ponizej

[...] malzonki, ktora specjalnie lekka nie byla, bo nie mialem ochoty/sil nawet na zakupy jakies. Zjadlem tez jakies owoce i wypilem kilka kaw z mlekiem. Chyba sumarycznie ponizej 2000 kcal, ale glowy nie dam. Jutro powrot do rezimu diety. Chrzanie juz takie wyjscia na razie.... Dzieki za gratulacje odnosnie podciagania. @drazekm: dzieki za [...]

Tak, na biezni. Bieganie na zewnatz w temperaturze ponizej zera i w blocie sniegowym jeszcze nie dla mnie... Moze w przyszlym roku :-)

Według mnie to juz jest poniżej 15% na BF. Znajdź konkretną Tanitę taką na której stoisz stopami i trzymasz w ręce drugą część urządzenia. Te na same stopy to sztuki. Ja ostatnio mierzyłem na takiej sztuce to mi pokazało ponad 20% a za dwa tygodnie na porządnym sprzęcie i było 12,7 jak dobrze pamiętam Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-01 [...]

Marcel kalorie weź sobie do serca - ja posłuchałem Xzaara i z kaloriami i z bieganiem i powoli coraz bardziej w d... mam to czy zleci mi 1cm obwodu czy dwa - co ważne - mam siłę na ćwiczenia, mam siłę na bieganie, mam chęci - przy niskich kaloriach to wszystko bywało wymuszane - teraz jest na to ochota... Jak się coś żąda od organizmu trzeba mu [...]

[...] postac ostrzejsza, duzo ostrzejsza. Sprobowalem tylko zwolnic, ale niestety musialem przejsc do marszu przez kilkadziesiat sekund. Wydaje mi sie (poprawcie mnie jesli sie myle), ze gdybym zwolnil po przy lekkiej kolce to moglbym to wyregulowac wolniejszym biegiem. Nie zwolnilem, bo wczoraj ewidentnie wybieglem z zamiarem zejscia ponizej 1h...

A jak z jedzeniem przed biegiem? Może Cię przygazowało coś, a może błonnika za dużo/ za mało? Marcel - dopiero wypatrzyłem - zwiększenie podaży o 200 kcal z uwagi na bieg 10 km poniżej godziny to niepoważne traktowanie siebie i treningów :-) Wychodzi Ci spalanie 200 kcal / h i 200 kcal / 10 km. Co daje: intensywność na poziomie zmywania podłogi [...]

zakładów nie ma sensu robić... będę na dużym plusie energetycznym a i źródła makro będą średnie. Zamierzam trenować i to ostro. Niemniej, jak przybędzie mnie poniżej 3kg to uznam, że to duży sukces. Po powrocie z urlopu powrót do redu. Teraz, przez 3 tygodnie, potrzebuje psychicznego odpoczynku od rygoru diety i mam zamiar korzystać z atrakcji [...]

Podsumowanie wyjazdu (18/03-08/04 – 21 dni na bardzo luźnej misce) Najpierw o samym wyjeździe i kraju: Wyjazd w sumie udany. Zakładalismy na ten wyjazd, że będziemy siedzieć w hotelu (plaża/basen) 70-80% a resztę spędzimy zwiedzając. Takie są nasze preferencje i tak zazwyczaj spędzamy urlop. Zobaczyliśmy klasykę (Chitchen Itza w dniu równonocy, [...]

@Kali... w sumie najlepiej ta klatka wychodzi jak nie próbuję pozować i po prostu stoję :-)). W lustrze też lepiej wychodzi niż na tych pozowanych (poniżej samoj**ka). Tak czy siak, na klatce zalega jeszcze sporo fatu. Jak się pochylę do przodu to wisi tego jeszcze dużo. Mam nadzieje, że jak zejdę z bf do tych 12-13% to będzie dobrze. Chociaż boję [...]

[...] musi sie to odbywac na wysokich zakresach tetna. Nie ma nic za darmo - placisz tu cene za wydolnosc, ktora sobie zbudowales. Pamietasz, jak smialismy sie, ze trening ponizej 1000 kcal to dla nas nie trening ? Kiedys 1000 kcal to dla mnie bylo w spokojnym tempie jakies 10km. Teraz potrzebuje w tym samym tempie az 13-14 km by osiagnac taka [...]

