ponizej

No cześć. Wczoraj nie dalem wypiski bo burza szła, teraz nie mam zbytnio czasu pisać całej wypiski tylko po krótce dodam że wczoraj zrobiłem barki w seriach łączonych + triceps również serie łączone + 35minut cardio na rowerku Zajazd bardzo fajny idealny trening barków, bez stymulantów o pompce mozna pomarzyć :D na ten moment wypłaszczylo mnie [...]

Teraz bije ponizej 200mg ew. Na masie 500 . Na redu nie potrzeba az tyle testa moim zdaniem i bije teraz raz w tyg. Roznicy nie widze, wiadomo ze do rozbudowy masy mięśniowej trzeba troszke wiecej ale te 500 w moim przyadku wystarcza . Ogolnie nie chce bardzo o dawkach pisac bo sie zaraz znajdzie jakis jasnowidz ktory lepiej wie ile mam w [...]

Noi Panowie zostało 15 dni , dzisiaj dzień ładowania ww i nie że tu cukierek tam tafelek czekolady, same praktycznie czyste ww bez fatu. Dzień zaczynam od 5 kajzerek z dżemem wiśniowym domowym + 200g twarogu chudego + płatki kuku i kakao 5g. Na 9 jade na kurs do 16stej wiec biore wiadro z 4x banan, 300g ryżu, 5g kakao 60g białka bulkpowders [...]

No powitać. Kolejny dzien poniżej 100ww się szykuje i leżenia do góry klejnotami. Chociaż coś się słońca pokazało - może spacer ? zobaczymy czy bede mial sile. Waga kolejne 400g w dół czyli dziś 81.8 - 2,8kg do limitu. Im bardziej schodzi tym ciężej na głowie już się robi i brak sił daje się we znaki. Ale zostało 12 dni do weryfikacji. Będzie [...]

ja nie mam takich problemow przy 100 lekki jak piorko zwiewny ladny i powabny%-) przy 120 juz ciezko sie robi bardzo.ponizej 100 nie schodze bo nie mam potrzeby na 100 forma akurat i gabaryt wlasciwy. sluszna uwaga. co to za chlop co 100 kila nie wazy:-D

[...] mozna o kant dupy rozbić, wybuliło mnie i mnie wszystko boli ;/.. Jutro jak wstanę to porobie zdjęcia standardowo i zobacze jaka waga nareszcie, bo o 4 rano 86,5 wiec grubo ponizej 86 jest, stawiam ze 85,5 gdzieś. Tyle na dziś, czas się ogolić i iść w kimę. A i takie pytanie do zaglądających inkognito i reszty - Gdzie mogę kupić w miare tanią [...]

jop, bo ten ostatni miesiąc jest kluczowy, ja teraz właśnie już zaczynam wszystko praktycznie liczyć co jem bo został miesiąc i pare dni. Wiadomo jak zawsze że formę chcę pokazać jak najlepszą a czy się uda to tego najstarsi indianie nie wiedzą, system mam, ważne zeby sie w nim trzymać . Dziś odrazu do klubu się wpisałem pod którym będę startował [...]

Tez liczę na to ze aplikacja sie rozwinie bo w trojmiescie dziala 2 msc a w Wawie 2 lata . I w Wawie 120 transakcjo to nie wyczyn a u mnie 90 to wyczyn. Zobaczymy. Przemo mam "kilku" znajomych którzy mieszkają w Wawie i różnica to na obecny moment nie jest tak duza jak kiedyś. Teraz w trojmiescie poniżej 2000 to kawalerka gdzies na wyp***owiu . [...]

Świetnie, że rolowanie pomaga! Znam tę radochę jak przychodzi odpłata za to turlanie się po podłodze i stękanie z bólu od piłki;-D Tam pisałeś o stepie pod nogami przy leżeniu na ławce- odkąd mam problemy z plecami tak robię i to bardzo odciąża krzyż. Przy okazji tak jak zauważyłeś- klatka będzie pracować lepiej bo przez mniejsze wygięcie [...]

I jestem. Ogólnie dalej ciągnę redukcje. 8 tydzień jakoś, nie widać, ale pracy naprawdę dużo żeby popalić to co się uzbierało w sumie przez większość roku. przez te 8 tyg zgubione jakieś 6-6,5kg bo teraz waga 88 kg , było poniżej ale przyjmuje stan na teraz, bo forma jest lepsza. Miałem sam się nie redukować ogólnie ale niestety, nie będę nikomu [...]

