ponizej

Mi dobrze na niskich węglach. Nigdy nie próbowałem poniżej 100g schodzić, ale taki jak teraz rozkład dobrze mi służy jak na razie. Więcej powiem za kilka dni , bo to dopiero drugi :).

Waga w porządku jak na razie i tak od pn siłka to cardio ruszy po treningowo, cięć kcal nie przewiduję póki poniżej 80 nie zejdę (ale myślę że nie będą konieczne). Dzisiejsze kcal to przez wątróbkę była tłustawa od smalcu to nie wiem czy nie więcej niż 10g smalcu, dlatego już nie podbijałem niczym do 2000. Jutro już norma wyjdzie. Ja na razie [...]

Hmm rozumiem :). Mam czas uparłem się że redukuję do czasu aż znikną. Chyba że zejdę poniżej 70kg to wtedy przerwę, bo to już by była lekka przesada.

Moim zdaniem widać duże efekty ;) Według mnie jest spokojnie poniżej 20% ;) Jeszcze trochę i będziesz z masą leciał :-D Powodzenia :) Nawet biceps na + :-D Widzę, że orzeszki byly obowiązkowo :)) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-30 11:44:37

Podsumowanie redukcji. Start początek sierpnia 2013r. waga: 91.5 kg innych wymiarów brak. Koniec 14.12.2013r. waga: 80-81kg. Cóż była to pierwsza moja jakoś "planowana redukcja", popełniłem wiele błędów takich jak start z 1800kcal potem podbicie do 2100kcal. Teraz zdaję sobie sprawę że powinienem zaczynać od zapotrzebowania i z głową obcinać jak [...]

Ja się oszczędzam, bo o 15 idę do dziewczyny na obiad, więc wypada coś zjeść :D. Ja po świętach na 2500kcal ale to chyba nadal poniżej zapotrzebowania. Ciekawe jak będzie mi szło to zjadać.

Dzień 189 Dni diety czysto: 7 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Ja tam dobrze się czuję na węglach poniżej 150g. W sumie to nawet nie mam różnicy czy jest to 80 czy 120g. Jest nadzieja, bo dziś już znacznie lepiej z gardłem i katarem. Antybiotyk mam do wt i może się wykuruję. To od czw bym treningi wznowił. No ale pożyjemy zobaczymy na razie [...]

5x5 zdecydowanie jeszcze nie dla Ciebie tluszcz w diecie ustaw sobie na 1g na kg wagi ciala kalorie najlepiej ustawic na poczatek jakies 10-15% ponizej obecnego zapotrzebowania bo jak bedzie za nisko to metabolizm spadnie szyciej niz waga ;-)

Jeżeli nie wprowadzisz żadnych zmian to i waga się nie zmieni... nie wiem po co się tak kręcić w kółko i liczyć na cudowne efekty. Nie będę tutaj słodził jak inni, że z czasem na pewno coś ruszy, ze to przejściowe itp. Masz trudną sytuację z tarczycą i zapewne od małego skłonności do tycia... sama sobie odpowiedz czy będzie łatwo... Obecnie moja [...]

21.11. barki, tric 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 8 x 8 27 kg 2. Wymach boczny 7 x 12/9 x 12/12 x 12/15 x 12/18 x 12 3. Podciąganie lin do brody 15 x 10/17,5 x 10/20 x 10 4. Wyciskanie szt-k podchwytem 15 x 12/15 x 12/15 x 12 5. Wjazdy 4 x max 5. Franc szt-kami na lekkim skosie 12 x 12/15 x 12/15 x 12 6. pompki szwedzkie cc x 12/15 x 12/15 x 12 [...]

Poszło lekko a gdybym nie pochlał pewnie 230 x 6 bez zająknięcia by było. 300 byłoby fajnie szarpnąć przy wadze poniżej 100.

wzrost (cm): 172cm - waga (kg): 66kg - zasięg ramion (cm): 175cm - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 80cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 56cm - ile wyciskacie na klatę (kg):90kg - ile macie w bicepsie (cm): 37,5cm Wzrost taty:182cm Waga taty:102kg

- wzrost (cm):200 - waga (kg):152 - zasięg ramion (cm):205 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm)108 - obwód uda (10 cm poniżej jaj :? - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):180 - ile wyciskacie na klatę (kg):200 - ile macie w bicepsie (cm):51,5

POJE>BAŁY mi sie statystyki jeszcze raz - wzrost (cm): 169-170 - waga (kg): 80 - zasięg ramion (cm): nie wiem nie sprawdzałem - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 80 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 60 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): mały jest:) - ile wyciskacie na klatę (kg): 145 życiówka - ile macie w bicepsie (cm): 44 max.

- wzrost (cm): 176 - waga (kg): 65 - zasięg ramion (cm): 182 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 75 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 53 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 180 - ile wyciskacie na klatę (kg): 68 - ile macie w bicepsie (cm): 31

- wzrost (cm): 170cm - waga (kg): 60kg - zasięg ramion (cm): 175cm - obwód brzucha (na wys. pępka)72 (cm) - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 52 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm)171cm: - ile wyciskacie na klatę (kg): z 60kg - ile macie w bicepsie (cm):32cm wortal mam 17 lat czyli moge jeszcze urosnąć tak?? Z tym że nie koniecznie z tych [...]

- wzrost (cm): 178 - waga (kg): 83 - zasięg ramion (cm): 180 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 84 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 60 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 170 - ile wyciskacie na klatę (kg): 140 - ile macie w bicepsie (cm): 38.5

180(cm): 90(kg): - nie wiemk zasięg ramion (cm): - 89 (na wys. pępka) (cm) - nie wiem (10 cm poniżej jaj : - 176 ojciec (cm): - ile wyciskacie na klatę 118kg (kg): - ile macie w bicepsie 42,5 (cm): w tym ze ja mam dopiero 16,5lat a mam zamiar zrobić w biku 50cm bez dopingów

- wzrost (cm): 181 - waga (kg): 70 - zasięg ramion (cm): nie wiem - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 82 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : nie wiem , nie mam miarki w domu - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 179 - ile wyciskacie na klatę (kg): 112 - ile macie w bicepsie (cm): 39

Wortal mam to samo pytanko co Xenis, czy jeszce mam szansę urosnąć??? - wiek: 16,5 - wzrost (cm): 168cm - waga (kg):63kg - zasięg ramion (cm): 168cm - obwód brzucha: 74~cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj :52~cm - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 180cm - ile wyciskacie na klatę (kg):71kg - ile macie w bicepsie (cm): 32cm Ponadto jeżeli chodzi o [...]