SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ponizej

  • Czy ktos moze mi to wytłymaczyc trening arnolda??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2008-04-27 15:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Animal Test ,Specyfikacja, Wasza opinia???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałem przybliżyć nieco sylwetkę starego-nowego Animal testa czekam na opinie, oto krótka informacja od producenta Jeszcze 4 lata temu, można było kupić suplement Animal Test. Ten kto miał przyjemność w danych czasach przekonać się o skuteczności jego działania, na pewno ucieszy się z faktu, że parę dni temu nastąpiła jego reaktywacja. Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5815 Data: 2008-04-26 17:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Szczegolowy opis diety redukcyjnej.Prosze o opinie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal-ubytek masy ciala o 1kg 4. -1 tydzien-750-850kcal-ubytek masy ciala 0,5kg Od jutra rozpoczynam 5 etap czyli w granicach 850-950kcal ale raczej nie chcialabym schodzic ponizej 900kcal. Pozostalo mi jeszcze 8 etapow(tygodni) aby osiagnac 1800kcal. Staram sie zdrowo odzywiac i dostarczac wszystkich niezbednych skladnikow odzywczysz,dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 2008-07-07 00:27:17 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do oceny-masa i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym o sprawdzenie diety. wiek 20 lat,wzrost 182cm,waga: 83kg,aktywność 3x w tyg trening.W diecie nie mam wypisanych warzyw ale jem je do każdego posiłku oprócz około treningowych,zmieniam źródła węgli,tłuszczu jak i czasem białka. Poniżej dam zdjęcie diety, mam jeszcze pytanie ponieważ zapotrzebowanie wyszło mi aby utrzymać wagę 3400 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2013-08-04 14:43:06 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Misja Survival

    Temat
    Odżywki i suplementy

    PROLOG: Zgodnie z obietnicą, rozpoczynam kolejny test. Jego reguły będą proste i czytelne, bowiem tym razem będę starał się sprawdzić czy możliwe jest utrzymanie dobrej formy przy ograniczeniu suplementacji do absolutnego minimum, zdrowym odżywianiu się (lecz bez żadnego liczenia kalorii, zawartości białka, itp.) i trzech 1-godzinnych treningach [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-13 18:26:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam, od dłuższego czasu się do tego zbieram i w końcu spłodziłem swój pierwszy plan żywieniowy na redukcję. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i ważę około 87kg i chciałbym schudnąć- najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, a nie mięśni- ale nie jest to priorytet. Poniżej zamieszczam zdjęcia poszczególnych dni. Kalkulator pokazał coś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2013-08-04 14:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron - wyniki badań

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich forumowiczów. Po około 10 latach zgłębiania forum jako niezarejestrowany użytkownik postanowiłem dołączyć do społeczności i od razu zwracam się z prośbą. Krótko o mnie: 34lata, ćwiczę od około 8 lat ale z przerwami. Domowa siłownia, zaczynałem od treningu z ciężarem własnego ciała, teraz mam już praktycznie cały potrzebny sprzęt – [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 169 Data: 2023-04-18 13:27:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan - ogólna sprawność

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Mam 13 lat, 167cm wzrostu i 42kg wagi. Czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan dla osoby, która już ponad pół roku nie miała większej styczności ze sportem (kontucja pachwiny, operacja). Proszę o to, dlatego że czuję się teraz taki jakiś "zastany". Nie mam tak jakby na nic siły. Jestem w stanie codziennie poświęcić 1h. Nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2011-09-07 20:08:27 Liczba szacunów: 0
  • ból stawów kolanowych

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z bolem stawów kolanowych... moze opisze o co mi chodzi... Po wyjezdzie na snowboard (tygodniowy) podczas biegania na biezni dokuczal mi bol kolana lewego (bol odczuwalam ponizej rzepki bardziej do wewnatrz stawu kolanowego). Myslalam ze przeciazylam staw podczas szusowania na desce. Bol jednak nie ustal. Gorzej... zaczelam odczuwac bol w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2012-03-13 21:43:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pewien wstydliwy problem. Od dziecka mam zniekształcone łuki żebrowe. Na dole poniżej mostka formują mi się takie dwie kulki i sprawiają brzydkie wrażenie. Gdy mam na maxa napięte mięśnie brzucha to wtedy problem znika i jest dużo lepiej bo żebra jakby wchodzą do środka . Moje pytanie brzmi : czy trenując mięśnie brzucha mogę osiągnąć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2021-08-05 21:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Marcin90ll - Cel Maraton w 2022 w 4:00

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, Mam na imię Marcin jutro zaczynam 31 rok życia. Cel na 2022 maraton w 4:00 godziny. Rekord: 2015 10-50:22minut Od 5 lat praktycznie zero sportu. Cel na 2021 10km--48 minut 21km poniżej 2 godzin Rower: 100km poniżej 9 godzin Siłownia: 70km na klatę. Dzisiejsze rekordy: 48x 4 I aż 2 pompki. Waga z 88kg do 80kg. Na razie bez planu: w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 2021-01-04 17:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Buy The Team III

    Temat
    Piłka Nożna

    W trzeciej edycji Buy The Team nastąpiły spore zmiany. Została wprowadzona II liga. Po tym sezonie pierwsza trójka będzie miała prawo do zachowania swojej drużyny. Poniżej przedstawiam regulamin i zachęcam do wyboru drużyn zgodnie z kolejnością. W pierwszej lidze wybieramy drużyny z Primiera Division Premiership i Serie A za wyjątkiem druzyn: Real [...]

