ponizej

[...] jak 100% polskich underow naklepia lipy ludzie sie jarna o co chodzi zleja do wiader nowe naklejki 5 pimpow i nowa firma gotowa ten sam gnoj w srodku to powyzej przeczy temu ponizej: i co wam wszystkim moge powiedziec to ze roznicy pomiedzy brd a innymi underami wymien te firmy co zlewaja do wiader i zmieniaja nazwy... phoenix, razak, atomic, [...]

INFORMACJA OD ORGANIZATORÓW: Wybraliśmy i dokładnie sprawdziliśmy pod kątem ewentualnego plagiatu raz jeszcze najciekawsze hasła. Niestety 3/4 z nich już gdzieś było więc nie braliśmy ich pod uwagę. Poniżej przedstawiamy 10 haseł, które przechodzą do finału: - Sukcesy zrodzone z porażek smakują najlepiej - Ile potu wylałeś tyle siły zdobyłeś - Z [...]

Poniżej ogłoszenie wyników i informacja od organizatora: "Dziękujemy wszystkim za udział w głosowaniu na hasła finałowe. Wygrywa hasło: 'Sukces jeszcze sam do nikogo nie przyszedł', którego autorem jest użytkownik infernol. Serdecznie gratulujemy! Prosimy o podanie danych teleadresowych do wysyłki nagrody w wiadomości prywatnej. Tak jak [...]

Wszystko idzie powoli :-) waga nie leci, ale tak ma być.. ona i tak jeszcze spadnie.. o limit wagowy nie mam się co martwić Dokładam aero, bo coraz mniej czasu do zawodów (10-11tyg). Aeroby chcę odstawić na jakieś 2 tyg wcześniej, żeby była jak najgłębsza separacja czwórek, więc zostało tak na prawdę 8tyg wycinania. Jeśli mam być wycięty do kości, [...]

zajefajna zapraszam na moją link ponizej Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-12-15 22:55:33

Helssing powiem tak. Może redukować co nie jest tak strasznie tylko obniżyć bf na pewno. Większość kolegów z treningów przy na przykład wzroście 175 ważą 68 i dobrze bardzo wyglądają. Mnie nie chodzi aby spaść na wadze ale spaść poniżej 13%bf bo od ponad roku mam lipomastię i w 90% od tego że po operacji brak ruchu złe jedzenie itp. a podobno po [...]

175 ważą 68 i dobrze bardzo wyglądają - jak na piłkarzy pewnie tak ale ogólnie to chudzielce muszą być Ja mam 1,7 i jak mam wage startową to się chudo czuję mimo, że dość nabity jestem jak na tą wagę. Zejść poniżej 13% bez liczenia kcal będzie ciężko. Nawet z predyspozycjami nie jest to takie proste ale świat należy do odważnych! Co do jedzenia [...]

Może z tym bieganiem to lekko przesadziłem, wydaje mi się, że raz dziennie wieczorkiem dobry 40min truchcik będzie odpowiedni. Poniżej micha z wczorajszego dnia, dzisiaj będzie podobna. O dzisiejszych zmaganiach napisze wieczorkiem. Niech moc będzie z wami ! :) http://www.youtube.com/watch?v=PoTp-TaOf_0&list=FL8akPwzNm60M1YEpcYTshrg [...]

Jestem zainteresowana wzięciem udziału w teście odżywek marki Atleta! Hej. Jestem Natalia, nie da sie ukryć że jestem kobietą. Pod względem budowania masy mięśniowej , ze względów czysto biologicznych, mam trudniej niż mężczyźni... i co z tego!? Do odważnych i świat należy. Skupionych na celu i z uporem maniaka dążących do jego realizacji - nic [...]

Dobra dzięki, ostatnie pytanie Czy winstrol w tabsach mogę przyjmować z tym lekiem na żołądek Gasec - 20 gastrocaps poniżej link ? Mam problemy z nadkwasotą, a to lekarstwo daje świetne rezultaty, jednak nie wiem czy te środki ze sobą nie kolidują? http://www.doz.pl/leki/p6-Gasec_Gastrocaps

Odebrałem motke, guzik jak nie dziłał tak nie działa. Także nie będe już kombinował i sprzedam z niedziałającą "jedyneczką", usterka ta w poważnym stopniu przeszkadza jedynie we wpisywaniu numerów (ja moje wgrałem z karty sim), sms'y można pisać bez problemów. Do telefonu i ładowarki dorzuce Bluetooth USB (ze sterownikami). Nie wiem ile [...]

27 kwietnia Dieta: Post od godzony 23 dnia poprzedniego do 17:00 dnia dzisiejszego. 1)białko 30 g TRENING 2)100 g ryżu brązowego(tylko taki był) 180 g udka z kurczaka bez skóry 3)200 g biodrówki 50 g skrzydełka(1 skrzydełko tyle licze:P) 20 g oliwy warzywa 4)5 jaj 40 g słonecznika warzywa 5)200 g twarogu 20 g oliwy warzywa Suma kcal: 2330 B 2,2 [...]

Bardzo dziękuję za miłe słowa i ciepłe przyjęcie. Bardzo mnie to cieszy, na pewno da mi to kopa w dupę i zmotywuje do działania w "słabszych chwilach". Relacja z dziś; tradycyjnie dieta inna od tej z wczoraj i inna od tej jutro. Ma to zapewne swoje plusy, jak i minusy. Dziś znów troszkę mniej kcal, ale wybieram się na "potańcówkę", wpadnie trochę [...]

Witam po weekendzie. W sobotę mecz, tym razem wygrany. Wyszło tak, że kalorii nie liczyłem, ale myślę, że byłem blisko 3000 kcal. W niedzielę również wpadło niewiele kalorii, natomiast trening udany. Wypiska poniżej :) Push Siady 68kg x7 x7 x7 x7 Wykroki z hantlami 18,5 kg x11 x11 Dipy 5g x7 x7 x7 x7 Hantle skos + 18,5kg x8 x8 Wyciskanie hantli [...]

Cześć! No, myślę, że wreszcie znalazłem plan, którym przez jakiś czas będę mógł spokojnie jechać. Zależało mi na tym, żebym mógł ćwiczyć dwa dni pod rząd, co wymusza na mnie piłka nożna (np przyszłym tygodniu 3 treningi i sparing). Poniżej wklejam. Push Przysiady 5x5 Wyciskanie sztangi leżąc skos dodatni 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Pompki na [...]

3 dzień masy. Oczywiście jak zawsze mega szczęśliwy i pozytywnie nastawiony:)! Trening: łapy + łydki. Cardio: 30 min Forma z dzisiejszego dnia. Narazie w miarę sie trzyma. Muszę podbić kcal bo chodzę mega glodny. Piorytetem oczywiście klatka na ten sezon. Ponizej 4 fotki:) Na razie muszę się "NAŻREĆ" :D twarogów chudych bo to mój największy [...]

przede wszystkim na początku trzeba Ci podkreślić, że spadek wagi nie oznacza utraty tkanki tłuszczowej, po wprowadzeniu deficytu na początku tracisz wodę, oczyszczają się jelita i te spadki są wyraźne, dalej jeżeli wchodzisz na głodowe ilości kalorii (tak - te kalorie co przyjmowałeś to głodówka) to tracisz masę, ale nie tylko tłuszcz, ale też [...]

Waga 80,7 kg Cardio 30 min PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 Sr 97kg/10 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 Sr 97/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s [...]

Waga 82 kg Cardio 30 min PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/10 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 47/10 [...]

Waga 81,7kg Cardio 30 min PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/10 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 47/10 [...]