Co ciekawe, jezdzi z podobna do mojej srednia - na duzo nizszym pulsie, moje z dzis ponizej. Jedyne co mnie tlumaczy to spora roznica w jezdzie pod gore, u mnie ponad 45 minut pod gorke.. Ech, musze trenowac bo mnie Marceli za rok objedzie na triathlonie jak dzieciaka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5393cc551f9415d9f5351d5be8aa989.jpg [...]

Nie, ale skoro to w porze / terminie wybiegania - zrob sobie przyjemnosc ze startu. Proponuje leciec pierwszy km tak jak dzis, 6,10 kolejny szybciej tak, by od trzeciego biec ponizej 6,00. Jesli bedzies sie czul dobrze, od piatki zejdz w okolice 5,40 - 5,30, a jesli na 8 bedzie dobrze, lec ile masz sily w nogach. Zlamiesz godzinke, bedziesz mial [...]

Dzisiaj był ostatni dzień w pracy, w której spędziłem 10 ostatnich lat. Było miło, ale sentymentalnie. Mam nadzieję, że podjąłem słuszną decyzję. Poniżej foto jak zapamiętał mnie zespół... głównie przez pryzmat ostatnich m-cy :-). Również miłe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbc8c0c9fa474e30ae07c4a450056719.JPG

Dłuższe wybieganie Najpierw 10km w tlenie potem kilka przebieżek i 1 km marszu (kolano się odezwało). Co do miski: wczoraj było czysto za wyjątkiem loda, którego wciąłem po "treningu rowerowym" z synkiem. Z pewnością poniżej zapotrzebowania było wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d84e462baab84a569a0d41fb174f78ed.JPG [...]

nawet 25m i potem korekta... z nogami jest kompletna masakra. Czasem się zatrzymuję... nogi młócą wodę a ja się nie ruszam... Poniżej dzisiejszy FBW: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8361f3aa8704b2787f37951218d9d8e.JPG

Poznasz po wyniku testa nie organoleptycznie ;) Tak jak pisałem ma być przynajmniej powyżej połowy normy jeśli nie wiesz ile miałeś przed cyklem. Całkowity wystarczy. Jak miałeś tendencję do wybijania estro i prolaktyny na cyklu to może sprawdź sobie jeszcze za tydzień czy ci estro na hcg nie skacze, wybite estro może pociągnąć prolaktynę, może [...]

Amiu, Jurysdykcja - dzięki za rady w sprawie tłuszczu :-) Nie będę żałować sobie masła, oleju i oliwy, ale na mleko kokosowe nie skuszę się;-)Pewnego razu nabyłam takie w sklepie i jego spożycie do dzisiaj kojarzy mi się z wielką traumą %-) Zemdliło mnie okrutnie. Każdy ma inne smaki, ale dzięki wielkie za podzielenie się swoimi rozwiązaniami [...]

Po pierwsze - "dzieciaku" to sobie możesz mówić do swojego ojca. Po drugie - naucz się czytać ze zrozumieniem,a potem dopiero komuś coś wypominaj. Wszystko przez tych "oszustów" z allegro, którzy suple Olimpu sprzedają po cenach dumpingowych. - nie kumasz ironii?? więc nawet jak ktoś chce sprzedawać po kosztach to niech to [...]

Powiem szczerze, że według mnie nowa polityka Bx nie doprowadzi do niczego dobrego. Ogranicza się dostęp do towaru dla klienta finalnego, a jak wiadomo 100 sklepów sprzeda więcej towaru niż 30. Nikt nie wspomniał, że polityka obniżki cen pociągnęła za sobą drastyczną obniżkę marży dla sprzedawców - do poniżej przeciętnej. Ani PBC nie jest tak [...]

Dzięki za uwagi. W martwym ciągu na pewno już teraz odkładam. Wtedy to jeszcze były dyskusje z małżonkiem, czy się odkłada czy nie. W przysiadzie to już była ostatnia seria, i chyba jak bym zeszła niżej to bym już nie wstała. Może za dużo ciężaru? Wczoraj z racji urodzin miska przez pół dnia czysta, później wpadł kawałek tortu, jakieś wino i inne [...]