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-22 13:43:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam kolegów :) Dane wejściowe i zdjęcia: Wiek: 38 lat Staż treningowy: poniżej roku Wzrost: 183 cm Waga: 68 kg Prawy biceps: 31,2 cm Lewy biceps: 30, 0 cm Prawy biceps http://s1.pokazywarka.pl/i/1480817/1572397/listopad-2012-prawy.jpg Lewy biceps http://s1.pokazywarka.pl/i/1480829/1572398/listopad-2012-lewy.jpg [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-10 19:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Dotyczy konkursu : www.sfd.pl/konkurs Poniżej zamieszczamy 9 najlepszych a w zasadzie jedynych uzasadnień, które pojawiły się w uwagach do zamówień. Nie ukrywamy, że jesteśmy zdziwieni ze na tak dużą ilość zamówień ( ok. 2000 ) złożonych w okresie od 16.11.2011 do 30.11.2011 jedynie 9 osób zdecydowało się wziąć udział w konkursie . Nie mniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 2011-12-01 12:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Smutna historia... ;(

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Hey. W końcu, po namowach mojego kolegi, postanowiłem umieścić temat na forum SFD. Nie wiedziałem, czy dać go do Zdrowia, tutaj, czy może do dopingu. Stanęło jednak na Galerii Zdjęć. Teraz naświetlę krótko sprawę. Jak już wcześniej napisałem, mój przyjaciel prosił mnie, bym zamieścił tu temat z jego fotkami, które ktoś mógłby ocenić. Nie chodzi tu [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-24 17:44:12 Liczba szacunów: 0
  • błędy w diecie..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam.natknąlem sie ostatnio na pewien dosc ciekawy artykul dotyczący 10 najczęsciej popelnianych bledow w diecie osób cwiczących.Mysle ze moze dla niektorych osób sie przyda tych pare wskazówek.Ponizej przedstawiam ten wlasnie artykul: 1. Niecierpliwość Wielu kulturystów przechodzi od jednej diety do drugiej bez wystarczającego okresu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2006-12-04 22:45:34 Liczba szacunów: 0
  • Nebido - Odblok

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich! od razu zazanacze ze nie chodze na silownie:) a trafilem na to forum poniewaz moj lekarz to lama:). rok temu okazalo sie ze mam testosteron ponizej 2. pozsotale hormony byly w normie. lekarz zapisal nebido co 12 tygodni. testo podnosi sie po zatrzyku do okolo 6. przed zastrzykiem spada do okolo 3,5. To denerwuje poniewaz zjazd [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2020-10-04 08:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam Posiadam na sprzedaż:(zdjęcia poniżej) -Universal Shock Therapy 1050g oryginalnie, mam paragon jeszcze, termin do 01/2014, smak blue raspberry, teraz jest otwarty, wziąłem 3 miarki, razem z puszką waży ~ 1100g, -Vitamin-shop Solid Mass, smak truskawka, termin 12/2012, oryginalnie 3000g, obecnie ~600g, -2 x kreatyna Creapure 375g ( worek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2011-04-14 20:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik a budowanie masy: fakty i mity

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dłuższego czasu staram sie przytyć jednak nie wychodzi mi to kompletnie. Układając dietę liczyłem to dosyć ogólnie ( 176cm i 62kg) starałem się jeść 3 tys kcal dziennie i odpowiednio utrzymywać białko itd. Ale nie wychodzilo mi to. Wegli zawsze brakowalo mi i ogolnie był problem ze zjedzeniem takiej ilosci jedzenia. Przeczytalem i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2014-11-18 20:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Activlab w Estonii

    Temat
    ActivLab

    W dniach 12-15 marca 2009 odbyła się w Tallinie w Estonii impreza SportAct, na której nie mogło oczywiście zabraknąć naszej marki. Poniżej zamieszczamy kilka fotek z tego wydarzenia Na zdjęciu poniżej (z prawej) European Fitness Champion - Aleksander Shevtsov Imprezę na pewno można zaliczyć do udanych, co widać na powyższych zdjęciach :) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2009-03-18 15:52:12 Liczba szacunów: 0