[...] trojkata wyciag dolny 60kg x10 , 70kg x 10 , 80 kg x 10, 100kg x 8. Hammer siedzac 40kg na rekex 10 50kg jw x10 3s Sciaganie drazka szeroko nachwytem siedzac troche ponizej klatki 50kg x3 x10. 1x 8 Wioslo podchwytem 70kg x 3s x10. Triceps Wycisk wąsko 60kg x 10 80kg x 10 90kg x8 90kg x8 i dobicie 60kg x5 Prostowanie ramion z gryfem [...]

[...] boczkow, oprocz tego tylko kawa, czeba odpoczac od supli :D chociaz mysle jeszcze nad 6 bromo bo mam problem wlasnie z wodą podskórną wiekszy niz z fatem.. i wegle jednak ponizej 30g beda fotki po wstaniu z łóżka, na luzie, brzuch gorszy niz przed wycieczka jeszcze waga kolo 86-87, pas 83,5 ladowanie zayebistee jest! :D pozatym tak się [...]

Co pod******lać ? dupeczka w TCHP miała w profilu, a to ze wkleiłem to nie znaczy ze pod******liłem Wcześniej jej zaproponowałem nie banalną propozycje w TCHP ale edytowałem mrr hehe Panienka z tego zdjecia uderzyła w mój gust poniżej pasa czyli jak by nie było świetny materiał Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-07-22 07:53:33

Albo za mało wypiłam (3 litry wody i herbatę) albo nie wiem co, ale mam kostki jak słoń, czyli właściwie ich nie mam i skóra w łydkach mnie aż swędzi od napięcia. Zaraz chyba będzie @, bo mimo najszczerszych chęci, po podniesieniu hantli i czerni w oczach - poddałam się. Zjadłam za to za dużo za dużo białka i jak tak obcinam węgle do poniżej 30 to [...]

Jestem dziołszki. Nie, żebym jakoś wybitnie lepiej się czuła, bo codziennie jadę na przeciwbólowych wieczorem. Stres mi chyba schodzi, bo mnie właśnie wieczorem łeb napiernicza. Obli ma rację, to nie z powodu bytności tutaj mam jakiś zastój w sobie, a z powodu okoliczności zawodowo-domowych. Dlatego jeśli tak mi się będzie robiło, to machnę [...]

Jutro pomiary. Chyba jednak chleb odstawię, coś się po nim źle czuję. Spróbuję za jakiś czas. Dziś zjadłam i znowu od razu wydymkę mam... Poniżej miska. Zapomniałam dodać jeszcze wiśnie, które wpadną i podbiją węgle do tylu ile trzeba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fd937119db34d909d077f579604fc65.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2012-12-17 [...]

Umierając na zakwasy na doopie i plerach dziś DNT, wieczorem tylko rozciąganie robione z duzym grymasem na gębie. No ciekawe jak ja jutro machnę trenio... :-> \-) Na razie nie dałam się przeziębieniu. Miałam jakiś taki dzień wspominkowy.. Rozkminiam swoje matkowanie, ekszwiązek, obecny, przyszłość. cholera. Dziwnie... Poniżej micha: [...]

Się zawzięłam i po wczorajszym pilatesie zostałam na siłowni poćwiczyć te wznosy z opadu. Tak kombinowałam, że w koncu mi sie udalo poczuc co trzeba. No! Bo juz myslalam, ze doopa bedzie z fajnej doopy :)) Na pilatesie jestem wciaz jak paralityk, mimo, ze chodze prawie co tydzien. Ta moja zrotowana miednica mnie wkurza i boli. W dodatku nadgarstek [...]

Marta - wazne, ze do przodu. I ja zaczynam czuc tylek, szkoda tylko,ze uda rosna. Ale czuje, ze spuchlam przez hormony. Brzuch wzdety okropnie. Ja coraz bardziej czuje owulacje. Niedobrze mi, az do mdlosci, noga mi dretwieje z bolu. Do bańki. Najpierw przed @ bóle, potem poczas @ bóle i jeszcze przy owu }:-((( Dzis DNT, za to porzadne rozciaganie. [...]

Wczorajszy trening poprzez ukrop rozpoczelam o 22.30 /-)_ Rozpoczelam tydzien 4, dzien 1 (18.06.13) 1. renegate row 3x 10 na reke 8 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke 6 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke Nie zwiekszam kg, bo juz przy 8 cos dupa do gory idzie... 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 26,5 kg [...]