ponizej

Pytanko do Szprota94. Nie zauważyłem Twojego pytania odnośnie zatłuszcania się. przez ostatnie 2 lata ćwiczeń jak jadłem bardzo, bardzo dużo, aż pękałem po każdym posiłku to fatu było dużo, szczególnie brzuch i poniżej pasa. Teraz spadła tłuscz jak schudłem.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=cGvKnhxALv0&feature=player_embedded Briggs,to juz cień tego boksera co na filmie ponizej...Ale w PRIME też był tylko dobry...Ładnie nokautował kelnerów,a zapasionego Foremana lub Bothy już nie... http://www.youtube.com/watch?v=qFHHGAYFROc Foreman 48 lat [...]

Txt użytkownika Kid Dynamite... Poniżej kariera w pigułce pana Shannon the cannon: '96 - porażka przez TKO z kompletnym no-namem Darollem Wilsonem '97 - "wygrana" przez majority decison po mega WALE z Foremanem. '98 - Briggs zostaje zniszczony przez Lennoxa, który po pierwszej rundzie raczej badawczej i ostrożnej jak to Lewis w kolejnych [...]

Przyczyny otyłości Przyczyna otyłości jest nieznana ale mechanizm jej powstawania jest prosty. Otyłośc zawsze jest spowodowana pobieraniem większej ilości energii pod postacią spożywanych pokarmów niż wynoszą łączne wydatki energetyczne ponoszone przez nasz organizm. Wyróżniamy dwa typy otyłości w zależności od etiopatogenezy: * Otyłość [...]

"Leczenie otyłości jest procesem złożonym. Obejmuje on postępowanie dietetyczne dla ograniczenia spożycia energii, wzmożoną aktywność fizyczną dla zwiększenia wydatkowania energii, terapię behawioralną dla zmiany stylu życia na sprzyjający równowadze bilansu energetycznego i farmakoterapię. Lekami można uzyskać zmniejszenie łaknienia, [...]

No więc to już 4 miesiące zabawy w wracaniu do świata żywych (pod względem formy fizycznej rzecz jasna) za pomocą ćwiczeń, diety i testo. W jakim jestem miejscu to widać poniżej, ooo... trochę łatwiej mi wciągnąć brzuch:-D Lecę cały czas redukcję i kombinuję nad rekompozycją (tutaj wymyśliłem tylko okresy deficytu przeplatane krótszymi okresami [...]

przepraszam za dubla, ale zamiast shiftu i enteru dalem sam enter, a nie mozna edytowac. najgorsze w tym wszystkim jest to, że ja już nie bardzo czym mam się nakręcać, a problem ciągle występuje. Już prawie od roku jest praktycznie to samo. Teraz jak chciałem wrócić do ćwiczeń to aż ciężko jest się przestawić, bo wydolność spadła mi do zera. [...]

grzesiu co my tam leszcze mozemy Cię poprawiac ja przed pewien okres stosowałem mniej wiecej taki zakres powt. ale u mnie to wygladało 6/6/6/6 ponizej tego nigdy nie schodziłem. i to tez nie na wszystkie grupy miesniowe jedynie na klatke, biceps, nogi, przedramiona, i głownie wyciskania. na mnie to podziałało bez szału jesli chodzi o mase, ale [...]

Podrzucam artykuły do przeczytania: Odchudzanie łopatologiczne Poczytaj jeszcze artykuł 'co jedzą Ladies', żeby wyeliminować zbędne produkty. Poniżej link: Co jedzą Ladies - nabiału (jogurty, twaróg, mleko) maksymalnie 150g na dzień - u Ciebie jest 400g - Ladies nie jedzą miodu, dżemu itp. - owoce rano i jako potreningowy posiłek do 25g fruktozy [...]

Więc treningi siłowe na razie bedą wygladać tak jak poniżej. Będę się starał wplatać przynajmniej dwa razy w tyg siłownie. Plan A 1. Przysiady ze sztangą 5 serii 2. Wiosłowanie sztangą 5 serii 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii 4. Wznosy sztangielek bokiem 4 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 6. Spacer farmera na czas 4 [...]

