ponizej

[...] Stadion -Rozgrzewka 10min - 100 200 100, 200 100 200, 100 200 100, 200 100 200, tempo 15sek/100m 31/200m przerwa 200m trucht po serii 400m truchtu. Uwagi. Wszystkie 100 ponizej 15 sek 200m 30-31s, trochę przeziębienie przeszkadza mi w bieganiu, ale widac ze jest forma:), czuje ze bedzie dobrze w sezonie letnim:) jeszcze czekają mnie 2 starty [...]

Doskonale zdaję sobie sprawę czemu usuwacie niektóre posty,bo mam wgląd w nie wszystkie.Zwróciłem tylko uwagę,na bardzo istotną rzecz,jaką jest funkcjonalność sprzętu,zgodnie z kinezjologią ruchu i bezpieczeństwem wykonywania ćwiczeń.Jest na rynku polskim firma,którą śmiało można nazwać potentatem,biorąc pod uwagę sprzedaż ich sprzętu,która od lat [...]

Ok. Z tym , że hmm no właśnie. Tu jest problem. Miałam głupia diete (ponizej 1000kcal). Człowiek nie doczytał, sam zajechał swoj metabolizm . Ale juz trudno. Właśnie boje sie zwiekszyc wegle. bo one "napedzaja" głód. Białko syci. Z drugiej strony boje sie o to, żeby nie przytyc w tluszcz od nadmiaru "wegla ", bo jak wiadomo od nich się właśnie [...]

Ok. Z tym , że hmm no właśnie. Tu jest problem. Miałam głupia diete (ponizej 1000kcal). Człowiek nie doczytał, sam zajechał swoj metabolizm . Ale juz trudno. Właśnie boje sie zwiekszyc wegle. bo one "napedzaja" głód. Białko syci. Z drugiej strony boje sie o to, żeby nie przytyc w tluszcz od nadmiaru "wegla ", bo jak wiadomo od nich się właśnie [...]

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle niski żeby pozwalał na budowę dobrej jakości mięśni. Zapewne będzie około 17 procent, a już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

1.BMR = (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1795 (zaokrąglijmy do 1800 kcal) 2.TEA = 3 x 90 min x 7 + EPOC(5 % z zapotrzebowania to 90 kcal) = 1700 kcal 3. Wynik z punktu 2 podzieliłem przez 7 dni tygodnia to 244 kcal 4. Suma z punktu 2 i 3 to 1944 kcal 5.NEAT określiłem jako 500 kcal. 1944 + 500 = 2444 kcal 6.TEF określiłem [...]

Możesz wrzucić na ostatni miesiąc trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać o tym, że jest wiele innych, bardziej wartościowych suplementów. Sugeruję dobrać składniki spalacza tkanki tłuszczowej z osobna, to co najważniejsze. Przydać się może kofeina, forskolina, piperyna. Linki poniżej: [...]

A bo zapomniałem dopisać oczywiście także zejść poniżej 15% body fatu aby możliwe było budowanie masy mięśniowej mój błąd bo zapomniałem dopisać ;)

W pierwszej kolejności najlepiej jest dokładać aktywności o czym wspominasz, jednak wiadomo, że nie będziemy mogli tego robić w nieskończonośc, bo raz do dodatkowe obciążenie dla organizmu, a dwa że nikt nie ma tyle czasu żeby spędzać godizny na cardio. Przy ucinaniu kcal najlepiej kierować się zalecanym rozkłądem makroskładników, czyli 2g białka [...]

Witaj. Tak jak napisał ronie jest to zazwyczaj miejsce gdzie najbardziej odstaje nam brzuszek, czyli takie 2 cm poniżej pępka będziesz miał zazwyczaj taką fałdy tłuszczu i gdzie faktycznie trzeba dokonywać pomiaru, i gdzie mierzenie tego typu obwodu będzie jak najbardziej obiektywne, jeżeli chodzi o utratę tkanki tłuszczowej z okolicy pasa, możesz [...]

