ponizej

[...] wo statniej serii drop Wiosło sztangą nachwyt blizej brody 3 serie 12powt ściaganie drążka przed siebie + za kark po 10-8 powt do odcinki takze ile powt wyszlo tyle wyszlo , ponizej 8 nie wyszlo 3 takie serie Ściąganie drążka do bioder (film) 3 serie po 12 powt w ostatniej serii drop facepullsy ale z nastawieniem na spięcie między łopatkami 3 [...]

Siemka.. Dzisiaj dzien na wysokich obrotach. Jak wyszedłem o 5 z domu tak teraz wróciłem. Poszedłem w new yorkerze przymierzyć koszulkę i się wystraszyłem i stwierdziłem że dzisiaj jednak muszę załadować, moja też powiedziała że mnie wypłaszczyło w chooy. Więc zjem ileś tam kalorii , 2 bajaderki, 1l lodów , kfc wpadło ale to zamiast posiłku , [...]

ano własnie, ja nie wiem jak wagowo wyjdę w tym roku, w zeszłym miałem 2kg zapasu do limitu, w tym nie udało mi się zejść jeszcze poniżej 82kg a limit 79. Odwodnienie dochodzi to albo będę z 1kg zapasu i w czwartek juz delikatnie bede mogl ladowac przed weryfikacjami albo nie bede miał ,ale weryfikacje i tak są rano , więc dla mnie bomba, bo nie [...]

Ale teraz chyba na lepsze? Chociaż pod koniec roku planuje Agresywną Masę zrobić, zobaczymy jak będzie z wbiciem w limit teraz bo jednak problem sie robi, nie moge zejsc nizej jak 82.5kg , 3 podejscie robilem i nie zeszlo ponizej

I Sobota wystartowała. Waga pokazała 82,5kg czyli 1,1kg mniej niż wczoraj - 3,5kg left. %-). Fotek nie robie póki tam nie zejdzie poniżej 81 bo co mieliście zobaczyć to widzieliście, bruzdy na nogach trochę ostrzejsze tylko. Dalej mi piersiowy podskakuje, od rana , coś się zdenerwował albo moze przeciążyłem lekko, trzeba uważac. Jako że dzisiaj [...]

Jadziemy dalej. Poniedziałkowe ADHD 8-). Trening klatki + biceps wykonany w 40 pare minut + 24 minuty bieżni Waga ogolnie narazie bedzie nieznana bo wychodze z domu po 5 wracam tak jak dzis o 20, jutro podobnie. Także ten tego, pewnie sie dowiem w sobote ile ważę lub w niedziele, jeżeli waga zejdzie poniżej 86 znacznie to czit wpada. Żyłki [...]

[...] żył dzisiaj na treningu było spooro wiecej niz zwykle, noi ta pizza pewnie swoje zrobila ale waga praktycznie bez zmian. Jadziemy z tym dalej. Na ten tydzien napewno plan ponizej tych 86. Mam nayebane w głowie bo lubie ten etap i choroba (lustrzyca) się nasila, szukam tylko co gdzie się poprawia %-) najchętniej to gdybym mógł to bym j**nał [...]

przy 11h pracy dziennie + treningi to wiesz co się dzieje :-) . I własnie początki zbicia kcal są najgorsze , pierwsze pare dni gdzie organizm przyzwyczajony teraz do wysokiej dość podaży węgli i nagle uciąłem do 100 i poniżej 100, to odrazu wpływa na skupienie i ogólnie emocje. Noi to że dzisiaj nontoper mi ciekło po plecach + spadek energii, [...]

Wczoraj nic nie dodawałem bo narazie trzymam się schematu , juz trochę siły ulatują i tasiemiec wierci dziurę, ale w sobote coś się załaduje. Waga ponizej 85 , więc już jest dobrze :-D, bliżej niż dalej, moze zejdzie do 83 w tym tyg, a potem wyreguluje to, zeby już tak nie leciała bo 4kg w 1 tydzien to dość sporo %-). A teraz wciągnięte 50g [...]

Siema po krótkiej nieobecności. Już jestem zdrowy i zap****** też sobie zrobiłem zdrowy %-) ,ale po zapitych 2 dniach nie liczyłem na rekordy, spadek siły żaden , waga finalnie zawahała się o 4kg w górę i dziś spadło do normalnej wartości czyli 93.7. Także lecę dalej z masą 6 tygodni, żołądek już gitara, mam nadzieje że jak najdłużej. Poleciała [...]