W niektórych okolicach (Kraków na przykład :-) ) można się spotkać z czymś nazywanym polędwicą żydowską albo polędwicą białą krzyżową. O ile wiem, to jest ligawa, czyli wołowy odpowiednik schabu. Kosztuje, o ile pamiętam, trzydzieści parę złotych. Normalnej polędwicy poniżej 90 złotych to chyba dawno nie widziałam. Zmieniony przez - halinae w dniu [...]

Zejsc ponizej 80 kg dla mnie bylo nie realne... Zobaczymy teraz na wiosne... Nie mniej, Sasiad lepiej zrob reseta, bo mam wrazenie, ze (bez obrazy), ale szarpnelo Ci troche psychike od tej redukcji. Po cholere sie tak meczysz ? Cele musza byc realistyczne, a waga to nie wszystko ! Obserwuje... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-13 [...]

będę musiał tak chyba zrobić. miałem jednak nadzieję, że będąc na IFie będę mógł trochę poluzować liczenie kcal i nie skupiać się aż tak bardzo na tym:E zawsze liczę białko, żeby nie zejść poniżej 150gr (ważę 75kg) oraz węgle (w DNT mniej, w DT więcej). podliczę i przez 1-2 tyg będę tego pilnował i zobaczymy. ale ze wstępnych szacunków wydaje mi [...]

będę musiał tak chyba zrobić. miałem jednak nadzieję, że będąc na IFie będę mógł trochę poluzować liczenie kcal i nie skupiać się aż tak bardzo na tym:E zawsze liczę białko, żeby nie zejść poniżej 150gr (ważę 75kg) oraz węgle (w DNT mniej, w DT więcej). podliczę i przez 1-2 tyg będę tego pilnował i zobaczymy. ale ze wstępnych szacunków wydaje mi [...]

"Myślisz, że lepiej byłoby rozłożyć posiłek np. na 4 godziny?" - Ogólnie nie jestem zwolennikiem skracania okna konsumpcji poniżej 8 godzin. Jeśli żywisz się w taki sposób już od 2 miesięcy, to jest to dobry moment, żeby przeprowadzić wspomniane pomiary. Tylko trudno chyba coś więcej powiedzieć jeśli nie mam badań sprzed wprowadzenia takiego okna [...]

przepraszam, wiem że to nie jest może ten temat ale zrobiłem taki zestaw mięs wieprzowych, które najkorzystniej wychodzą jeżeli chodzi o białko/tłuszcz. Tabelka poniżej, Powiedzcie dlaczego taka jest różnica w tym samym rodzaju mięsa, i jak to faktycznie jest tą karkówką czy łopatką. Bo jeżeli chodzi o wieprzowinę z tego sklepu to wychodzi na to, [...]

Brak słów. Poczytaj ten temat od początku. Również podstawowe zalecenia w IF i zobacz, czy gdzieś jest zalecenie schodzenia poniżej 6h.

Pomyślę nad tym, a jeszcze zauważyłem, że jak dotknę się w miejsca gdzie idą ścięgna, nawet 5cm poniżej kolana to boli mnie kostka, a to jest odległość około 30-35cm.

lista zgłoszeń zamknięta - poniżej poszczególne osoby zgłoszone do odpowiednich kategorii /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/932f204fc0ae4aea941c181b9fe046a1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f17110187ce5454389dcf56df3b6925f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7599032179cb4bac89127d96ed2d4be6.jpg [...]

Dalsza część zdjęć - Dzień 2 (wszystkie zdjęcia znajdują się na naszym dropboxie w tym dziale na górze forum oraz sukcesywnie będą uzupełniane w galerii z Debiutów na fanpage SFD https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10152598325445213.1073741826.310991280212&type=3 Poniżej tylko mała część całości :-) Fitness Mężczyzn [...]