ponizej

No a z tą słaba górną fazą co powiedzieli?No pisałam przecież: pauzowanie( nawet 2x- w koncentrycznej i ekscentrycznej tam, gdzie sztanga zwalnia) z martwego punktu poniżej miejsca, gdzie sztanga zwalnia, no i na tempo tez powiedzieli, ze może byc tak, jak Ty proponowałeś.No to paawo - ogłaszaj nabór na kurs!

Już w pierwszym poście napisałem, że wskazania tego banda można o kant dupy, za przeproszeniem rozbić. I wszystko na ten temat. Poniżej wrzucam kilka zrzutów z treningów 1. Bear Complex - czyli mocny trening ale z krótkimi przerwami 2. Snatch Test KB24 - czyli 100 snatchy bez przerwy 3. Luźny trening kolarski - czyli praca w tlenie Na zrzutach [...]

Witam. Poniżej wyniki pierwszego tygodnia drugiego poziomu. O ile same wyniki nie są złe o tyle mam problem, gdyż w czasie trzeciego treningu nadwyrężyłem sobie prawy bark. Nie chcąc odpuścić ostatniego treningu, zwyciężyła głupota i zrobiłem jeszcze czwarty trening już z tym nadwyrężonym barkiem. Po półtora dnia przerwy trochę mi już odpuszcza, [...]

https://i.imgur.com/kIxDN5P.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk gali UFC 260: Miocic vs. Ngannou 2 Tak oto prezentuje się oficjalny plakat gali UFC 260: Miocic vs. Ngannou 2, która odbędzie się 27 marca w UFC APEX w Las Vegas i na której dojdzie do dwóch mistrzowskich walk w tym wyczekiwanego pojedynku rewanżowego w wadze ciężkiej między [...]

https://youtu.be/lEoQ1_ABZ-I Odliczanie do UFC 260: Miocic vs. Nagnnou 2 Videomateriały promujące zbliżającą się galę. Już w najbliższą sobotę odbędzie się kolejna numerowana gala największej organizacji MMA na świecie. Podczas UFC 260 dojdzie do niezwykle wyczekiwanego rewanżu w wadze ciężkiej, ponieważ Stipe Miocic po raz drugi zmierzy się z [...]

/SFD/Images/2015/8/25/49df543a67bf4179bd60150bcf97c3dd.jpg I Jajecznica z 6 całych jaj, 4 białek jaj II 250 g kurczaka, warzywa (pomidory) III 250 g kurczaka, 50 g ryżu , warzywa IV 100g ryżu basmati, 250 g kurczaka, warzywa V 2 całe jaja, 2 białka jaj /SFD/Images/2015/8/25/95ef54f72c1b4cca8f5268c35f878455.jpg KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Niestety ładowanie nie poszło do końca po mojej myśli, bo się konkretnie rozpadało w drugiej części dnia i nie miałem jak wyskoczyć do sklepu. Ale i tak było dobrze %-) Poleciało: Rano na śniadanie co by dobrze rozpocząc dzień 400g węgli z gofrów %-) Słodzik plus armoat cytronowy i aż się uszy trzęsą %-) Potem w ciągu dnia przegryzka 4 duże jabłka [...]

Siemano Dzisiaj wpadły łapy seria poczwórnie łączona: -prostowanie na wyciągu z liną -prostowanie na wyciągu podchwytem -prostowanie zza głowy z liną -prostowanie nachwytem 14x25, 14x25 14x25, 14x25 14x25, 14x25 17x25, 14x25 17x25, 14x25 17x25, 14x25 -francuz leżąc sztangą 50x10, 50x10, 45x11 52x10, 52x9, 50x10 52x10, 52x9, 50x10 52x10, 50x10, [...]

Siemanko Dzisiaj PLECY+TYŁ BARKÓW: -podciaganie na drążku szeroko 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 11x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc -podciąganie na drązku wąsko 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc -wiosłowanie sztangą podchwytem 50x10, 60x10, [...]