Powitać. Trening wykonany , cardio, rozciąganie. Klata + bic + tric + brzuch + rozciąganie + cardio Klata: Wyciskanie hantli na ławce poziomej 30 x 12 , 40 x 12 ,50 x 14, 50 x 8 Hammer skos dodatni 25kg na strone x 12 40kg na strone x 12 50kg na strone x 10 + dropi Hammer na dół katki 25 kg na strone x 12 40kg na stron x 12 x2s + drop [...]

Siema. Bawie sie dalej, nie daje wypisek bo mi się poprostu nie chce, walcze z żołądkiem a raczej to już nie żołądek a przełyk , kupie w czwartek test na h.pyroli bo innego wytłumaczenia już nie mam. Żołądek również po teście na zakwaszenie , wyszło że kwasu nie mam wogóle i zakwszam octem jabłkowym. W dniu gdzie węgli jest do 100g , jest [...]

witam.wczorajrobiłem plecki a dzisiaj zrobiłem sobie barki. razem z kapturami wyszło mi...30serii tak sie zagalopowałem.normalnie nie czuje zmęczenia ale musiałem skonczyc bo sie popaliłbym.dałem czadu wczoraj na plecach.robie obecnie martwe ciągi jako ostatnie cwiczenie i w ostatniej 23 serii pykłem sobie 200kg na martwy.fakt był to martwy z [...]

Niestety nie mogę edytować wypowiedzi więc wstawiam aktualną ankietę poniżej : Maj 2014 Listopad 2014 Pas: 68cm Pas : 72cm Biceps: 29cm Biceps Prawy 32 Lewy 31,5 Klatka: 91.5cm Klatka: 98cm Udo: 43.5cm Udo: 49,5cm Przedramię: 25cm Przedramie 29cm [...]

19.01 Dziś był dzień nietreningowy. Jutro wracam do planu, który wcześniej wstawiałem. Z kolanem wszystko ok, także czas się wziąć za siebie :D Jutro poleci góra siłowo także zapowiada się ciekawie, na pewno poczuję trening :> Skończyło mi się białko i muszę dokonać zamówienia. Jaki smak polecacie z wpc ? :D Podobno dziś jest najbardziej [...]

Widzę, że mocny trening mi rozpisałeś. SS na pewno super sprawa, ale w swoich domowych warunkach nie jestem w stanie ich wszystkich wykonać, dlatego wspomniałem wcześniej o drop setach. Przy klacie i nogach SS nie zrobię. Za długo by trwało przekładanie/zakładanie obciążenia i dupa. Resztę jak najbardziej. Przy izolowanych widzę też mały zakres [...]

Ciekawe co w moim poście dotyczyło pkt 1 z regulaminu, że został usunięty? Dotyczył treningu rozpisanego powyżej a dokładnie szczegółów wykonywania ćwiczenia? Wiec opanują swoje emocje i nie nadużywaj swojej skromnej władzy która za pewne masz tylko na tym forum. I daj ludziom swobodę komunikacji. Pkt 1 regulaminu poniżej Zamieszczania [...]

Jestem już blisko dwa lata (ze miesiąc dokładnie 24 miesiące) po plastyce przepukliny. Siatka działa na zasadzie łaty - wypełnia ubytek i chroni przed powtórnym urazem, wchłanialna jest częściowo, a wchłania się do 9 miesięcy po operacji - oczywiście mówiąc wchłanianie mam na myśli obrośnięcie siatki tkanką. Tyle że u mnie jest taki plus, że [...]

DZIEŃ 52 - 23.11.2011 HASŁO DNIA: * Wstaję z rana, myję zęby, podkrążone oczy. Przed lustrem po nocy, k***a, kolejne siwe włosy... * Środa Pospałem troche dlużej bo odpuściłem 2 zajęcia, które są całkowicie bez sensu jak dla mnie, słabo z regeneracja ostatnio, czuje to, wiec musze dłużej spać... i tak długo poprzednio siedziałem znowu na kompie [...]

Siema wszystkim po świętach! Mam nadzieję, że odsapnęliście podobnie jak ja :) W piątek były trenowane plecy oraz bicepsy, a potem podróż do domu i powrót wczoraj, później niż zakładałem, przez co nie udało się zrobić treningu, ale nic nie szkodzi- tygodnia jeszcze zostało sporo. Dieta: 1. Jaja, masło klarowane, orzechy, warzywa 2. Karkówka, olej [...]