Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na twoje pytanie.Pamiętaj że bilans kaloryczny po dodaniu twojej aktywności fizycznej musi być poniżej twojego normalnego zapotrzebowania. Dlatego właśnie dobrze zbilansowana dieta jest tutaj PODSTAWĄ.Wiele zależy też od twojej przemiany materii. Także odpowiedz nasuwa się jedna, jak nie spróbujesz to się nie [...]
No to w sobote pobudka o 6 EDIT : Lotus Renault nie zachwycilo w drugim treningu Drugi trening dla McLarenów. Button jako jedyny zeszedl ponizej 1:26 Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-03-25 17:18:13
no rzeczywicie po napieciu bica duzo mi przybywa, bo mam troche dluga reke i ma sie to gdzie pomiescic na sztandze na 100% jest ponad 50 kg, pisze jeshcze raz: ten jeden maly ciężarek waży 10kg (jest metalowy), razem na sztandze jest ich 4 czyli to daje 40 kg, sam gryf poniżej 10 kg napewno nie ważył. I napewno 3 powtórzenia zrobiłem sam, a dwa mi [...]
Nie ma za co Kolego dziękować:) Idź prywatnie na USG to załatwisz w 1 dzień wszystko i będzie git :) Potem tak jak mówisz umówić się telefonicznie i wyjazd:) A no to pracę masz lajtową, tak że po 2tyg to już bez żadnego problemu będziesz mógł wrócić do pracy:) Ja też dość długo zwlekałem z tym, ale w końcu odłożyłem kasę i wszystko pozałatwiałem i [...]
Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść [...]
spoko dzięki, trochę poczytałem i genralnie wynik trochę poniżej normy WHO odnośnie ruchliwości ale ilościowo i proporcję prawidłowych do nieprawidłowych wysoko ponad normą więc póki co nie ma o co się martwić ;]
stary nie wiem o co sie przyp*****lasz bo jestesmy w dziale dopingu to w tytule nie dodalem dragow i tyle , a twoje gadki zaczynajace sie od srasz sie itp sa ponizej poziomu colegium iuridicum. Paniki tu nigdzie nie ma. Co za kara za tyle stuff? wake up A na wyrok skadaja sie wszystkie przeslanki,a bylo tego duzo, dragi i reszta koxu tez , a osoba [...]
Po pierwsze kulturysci w sezonie startowym mają poziom bf nie 10% tylko dobrze poniżej tych 10% . Po drugie nie jest to takie ciężkie do osiągnięcia dla zwykłego człowieka , sam w zeszłym roku kończyłem redukcję z poziomem 10-11% ,a śmiało mógłbym jeszcze podciąć się wtedy . Poza tym co ma do tego poziom bf ? Uważasz że jeśli jest się bardziej [...]
Nie ma co szydzić, jest to realne. Wystarczą 2 przykłady na poparcie tej tezy: 1. Osoby początkujące, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z siłownią załóżmy 0-3mieś poprawiają dosłownie wszystko, leci cały pakiet siło-maso-rzeźba. 2. Bardziej udokumentowanego argumentu nie będzie: Test użytkownika "dywciasfd". Poniżej wyniki: Przed / P0 [...]
[...] lepiej wegle zlozone jesc, zeby mogly sie powoli uwalniac, jak zjesz proste dostaniesz strzala energii ale 2h przed treningiem? jezeli chcesz cos wszamac na szybko to ponizej kilka moich recpetur:) tunczyk w puszcze (ja jem w sosie wlasnym) + chleb razowy albo wafle ryzowe + marchewka, pomidor mozna na szybko wciagnac ser bialy, serek [...]
Na szczęście dobre wieści - triceps jest tylko mocno przeciążony w okolicach przyczepu głowy długiej, ale wszystkie przyczepy są na miejscu, stawy nieuszkodzone, podejrzenie stanu zapalnego. Ban na treningi na dwa tygodnie, maść przeciwzapalna, do diety wrzucony suplement bogaty w kolagen. Tkanka kostna - nieruszona. Widocznie gdzieś zbyt mocno [...]
[...] to sok dla wariatow,nie dbajacych o zdrowie.metne,co seria to kolory inne,raz dziala,raz nie.i moim zdaniem-te logo jest bardzo niziutko w rankingu firm na rynku,daleko ponizej atoma,phoenixa,pmp,itp. Chodzilo mi tylko o to,ze mowisz nam ta historie na kazdym kroku,w kazdym temacie. I mysle ze cieszysz sie na forum zaufaniem,i niepotrzebnie [...]
Masz dwie obcej do wyboru. 1) Przeczekać ten okres i wziąć się za budowanie masy mięśniowej, której u ciebie brak. 2) Iść w kierunku anorektyka i zejść poniżej 60 kg. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-08-28 22:44:23
[...] tranem i starj sie ograniczac ww do posiłkow okolotreningowych(ew. rano...ale nie koniecznie) pzdr. ps gracham to tez ww...jak sie da to unikaj, jak nie to trudno. Ogolnie dieta ok ale nie zeby zejsc ponizej 10% fatu. Tutaj pomoze dieta ketogeniczna a nie "jakby zbilansowana":) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-16 12:06:02
[...] wszystkich składników odżywczych. kolejna opinia kogos kto nie zna zalozen diety. Przy przestrzeganiu wszystkich punktow dostarcza sie wszystko co potrzebne. Mi ta dieta sluzy a ponizej efekty niecalych 4 tygodni (po drobnych modyfikacjach no i treningach oczywiscie) przed po Nie jest doskonale ale mi wystarczy i raczej nie czuje sie chorowito.
W pozycji na zdjęciu powyżej z ręką poniżej jest bardzo duże obciążenie i oprócz prawidłowej funkcji wymaga również stabilności w stawie. co do biegania jeśli nie skupisz się na przywiedzeniu ręki tylko będziesz biec normalnie to odczuwasz ból , generalnie przejmowanie wymuszonej pozycji nie jest dobre ale gorsze jest jeśli nasalają się [...]
Po co aeroby? Więcej tłuszczu spalisz robiąc dwie dodatkowe serie siadów, niż biegając przez godzinę. 8-) Jaka jest wydajność aerobów? * ponad 3 miesiące diety i aerobów, trening 4x w tygodniu po 40 minut na tętnie rzędu 70% maksymalnego => utrata 5.9 kg wagi, czyli 450 g tygodniowo, średnio o 3.7% tkanki tłuszczowej (38 otyłych kobiet w średnim [...]
Nie ma bata , żeby było tak jak piszą na etykietach, na siłowni u mnie pare osob chciało sprubować , w smaku przypomina mleko w proszku więc dla mnie to jakiś error, najtańszym białkiem na rynku jest extensor i zejść poniżej ich cen raczej by było mało realne.
Wasze przyrosty