Generalnie tak jak teraz analizuje na spokojnie te badania dzisiejsze w porównaniu z tymi z przed 10 dni - widze że wzięcie tego Dostinexu w dawce 1/2 tabletki (czyli 0,25mg) nie miało sensu. Spadki minimalne jak poniżej (poprzednie badania strona 8) Prolaktyna 398 --> 370 (norma 86 - 324) Estradiol 52,90 --> [...]

Witam. Dzisiejsze wyniki badań: /SFD/2022/6/21/fe594b0a7c8f48b2990243ece761983d.jpg /SFD/2022/6/21/ae0f5c744ffb4adb89da0d76f1af4582.jpg Tak w skrócie: - od 2 tygodni testosteron w dawce 17,5mg ED - Hcg ED - dostinex wzięty I-sza dawka 0,25mg, po 10 dniach II-ga dawka 0,5mg - niestety przeciągnął mi się wyjazd służbowy i nie byłem w stanie zrobić [...]

Siema ! ;) Trening Nr 25: Trening będę zapisywał w szyku: Pistolety Lewa Noga/Pistolety Prawa Noga/Podciąganie Na Drążku nach. na szer. barków/Pompki Na 3Krzesłach z nogami wyżej/Brzuszki z nogami wyżej 1seria. 8/8/4/8/12 2seria. 8/8/4/8/12 3seria. 8/8/4/8/12 4seria. 8/8/3/8/12 5seria 8/8/2/8/12 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Uwagi: Dzisiaj [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-238.png Odliczanie do UFC 238: Cejudo vs. Moraes Videomateriały promujące zbliżającą się galę. Już w najbliższą sobotę odbędzie się kolejna numerowana gala największej organizacji MMA na świecie. Z eventem oznaczonym numerem 238 UFC zawita do Chicago. W walce wieczoru mistrz wagi muszej, Henry Cejudo, podejmie [...]

Widzac ze nikt tej diety nie chce skomentowac ,moze napisane zbyt chaotycznie sproboje to poprawic. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac [...]

Lokvrwa! Jezeli tak jest wyglada na to ze masz nadczynnosc tarczycy i metabolizujesz wszystko na okropna potege, jezeli zjedziesz ponizej i chudniesz. Dieta na saa uderzy cie mocno po portfelu, jezeli bedziesz wpier.dalal 2 razy wiecej niz obecnie po jakims czasie zeby utrzymac np 90 kg

Poniedziałek 5 lipca Dzień trzeci MICHA 1.Jajka, marcepan (mielone migdały+Lean Dessert), truskawki TRENING ---> patrz zdjęcia poniżej 2.Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3.2 małe bułeczki razowe, tatar, żółtko, pomidorki, jabłko, odrobina marcepanu 4.Schabik z tłustym kantem, fasolka szparagowa, pomidory, pesto [...]

Czyli podsumowując, wole pewność. Białko WPC ( 2x dziennie ) + animal flexy + ćw na stabilizacje barków + odstawienie fast food + jedzenie zdrowiej ( np dziś na śniadanie pół pomidorka 2 kromki z ziarnem i pół jabłka albo jajecznica z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i [...]

Ja miałem okazje poznać na treningach czy zgrupowaniach ludzi chyba z całego przekroju społeczeństwa: księży, żołnierzy, policjantów, pracowników stoczni, lekarzy, uczniów, mechaników, przedsiębiorców i tak dalej. W sumie to, że zdarzają się księża ćwiczący sztuki walki jest rzeczywiście dość rzadko spotykane ale się zdarza. Zresztą wystarczy [...]

No to lecę z pierwszym wpisem :) Dzisiaj zrobiony trening nóg. Przed treningiem 10g Show Time, 10g BCAA Plus, 15ml oleju MCT, 3g CLA, 3g HMB, 4g kreatyny mono, 4g beta-alaniny. /SFD/Images/2015/8/24/c07b489084d84a06ba06c61c2464aa7c.jpg /SFD/Images/2015/8/24/7f6d13fa023a462bad339b92c0e1e1c0.jpg 1. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie: seria [...]