]

shrimp - brak podpisiku:-D Miska na dziś poniżej. Środy to chyba nie są moje dni - jestem padnięta na twarz. Poza tym przy prawie każdym kroku bolą mnie uda - w sensie dwugłowe, więc poruszam się dziś wolno. Byłam na spacerze, ale braki energetyczne kazały mi posiedzieć na ławeczce i pokarmić kaczki %-) Jutro musi być lepiej, bo jutro trenio! [...]

Dobry wszystkim Ladies. Nie narzekając, chciałam zapytać - czy podczas okresu dużego stresu (praca) powinnam coś dodatkowo suplementować? Myślę, że to potrwa jeszcze kilka tygodni i kortyzol na pewno mi skoczy (dolny brzuch i tak jest spory). Zastanawiam się nad ćwiczeniem callanetics - w domu, co by podziałać na stres dodatkowo i się jakoś [...]

No nic to. Dziś niestety trening wypada, bo koncert koleżanki i nie wypada opuścić. Jutro raczej też się nie uda, bo kolejna rzecz wypadła Także treni w czwartek. Może jutro uda się jakiś bieg. Wczoraj zamiast biegu rower na wysokich obrotach bo musiałam sprawunki pozałatwiać. Przyznaję, że ostatnio mam jakoś mniej energii - ale nie że chodzę [...]

Kłaniam się. Poniżej miska z dziś i miska na jutro (znów mi się jednego dnia, omyłkowo zapisało) Miska z dziś - koszmarna jakaś, ale i cały dzień, jak ona. Na jutro już git. No i jak trzeba się spowiadać - to się spowiadam: łyknęłam wczoraj coś koło 1.5 butelki wina czerwonego. Był mecz, znajomi, urodziny przyjaciółki i popłynęłam - siedzieliśmy [...]

Kłaniam się. Poniżej miska na dziś. Oraz mija właśnie 15 godzina bez papierosa. Postanowiłam rzucić. Mam NiQuitin - paskudztwo, ale pomaga. Pozwolę sobie wypisać tu kilka rzeczy, które mogą okazać się przydatne w chwilach zwątpienia: - oszczędzę około 360 zł miesięcznie (paliłam minimum paczkę dziennie), co w skali roku daje około 4 300 zł [...]

W pas. 5 dzień bez papierosa! Nie łatwo - siła nawyku jest wielka. To jeden z niewielu sukcesów ostatnich 2 dni. W czwartek wróciłam do domu z pracy o 19.30 i chcąc tylko chwilę odpocząć - czytając książkę - zasnęłam. Obudziłam się o 4 rano%-), także w treningu nici, miska niezrealizowana - zabrakło jakiś 300 kcal podzielonych między białko a [...]

Kłaniam się w pas, Esther - byłam, owszem%-) Ale muszę przyznać, że ja należę do tych osób, które sen darzą miłością%-) To jedno z moich ulubionych zajęć.. Niepalenia ciąg dalszy. Wczoraj podczas spotkania ze znajomymi nawet mnie nie ciągnęło - bardzo zadziwiające, szczególnie w obliczu tego, że WSZYSCY palą. Nie powiem, że nie mam ochoty, ale [...]

Ukłony. Wiele stresu, także prywatnego. Okazuje się, że najlepiej na to w głowie robi mi trening. Wyczyścił mi głowę i przyniósł ulgę. Oraz nie wiem, co się stało (może to przez pety, albo tydzień "regeneracji"), ale nawet po tym dzisiejszym treningu (który niszczy mnie całkowicie) byłam w stanie zrobić aeroby - 20 minut na rowerku!%-) I to nawet [...]

Wrong ja mam takie oko, że pośród 100 rzeczy nie wypatrzę ani jednej \-) mam moce omijania ładnych ubrań, chyba %-) shripmcała wymiana sklepu mnie czeka.. owszem ;-] Miska z wczoraj poniżej. Środowa dokładnie taka sama. Komputer mi całkiem padł. Wklejam też trening środowy. Zrobiłam po nim 12 minut na rowerku, bo totalnie odpadałam. Wczoraj sen [...]

Buniu, być może to sposób, dzięki. Ale nie wiem czy tu jest tylko ciało zmęczone, czy też ja. Poniżej wklejam, to co wypluła maszyna wczoraj. Spisuję też wartości. Oczywiście, nie mając porównania - niewiele to mówi o postępie, ale będzie punkt wyjścia do dalszych zmian! Przyznaję, że jeszcze nie wiem, co oznaczają wszystkie skróty, ale się [...]

Dziś miska średnia. Czysta ale nie dobita - a obliczenia poniżej raczej na oko poczynione. Męczy mnie jakiś syf i boli gardło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2453cc79781a414d8c8d659bb77df87d.png

Dotkazoz, pewnie nie uda sie zarazić miłością do żelastwa, ale może przynajmniej spróbują!%-) DZIEŃ 10 22.08 Od rana bolało mnie gardło. Wyszłam wcześniej z pracy i padłam. Spałam od 20 do 8 rano. Nie udało mi się zjeść całego bilansu. Poniżej miska. Data błędna, reszta się zgadza. Treningi zawieszone do odwołania. Generalnie ledwo poruszam ręką. [...]

Dzień 12 Aktywność: 36 minutowy trucht(5km). Dawno nie biegałam, ekhm..;-], ale jestem w szoku, że te 5 km średnim tempem nie było OGROMNYM wyzwaniem - znaczy, że kondycja lepsza! Moje ciało nadal mnie zaskakuje - muszę zmienić mindset, bo cały czas odbieram siebie samą cięższą o 17 kg. A jestem o te 17 kg lżejsza i w lepszej formie - stawiam [...]

Kali - kluczem jest długie wybieganie. Od niego liczysz wszystko - to Twój punkt odniesienia do układania tygodnia. Warunek jest jeden: po długim wybieganiu dzień luzu. Dzień przed możesz biegać nawet 1/3 dystansu z długiego biegu. Ja dzisiaj miałem 8 + 8P20, a jutro lecę 16 km. Po dniu wolnym możesz sobie zrobić nawet dwa dni po kolei, jeden [...]