Proszę o przeniesie mojego tematu do działu Odchudzanie i Forma po Męsku IF (link poniżej) http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html
Domer te parówki to właśnie coś takiego jak napisałeś ;-), mają niezły skład (jak na parówki) 83% mięsa bez MOM dlatego dodałem do jajecznicy żeby podbić tłuszcz i trochę białka. Zawsze jadam jakoś tak 80-90% "czysto" co do reszty różnie bywa. Dzień treningowy. dziś wpadło więcej węgli ale większość to warzywa a wszystkich tu jeszcze nie [...]
Witam, Dziś dzień treningowy, na treningu standard: handball + 10x10 przysiady + 3x12 biceps + 3x12 wiosłowanie sztangą w opadzie. Dieta poniżej: A co myślicie na temat cholesterolu itd, czy na diecie LC i sporej podaży tłuszczy nie skoczy mi ten zły, staram się utrzymywać bilans 1:1:1. z drugiej strony staram się być aktywny nawet gdy nie mam [...]
dzień nie treningowy: okno jedzenia od 16:00 do 23:00 Ogólnie dziś byłem delikatnie zamulony nie wiem czy to kwestia pogody (deszcz,słońce,deszcz, znów słońce :)) ) czy kumulacji obowiązków praca, szkoła, treningi, oczekiwanie na odbiór mieszkania, sprawy z tym związane itd. No nic, dosyć marudzenia jutro dzień treningowy 8-) miałem ochotę na coś [...]
okey. rozumiem już nieco więcej. natomiast zastanawia mnie jeszcze jedna kwestia, ta rzecz jest dla mnie niejasna. otóż. Lodzianin napisał tak: A.tak naprawde to prawidlowe pct to badania badania i badania Lecisz tak dlugo az wszystko wroci do potrzebnego stanu tak więc biorąc pod uwagę słowa Miczela o tym, żeby włożyć między bajki słowa o [...]
umilowicz nie mam cukrzycy, nie biore insuliny. Poziom cukru naczczo mam dobry,bezpiecznie poniżej normy, lekarz też oglądał i napewno ok. Biniu dzięki teraz popracuje i troche potłumacze sobie, a jak ktos jest specem od języka angielskiego to niech może w kilku zdaniach cos podsumuje ad. tych wypowiedzi, badań.
Czyli 25-50vitargo podczas treningu i wiecej ww nie potrzeba do efektywnego budowania miesni. Pomijajac te 10g ww co wpada do posilku ale to raczej typowo zostanie zluzyte na odbudowe cun Cukry w czasie treningu to bezsensowny pomysł. W czasie treningu oporowego(beztlenowego) organizm korzysta przez pierwsze sekundy z zapasów fosfokreatyny, a [...]
zagraniczne magazyny zalecaja picie chłodnej wody podczas redukcji, ale powoli - tak, by nie przeziębić gardła. Chodzi więc o wodę o temperaturze troche poniżej pokojowej (orzeźwia + jej ogrzanie wymaga od organizmu zużycia dodatkowych kcal). Ciepla woda wchlania sie szybciej, wiec pij ja gdy zalezy Ci na szybkim uzupełnieniu płynów. Woda wypijana [...]
Dziś przyszła ostrowia 2x900g. Oczywiście mama ma do mnie pretensje, że będę wyglądał jak mutant i takie tam gadanie. Przeczytała na opakowaniu, że nie mogą tego spożywać kobiety w ciąży i dzieci poniżej 14r. życia i z tego wywnioskowała, że nie jest to zdrowe. Zwróciła też uwagę, że nie można tego jeść dłużej niż 6 tygodni, bo potem trzeba się [...]
bromo zbilem poniżej normy w 10 dni bromo po poł tabsa ed, nawet sie nie spodziewalem ze tak zbije. na libido nic to nie pomoglo. estro nie wiem bo od tamtej pory nie robilem badan. na libido pomoglo anabolic freak + estro block(chociaz tego produktu raczej nie odczółem)
od kiedy tak zaleca się "rzeźbić" mięśnie? I tu pytanie skoro jesteś początkujący - jest co rzeźbić? i kolejna kwestia, skoro jesteś na etapie zerowym, myślisz, że "zaskakiwanie" mięśni jest Ci potrzebne? Jak zaskoczysz je gdy będziesz trenował 5, czy 10 lat? serie po 100 powtórzeń może? więc tu zagadka jak mając poniżej 5% bf, [...]
o ty chamie ;) paski pozrywales to juz ponizej pasa ;) hehe a tak na powaznie to jak ktos cie atakuje to myslisz ze on sie boji zeby ci czegos nie zrobic? gowno jak ktos atakuje to niech sie liczy ze np. ja nie mam ochoty na sparing tylko na jak najszybsze zakonczenie pojedynku przez najskuteczniejsza technike jaka bedzie mozliwe i nie obchodzi [...]
[...] a ten zdążył do mnie z łapami znowu skoczyc to złapałem sie dwu barierek po bokach i z wyskoku mu kopa w klate, poleciał troche ale szybko wrocil i probowal mnie kopnac ponizej i tylko szybki unik mnie uratowal od zmiezdzenia jaj, wyskoczylismy we trzech na jednym z przystankow, ten dalej do mojego brachola, uczepil sie ***aniec wiec juz na [...]
Nie schodź poniżej 8 powtórzen i to z zapasem 1-3, kóryhc już nie wykonujesz. Tak więc cięzar dobieraj tak, aby wykonać minimum 9 poprawnych powtórzeń.
Z Cape Town na CrossFit Games dostali się: - Katrin Davidsdottir - Sean Sweeney Podsumowanie Armena poniżej https://www.youtube.com/watch?v=_-sI3Qs8yQo
Odblok bez sterydów cz. 2
