ponizej

Witam. Proszę powiedzcie mi czy mam zablokowana przysadkę?. Na terapi zastepczej z omnadrenu jestem 3 tydzień- zastrzyk co 10 dni (wykonałem już 2 zastrzyki a na dniach mam wykonać 3) Kilka dni przed rozpoczęciem terapi z omnadrenu wbiłem sobie ampułke deca durabolinu (teraz wiem że nie potrzebnie). Zawsze przed zastrzykiem z omnadrenu badam [...]

Rano śniadanie 6:30: 1.Płatki kukurydziane (100g) + Mleko spożywcze 1,5% (250g) 2. Jogurt truskawkowy 1,5% (150g) 3. x2 szklanki wody po 250ml // Rodzynki platki owsiane,jogurt wywal zamiast niego jajka,oliwa z oliwek, warzywa B: 21g T: 8,6g W: 108,4 Rano drugie-śniadanie 10:30: 1.Bułka kajzerka (50g) + Szynka z piersi kurczaka (25g) 2. [...]

[...] zrobie wlasnie jako pierwszy cykl suplementacyjny ladowanie aminokwasow i podziele sie informacjami czy rzeczywiscie jest to takie nie warte uwagi, sadze ze jednak rezultaty beda ciekawe, bialko ustale stale na 2,5 grama na kg albo 3 i wtedy zaczne dokladac amino. Czas pokaze co i jak , poki co tkanka tluszczowa ciagle w dol obecnie ponizej 12%

[...] crasha czyli malutkie porcje ww z niskim IG czy moja 60 gramow makaronu durum przykryte 3 jajami smazonymi na teflonie przed treningiem? z wyliczen w obu przypadkach ww sa ponizej 80 gramow czyli mniej niz 1 gram na kg No i zostala ostatnia opcja ktora wczesniej rozwazalem a ktora jednak moze okazac sie najlepsza: zastosowania produktu [...]

[...] zostac ustalony na najnizszym poziomie ktory gwarantuje dobre samopoczucie co do ochrony ukladu kwrioonosnego nalezy rozroznic dwie kwestie kwestia redukcji kalorii ponizej zapotrzebowania wtedy faktycznie mamy spory margines bledu nadmiaru kalorii tutaj jesli ww jest malo nie ma tragedii w porownaniu do diety zwanej smieciowa ale [...]

Low carb nie spowalnia Ci metabolizmu. Jak zmieniły się obwody? Nieznacznie, na przestrzeni dwóch miesięcy: biceps, łydka, przedramię, klatka bez zmian udo: było 59,5 jest 58 cm pas: było 99 jest 98 cm talia: było 90 jest 88 cm @wojo zmc Dziękuję za włączenie się do dyskusji. Tak, jak piszesz, jestem lekkiej budowy i mięśnia u mnie niewiele. [...]

Wydaje mi się, że 2200 kcal, to wystarczająco, bo nie pracuję fizycznie, pracuje z domu zdalnie i nie mam dużego NEAT, mój wzrost to 175cm więc też nie jakoś dużo, jedyna moja aktywność, to jak wyjdę do sklepu, posprzątam w domu, albo właśnie zrobię trening siłowy, lub cardio, które też robię w domu, bo mam sporo sprzętu w domu, wolne ciężary i [...]

Spacery w moim przypadku, to byłby regres zupełnie nieopłacalny, bo na orbitreku trzymam już dosyć dobre tępo, nie schodzę poniżej 25km w godzinę treningu, mój rekord to 28.2 km w godzinę, więc na spacerze musiałbym być z 5-6 godzin, żeby to się opłacało. Obecnie biorę tylko metforminę 3x500mg dziennie, na początku brałem 3x1000mg, ale po [...]

Do założyciela tematu: Ty za to z tą krytyką nieco popłynąłeś.. Aczkolwiek dobrze prawisz, 15-16 lat, 3 tyg stażu, czy nawet te pół roku.. Jeden ch.uj. Idiotyzm-jedyne słowo co mi w tej chwili przychodzi na myśl o zakładaniu takich topiców. Moim zdaniem wszystkie poniżej PRZYNAJMNIEJ roku stażu nie powinny w ogóle istnieć. Rozumiem, że trafi się [...]

