Biceps/triceps raczej bym odpuścił jeśli chodzi o inj Ale czemu nie w triceps? Są jakieś istotne przeciwskazania? Jak dotąd parę razy biłem oczywiście objętościowo było to poniżej 1ml- chodzi o propka. dwie podstawowe jak dla mnie sprawy ,pierwsza Aleks poruszył z dwojga złego lepiej mieć cięta dupę niż triceps :) druga sprawa jak ktoś pamięta [...]
a ile jest w mojej kategori wagowej i wiekowej : 96 kg lat 17 ( 14.06.86) Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
włacznie, czyli rok i 2 tyg;) Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
Ale kurva bluzgi.... Ale tak w ogóle to muszę się zgodzić, że mówienie teraz, że Mirko nigdy nie był dobry to cios poniżej pasa... Teraz Cro Cop dobiera sobie takich przeciwników, że s******lają przed nim na ringu. Litości, nikt sobie żadnym przeciwników nie dobiera w UFC, zwłaszcza Cro Cop. Mirko nigdy nie był wszechstronnym zawodnikiem i jak [...]
Wrzucając do sprawdzenia dietę, czy trening, należy to zrobić zgodnie w opisem w regulaminie działu. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]
Nawiązując jeszcze do prawidłowego wyboru celu treningowego, to przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej, myślę że lepszym rozwiązaniem będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Z obecnego poziomu niestety raczej nie będzie to możliwe. Warto zejść do tych około 12-13 [...]
Ja bym zredukował ciężary i zwiększył liczbę powtórzeń- przy 60 kg na wl 6 to porażka (50 kg w siadach nie komentuję) ... Nie trzeba będzie zmniejszać dużo, bo widać, że układ nerwowy jest niewyrobiony i słaba przebitka. Podejrzewam, że na 50 kg będziesz w stanie wykonać 10-15 ruchów. Ogólnie nie schodziłbym poniżej tej ilości. Tzn jak dojdziesz [...]
jest pare bledow... na filmie dobrze nie widac ale siady sa za plytkie, rob glebiej, gorna czesc miesnia uda ma sie znalezc ponizej poziomu kolana wydajesz sie strasznie niestabilny... w tym ostatnim powtorzeniu wyglada to tak jakbys mial zaraz sie wywalic do przodu ze sztangą robisz tez chyba lekki koci grzbiet przez to ze pochyla Cie do przodu, [...]
wiek 18 waga/wzrost 70/177 staż treningowy poł roku cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy brak informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) chciałem zrzucić pare kg wiec wegle trzymałem poniżej 100/150 przez ostatnie 2 miesiace, białek i tłuszczy nie liczyłem ale efekty są [...]
Odszukałem stary wywiad z Arnoldem, w którym opowiadał o swojej diecie przed zawodami. Przede wszystkim redukował kalorie o 500 poniżej poziomu równowagi, dodatkowe 500 dziennie zużywał w trakcie treningów. Co 3 godziny 30-50g chudego białka + węgle i tłuszcz do bilansu. Co do ilości białka to by się zgadzało z Ironem - 6 * śr.40g = 240g, przy [...]
No ja proponuje nie łączyć ZMA z produktami białkowymi bo raz miałem niezły przypal po takim mixsie. Opisałem w linku poniżej http://www.sfd.pl/temat266999/
Sam mam/miałem niby podobny "problem" (104>80), ale dochodzę do wniosku, że to jest po prostu zapasowy tłuszcz na brzuchu w "luźnej" formie. U facetów tłuszcz najchętniej odkłada się w tzw. oponce i stamtąd schodzi najpóźniej (często u endomorfów rozkłada się równo na nogi, brzuch i klatkę). Musiałbyś się porządnie wyrzeźbić (zejść poniżej [...]
Nie jestem diabetologiem więc ciężko mi się wypowiadać ale na moją wiedzę wyniki są jak najbardziej poprawne mimo że na czczo zbliżają się do górnej granicy i powinieneś na pewno co jakiś czas mierzyć sobie poziom glukozy a co do poziomu po 2h to też nie jest źle najważniejsze by poniżej 70 nie spadło i nie było powyżej 140. Ja na czczo miałem [...]
Z strony pzpc Przebieg mistrzostw świata kobiet i mężczyzn w Pattayi można oglądać w przekazie internetowym ze stron www.iwf.net albo na www.pzpc.pl. Linki zamieszczamy poniżej. Przedstawiamy także plan transmisji w TVP Sport. Ze względu na prawa LICENCYJNE - nie ma z MŚ relacji w Eurosporcie. Link do transmisji na żywo. [...]
Ponizej zamiescilam artukul na temat diety przed bieganiem dlugodystansowym. Moze cie zinteresuja zawarte w nim sugestie. Dieta przed biegami długodystansowymi. Jak istotne znaczenie może mieć dieta dla wyników sportowych wiedzą najlepiej ci, którzy wspięli się na wysoki poziom sportowy i szukają oprócz treningu innych rezerw, które pomagają [...]
[...] ciezay male to watpie, ja tam targam najwiekszymi jakie sa:) Na bary sztangielki 30kg, na plecy sztangielka tez 30 robie. Sztanga w barkach tez raczej nie jest lekka, ladowalem jakies 75-80kg, ale teraz zmniejszylem aby opuszczac ponizej 90 stopni. Tak ze widzisz opierdzielac to sie nie opierdzielam :) Reszta mi jakos rosnie a najbardziej lapa.
Trening trojboj !
