TAK ! Mozesz siadac i do podlogi jak Ci wygodnie ale wystarczy lekko ponizej poziomu. CLEAR ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
być może ale ja tych informacji nie wymyśliłem a to wywiad z Arniem(tego wywiadu też nie wymyśliłem ) W ostatnio panującej modzie opracowywania list "najlepszych w tym wieku" nie ma wątpliwości, że kulturystą stulecia jest Arnold Schwarzenegger. W tym wyjątkowym wywiadzie zawsze otwarty Arnold wypowiada się na temat zawodowej [...]
Witam, sorry za odkopanie posta ale znowu potrzebuję pomocy w tej samej sprawie, zrobiłem badania 2 miesiące po zakończeniu kuracji clomidem, hormony znowu wróciły do stanu z przed kuracji clomidem, testosteron, lh, fsh w dolnych granicach, libido zerowe, już nie wiem co mam robić z tym. Prośba o pomoc, poniżej wklejam wyniki badań z dziś :( [...]
najlepiej bedzie jak wprowadzisz swoje obecne menu do kalkulatora z linku ponizej http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wkleil do tematu co Ci wyszlo, na podstawie tego dostaniesz info co poprawic, dodac,zmienic, bo nikt nie ulozy Ci gotowej diety niestety, ale pomozemy Ci w tym ;-)
[...] podpisywania pierwszego kontraktu zawodowego mierzyl prawie 2 metry . Wiec czyzby Michael byl jedynie wyjatkiem potwierdzajacym regule? Czy to w ogole mozliwe majac rodzicow ponizej 170 cm... miec 2 metry wzrostu? Dlatego goraco was zachecam. Wierzcie w siebie. Wmawiajcie sobie kazdego dnia rano, wieczorem, podczas spaceru : "Rosne, czuje [...]
REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce – 2016 r. 1. ORGANIZATORZY: Klub Sportów Siłowych “GRYF” w Iwoniczu-Zdroju, Gminny Ośrodek Kultury w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 29 maja 2016 r. Plac Dietla 2 – sala kina “Wczasowicz” w Iwoniczu-Zdroju. godz. 9.00 – zapisy, ważenie [...]
Z tego niestety ciężko cokolwiek wywnioskować. Przede wszystkim dietę układa się pod dany organizm i aktywność fizyczną. W tym celu należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Z [...]
Nie próbowałem boosteru, ale czy jest jakiś sens? Samopoczucie mam bdb. Motywacje i samozaparcie tez mam ogromne, dlatego nie potrzębuję przedtreningówki, tylko cos co pomoże palić sadło, bo dieta już nie chce ruszyć. A obciąć kcalorie do poniżej 2000 to dla mnie głupota. Zmieniony przez - Macioman w dniu 2014-06-02 08:19:03
Trening na rzezbe: -poniedziałek klatka a)wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w dół (4 serie po 20 powtórzeń, z rozpiętkami 18 powtórzeń tzn. superseria) b)wyciskanie hantli na ławczce pod kątem 45 stopni 5 seri po 18 - 20 c)wyciskanie na maszynie w wąskim uchwycie siedząc 5 seri po 16- 18 powtórzeń (ważne jest aby ręce prowadzić tak aby [...]
Jeśli chodzi o brzuch to musisz spełnić 3 warunki: - dobrze sie odżywiać - serio, to dieta (lub jej brak) jest odpowiedzialna za warstwe tłuszczyku która skrywa nawet najlepsze mięśnie. Zamiast wywalać kase na fat burnery lepiej skoncentruj sie na zdrowym żarciu. I pij sporo wody - wykonywać trening aerobowy - dobry sposób na spalanie tłuszczu. - [...]
przysiad 140x^ ost. seria płaska 110x6 ost. seria martwy 140x6ost.seria Przysiad = MC = obijasz sie i zaden z ciezarow nie jest ciezarem roboczym. Przysiad > MC > plaska. Rozbice kilogramowe powinny byc spore. Skup sie na nogach bo na oko widaz ze powinienes szarzowac z tym stazem ponad 200 na przysiadzie i nieco ponizej w martwym.
Juz wspominalem wyjatkowo niekorzystna przemiana materii .. Probowalem wielu diet, przykladalem sie sumiennie do treningow i efekty byly ponizej oczekiwan...
jak ja bym chcial wygladac jak ten pan ponizej, to jakiego cyklona byscie rozpisali?? %-) /SFD/Images/2016/9/4/07bfdf742b5443b6b2decd0ecb9c1d35.jpg w dupkę, dużo w dupkę, ed, to pewnie jego cykl
[...] ja nie mam szczescia, wiem tylko ze niemozliwe zeby osobnik wazacy 100 kilo przy srednim wzroscie stracil w pierwszej kolejnosci 10 kilo miesni, nie popadajmy w paranoje, podczas schodzenia do bf ponizej okolo 13% u mezszczyzn organizm zaczyna zjadac miesnie, oczywiscie to sprawa indywidualna, ale jak ktos ma 30% bf nie martwilbym sie zbytnio....
Witajcie! Dziś trening planowany wykonany w 100% mianowicie: Wyciskanie skośne dodatnie: 5x12 wolno robione 60kg na maszynie shmitta Wyciskanie płaskie 4 x 12 70 kg wolno robione maszyna shmitta Brama górny wyciąg siedząc ławeczka 4 x 16 foto poniżej Brama dolny wyciąg siedząc ławeczka 4 x 16 Ławeczka skośna dodatnia wyciskanie na gumach 3 x max [...]
Witam! dziś planowany trening pleców wykonany w 100% a nawet więcej;-) Bez kontuzji tak więc pozytywnie::) a wyglądało to tak: atlas ściąganie drążka trójkąt wyciąg dolny 4 x 12 90kg atlas ściąganie drążka trójkąt wyciąg górny 4 x 12 70kg atlas ściąganie drążka kierownica 4 x 12-14 70 kg Wiosłowanie maszyna shmita 4 x 10-12 50-60 kg szeroki chwyt [...]
Hejka wczoraj byl ostatni trening nazwijmy go troche masującym, od dziś tzn od 09.lipca zaczynam sie troche redukować i podbijać trochę nogi które się zaleczyły, mówie tu o kolanie ktore przez ostatnie kilka tygodni mi dokuczało. trening wczorajszy wyglądał tak: wyciskanie sztangi leząć płasko maszyna shmitta 20x60 16x80 14x100 10x110 8x120 6 x [...]
Decool proba rzeżby !!??