Rozpoczynamy runde finałową-juz od dzisiaj można rozpocząć serie wszuscania zdjęc na konkurs-zasady te same-jedno zdjęcie co dwa tygodnie Poniżej-zdjęcia niekonkursowe naszego usera Grafomanek-troche poszalał w Rzymie-rezultat--świetna pamiatka...! Może nasunie Wam to tez jakieś ciekawe aranżacje? [...]

A Darek niech zakłada dziennik bo wiem ze tu zagląda :D Taki komplement od kobiety musiał byc ciosem poniżej pasa %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-08 09:10:38

Siemanko ! 17.01-23.01 Aktualnie trenuję 3x w tygodniu FBW, cardio również 3x 20min oraz 1 sesja baseniku tygodniowo (ale pływam te 40-50min, a nie, że jacuzzi i hulaj dusza %-) ). Treningi niestety są bez mocy totalnie, brakuje motywacji i już nawet nie czuję jabłczanu kreatyny. Naprawiłem mój domowy orbitrek i rozpatruję rozpoczęcie redukcji [...]

Dobrze Panowie, że o tym wspomnieliście bo dział z definicji to jest "Przygotowanie do zawodów". U mnie na chwilę obecną są to dość odległe plany, wpisek nie było regularnych, więc tutaj interwencja Banana jak najbardziej jest uzasadniona. Na chwilę obecną delikatnie i "lajtowo" sobie redukuję. Ważę 95-96kg na czczo, treningi siłowe wykonuję 3x w [...]

Damian jeśli ktoś pytał to przepraszam ale dlaczego suplementujesz selen i jod? Wiem, że związane z tarczyca.. Jakieś duże dawki? Czujesz różnice? W sensie wyniki się poprawiły? Napisz proszę bo też się zastanawiałem nad tym Bo ft4 poniżej dolnej normy.. Głownie w celu poprawy pracy tarczycy. Za tydzień ide na badania to będę dokładnie wiedział [...]

Sobota-28.07 Masa tydzień 14 Wypiska z dnia wczorajszego... Z rana pomiary,waga 91,1 kg a w pasie 81cm.. Poniżej zdjęcia,z taka formą kończę okres masy. /SFD/2017/8/6/1ce9fc0972d84ae4a1c9aef7d21c9868.jpg Progres na pewno jest,+11,5 kg przez 14 tyg.,Powoli nie mieszczę się w ubrania,większość stała się ciasna %-) Siła też ładnie [...]

Ciut poniżej kolan daj.

Eatro ponad normę i ucinasz IA? Czy poprostu tak niewiele że jeszcze go chcesz wywindować w górę na masie ;) Kurde mój błąd :P Prolka lekko ponad normę a estro sporo poniżej normy :) Dlatego zmniejszamy IA

WSTĘP Cześć , jak obiecywałem , test za testem. Jednak będzie to trochę inna bajka , będziecie ze mną przez jakieś 20 tygodni, tzn ja będę, czy Wy też ? nie wiem. 20 tygodni to kupa czasu , kupa czasu żeby wypowiedzieć wojnę swojemu JA Przez rok dokonałem małej rewolucji , jeśli chodzi o skład ciała , wygląd … ale i psychike czy [...]

Witam ponownie ! 18.05.2015 - klatka piersiowa, bicepsy, brzuch 1. Wyciskanie sztangi na skosie górnym 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 2. Rozpiętki na ławce dolnej, brama 4s x 12-15p + dropsety 3. Uginanie przedramion jednorącz w oparciu o kolano 7kg x 20 10kg x 15 12kg x 12 15kg [...]

Chociaż jakbym miał teraz inwestować w biegi to najpierw pracowałbym nad tempem i szybkością, a nie nad dystansem. Najpierw zrobiłbym "fajnie" poniżej 5-10 km, a dopiero potem szedłbym dalej. Ale to moje zdanie. Mniej więcej taki mam plan - dojść do 10 km ciągłego biegu, a potem: pon - 10 km podkręcając tempo środa - 10 km jeszcze bardziej [...]