Schodzenie z weglami ponizej 100g ed zaraz na poczatku, może okazać sie złym rowiazaniem, zbyt drasztyczne zmiany w diecie, nie koniecznie będą dawać działanie pozytywne.
mc będzie bezpieczniejszy pod warunkiem nie schodzenia z obciązeniem poniżej pewnego poziomu- troszeczke poniżej kolan; zreszta sam wyczujesz kiedy dość... reszta zalecen technicznych taka sama jak zwykle. do unoszenia niezbędny jest wyciąg dolny pozostaja więc sztangielki
[...] , szczęsciem :-D Co do okresu.. róznie bywa ale ty sobie nie zdajesz sprawy nawet co znaczy za niskie BF, wiekszośc znawców juz 18% BF uznaje za niskie a wiele dziewczyn ponizej 20% ma brak okresu, a ty masz juz dawno ponizej W temaci e"cięzkich treningów" cóz skoro tak to co maja powiedziec wyczynowcy.. one by nei miały dzieci a mają, kiedys [...]
ładny mecz w wykonaniu Białej Gwiazdy ale i tak to co zrobił Cabaj na sam koniec to już poniżej wszystkiego nie wiem bał się że straci 3 bramkę czy co ? Tutaj poniżej jak by ktoś tej sytuacji nie widział http://pl.youtube.com/watch?v=I0XtdjL8HtQ Niby faul taktyczny jak to p.Filipiak się wypowiedział ale jak by trafił go w środek klatki to nie [...]
[...] dla przykladu piszac max. i zarazem progresja a wiec mam przy kazdej serii zwiekszac ciezar i tam gdzie max. tez ma byc zwiekszony ale wtedy mam nie schodzic ponizej ilu ruchow. Nie wiem czy zrozumiales bo troche to tak zle napisalem chodzi mi ze np. po 4 serii nie zwieksze o np.10 kg bo jak poprzednim towar robilem na 5 ruchow to [...]
[...] dla przykladu piszac max. i zarazem progresja a wiec mam przy kazdej serii zwiekszac ciezar i tam gdzie max. tez ma byc zwiekszony ale wtedy mam nie schodzic ponizej ilu ruchow. Nie wiem czy zrozumiales bo troche to tak zle napisalem chodzi mi ze np. po 4 serii nie zwieksze o np.10 kg bo jak poprzednim towar robilem na 5 ruchow to [...]
Książka tania, bo nie jest zbyt obszerna, pisana "ludzkim" językiem, obala takie mity jak to że spożywanie żywności bogatej w tłuszcze powoduje miażdżycę, to że cholesterol pownien być poniżej 200 i wiele innych. Wspomina też jak koncerny farmaceutyczne wpływają na wyniki badań tak aby pokazać że cholesterol jest be i nawet najmniejsze [...]
Witam wszystkich czytających, po długiej przerwie Niestety nie prowadziłem bloga przez długi czas, z powodów techniczno-prywatno-zawodowych. Głównie jednak brakowało mi czasu. Nie oznacza to jednak, że się obijałem !!!! TRENING Nie opuściłem ani jednego treningu, z czego jestem dumny... i co ważniejsze widzę progres. Wiem, że to dość krótki [...]
Zgłaszam chęć uczestnictwa w tym szczytnym przedsięwzięciu Poniżej link do ankiety. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s50.html Poniżej również linki do prowadzonych ostatnio przeze mnie testów niesponsorowanych: [...]
Kiepski trening na wytrzymałość. Lepsze efekty dałby obwodowy trening albo jeśli już chcesz robić seriami to nie schodź poniżej 20 powtórzeń. Do tych gryfów i obciążenia maż cały czas dostęp? Jeśli tak to proponuje wykonywać któryś z treningów Istvana Javorka. Zna się jak nikt inny na treningu wytrzymałościowym prawdziwy ekspert. Poniżej masz [...]
Estradiol poniżej wykrywalności w labolatorium. Coś chyba złe przepisałeś ten wynik. Jeżeli masz poniżej widełek e2 to wbijasz teraz dalej schematem e3d 1666 iu hcg i po 5000 idziesz znów się badasz. Oczywiście anastrazol obstawiasz. Testa masz już ładnie wysoko, prl w normie. Wiec tylko teraz hcg podniesie Ci e2 i jak wyniki będą ok ( test [...]
Nie ma wchodzenia na clom z hormonami wywalonymi. Może nie zaskoczyć pct a Ty mu mówisz, ze potem sam spadnie. Wbij 5000 iu i powtórz badania. U mnie było poniżej 12 ( tez poniżej wykrywalności) i po 5000 iu miałem już w Twojej skali 14. Wtedy zacząłem clomid. Badania miesiąc po pct pokazały, ze wyniki lepsze niż przed bomba. Zmieniony przez - [...]
Lista po małej korekcie Mam do sprzedania archiwalne jak i obecne numery pism kulturystycznych. Gazety w różnym stanie ale wszystkie powyżej DOBREGO (niektóre mają ponad 10 lat) Najlepiej chciałbym sprzedać całymi kompletami - tytułami . Poniżej cena za sztukę to 3 PLN: MUSCLE & FITNESS 57 sztuk MUSCLE 71 sztuk [...]
Lista po małej korekcie Doszły egzemplarze KiF , SdW które w końcu odzyskałem. Mam do sprzedania archiwalne jak i obecne numery pism kulturystycznych. Gazety w różnym stanie ale wszystkie powyżej DOBREGO (niektóre mają ponad 10 lat) Najlepiej chciałbym sprzedać całymi kompletami - tytułami . Poniżej cena za sztukę to 3 PLN: MUSCLE [...]
[...] pisane jak przeczytasz odpowiedzi to sie zorientujesz cykle skosu w gore i cykle skosu w dol ale jak juz chcesz oba na raz to wyciskaj jak trojboisci mostkowanie polaczone ze sciagnieciem lopatek iopuszczaniem sztangi ponizej sutkow da zaangazowanie kazdego wlokienka klaty dodatkowo wzmacnia barki i tricepsy czym tez chyba nie pogardzisz ...
Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]
27.10.2014 Poniedziałek 5. Klatka + Biceps Dziś dla odmiany klatka z bicepsem a nie jak to standardowo była z tricepsem. Trening przyjemny na pełnej intensywności. Poniżej wklejam zdjęcie po treningu, śniadanie oraz nowy jadłospis który możecie poddać weryfikacji. Pozdrawiam :) Po treningu : http://zapodaj.net/2fd1dd307ad34.jpg.html Śniadanko : [...]
pamiętaj że rdl najlepiej się komponuje z przysiadem tylnym jeśli nie dasz rady atg to co najmniej poniżej równoległości czyli biodra schodzą poniżej kolan