Info ze strony Pudziana: "Mocnym uderzeniem Pudziana zakończył się kolejny dzień finału Mistrzostw Świata w Chinach. Mariusz zwyciężył dwie dzisiejsze konkurencje i awansował na drugie miejsce w klasyfikacji generalnej, tracąc tylko 1 punkt do lidera! "I wszystko zaczyna się od początku. Do końca mistrzostw pozostały 3 konkurencję i [...]

Kurva, zluo Rozwaliłeś mnie tekstem, że nie ma poduszek powietrznych w samochodach poniżej 15k. Samochód z poduszką powietrzną to nawet za 3 k kupisz Za 30 tys to można już coś upolować fajnego, ale jak ze wszystkim trzeba ostrożnie i cierpliwie Luks, w co celujesz, tzn jakie auta?

mi tam 2.0 tdi pali 6 po miescie w niedziele smigam nad morze kurva mam nadzieje ze spali ponizej 5 w trasie Gąski przy mielnie , tzn mielnem a kołobrzegiem chyba

Nadrabiam brak wpisów, staram sie regularnie ćwiczyć. Rozpisałem sobie trening na 4 dni w tygodniu. Staram się chodzić na siłownie minimum 3/tyg. Niestety pogoda nie dopisuje, więc czasami ciężko z dojazdem (przeważnie jeździłem rowerem) :/ Poniżej opisane jak to wyglądało Wracam do treningu nóg i pleców, więc dlatego takie małe ciężary [...]

Wracam do aktywnego prowadzenia forum :-) Waga waha się w przedziale 89-88kg. Dieta dopięta na ostatni guzik, choć biorąc pod uwagę, że to okres masowy, to czasami sobie coś podjem, raz w tygodniu wypada taki dzień, próbuje wcisnąć to w dni treningowe - przeważnie nogi, gdyż najwięcej energii tracę, dlatego cheat meal wpadnie :-) 400g węgli 300g [...]

robal85: A możesz jeszcze napisać czy robisz progresje czy stały ciężar jak robisz takie krótkie przerwy między seriami to pewnie nie używasz wielkich ciężarówi i tam gdzie jest taka kreska / to robisz na przemian te ćwiczenia tak. W tej chwili ćwiczę wszystkie serie stałym obciążeniem i zwiększam je minimalnie co trening. Tak, teraz trenuję na [...]

Na pewno fajnie jest spompować wszystko na raz, ale zbyt krótko trenuję tym systemem żeby wyciągać głębsze wnioski. Dokładam ciężaru na każdym treningu. Poniżej 4 ruchów raczej nie będę schodził. Na razie ćwiczę głównie w przedziale 7-12.

Swietna sylwetka.Mozna wiedziec na jakim poziomie masz wegle na kg masy ciala?Wiem ze to roznie wyglada,ale... schodzisz ponizej 1g?

Hej, Ja byłem 13 dni na diecie kopehaskiej :), straciłem 8kg z bardzo widoczny efektem na brzuchu. Moja żona straciła 3kg. Diete skończyłem tydzień temu. Od jutra zaczynam systematyczne ćwiczenia: bieganie, siłownia, basem. Do tego Olimp Thermo Speed Extreme + l-karnityna no i dieta - mała miseczka ;) 1 maja 2007 ważyłem 105kg przy 180cm, przed [...]

[...] (druga seria na styk, wiecej raczej bym w miare prawidlowo technicznie jeszcze nie uciagnal ) 2x10 Dipsy (technika jak na filmie lajtowo, ale probowalem schodzic minimalnie ponizej kata prostego w lokciach, co zaaowocowalo odezwaniem sie lekkiego klucia w lewym barku co z kolei dalo mi do zrozumienia ze dopoki nie bede w stanie robic po 15+ [...]

Kompleks to seria za serią bez przerwy, to się w miarę szybko robi i nieźle można się spocić. Plan FBW jest A i B teraz na przemian, dieta pisana skrótowo i często o oliwie nie piszę bo zapominam, 3 posiłki choć sporadycznie zdarzało się śniadanie dzielić na pół i brać część do pracy. Ogólnie lubię dużo jeść, wyjątkiem jest najsmaczniejsza [...]