ponizej

Mam problem. Od jakiegoś czasu byłem na diecie robionej "na czuja" - zastąpiłem białe pieczywo pełnoziarnistym, smażę bez tłuszczu, unikam słodyczy, takie tam... Ostatnio sięgnąłem do tabel, zrobiłem trochę matematyki, i wyszło mi, że pochłaniam dziennie zaledwie 1300 kcal! Przy zapotrzebowaniu minimalnie poniżej 2400. Usiadłem więc [...]

A widziałes tytuł posta ? A więc ułóż cos sam, a potem wrzuć do sprawdzenia, albo w Fitnessie, albo w Odżywianiu. Najlepiej w nowym poscie. Skąd Ty wziąłes te 130 gram tłuszczu ??????! Przy Twoim obwodzie w pasie ja bym sciął ten tłuszcz do poniżej 80 gram dziennie, węglowodanów też za dużo - ja bym dał jakies 280 gram na dzień maksimum. Białko [...]

Witam Poniżej moje dane, dieta i aktywność. Proszę o rady i korektę. Kobieta Wiek: 24 Wzrost: 176 cm Waga: 83 kg poziom bf=34% (ok. 29 kg), ostatnio mierzony przy wadze 87kg wymiary: 104/90 /113 Zapotrzebowanie kcal: 83x24=1992, x0.9=1792, x1.1=1972 Historia odchudzania: długa i burzliwa (przy 176 cm max. waga 87 kg, min. 58, osiągnięta przy [...]

matrix0788... U mnie wychodził wynik fT4 ciut poniżej normy,po przyjmowaniu przez około 3 miesiące Euthyrox N25 1 tabl. 24h, wynik wskoczył ciut w normę ale nieznacznie,teraz biorę naprzemiennie Euthyrox N 25/50 na dobę... Dopiero na ostatniej wizycie dostałem skierowanie na to aTPO... Ja u siebie podejrzewam zaburzenie układu immunologicznego [...]

wyniki badań zawse nalezy podawac z normami, bo te różnią się między laboratoriami FT3 powinno być w śroku normu, nie poniżej z wyikami należy udac się do lekarz

TABELA WZROSTU DLA CHLOPAKOW 19-25 LAT W 21 wieku w obecnej dekadzie (teraz) Ponizej 175- bardzo niski Ponizej 180- niski 180-181 - wzrost trochę ponizej średniej 182-183 średnia 184- 187 - powyżej średniej 188-194 wysoki 195 i więcej- bardzo wysoki

Co to za znaczy lipa? Ja na twoim miejscu zmienił bym turę na testa przyłożył się do diety, szczególnie tłuszczy i samo się poprawi. Możesz wrzucić też nac z 2-3g ed. Tylko nie z ostrovitu ale swanson lub now foods. :-) Sam lecialem tyle samo izo plus test + Master i poza hdl kilka oczek poniżej normy wszystko perfekt. Teraz dorzuciłem trenu [...]

Weekend przepracowany, a drążki w planie na jutro. Nieco popłynąłem ze śmieciami na talerzu i może być problem ze zrobieniem wagi - powinno być poniżej 72kg 1-2. września. Dziś ledwo poniżej 73kg się zmieściłem.. Poniżej 72kg już mi się na wadze pojawiało. Grzeszę po prostu.. Same browary (niewiele, ale..) nie hamowały redukcji, dopiero spożywane [...]

Kalorii i tak mam dzis poniżej 2000. Za to produkty wartościowe. Jutro będzie pewnie podobnie, z tym że drugie śniadanie się pojawi. Poniżej rozpiska robionych ostatnio zestawów. THE MAN MAKER - THRUSTER - C&P - OVERHEAD (OH) SQUAT - WINDMILL - SNATCH THE LEG BURNER - OH SQUAT - KICK SQUAT - OH LUNGE - TACTICAL LUNGE - SWING - 20 [...]

Ja mam taki problem ze 3cm ponizej pempka mam taki jakby uskok i wszystko ponizej mam kompletnie plaskie. To moze byc zanik miesni ?

Proza życia dopada i mnie. Zero treningów... Waga rano 72,4kg, a miało być <71.. Pozostaje mi zastosować jakieś sztuczki, żeby zejść poniżej 70 :-) Ważenie będzie dopiero od 17.09 (do 23.09) i wystarczy jeden pomiar poniżej 70kg. Jakieś pomysły? Moim pomysłem jest POST. Waga poniżej 72 się pojawiała. 71,2 najniżej, ale to w upały.. Aktualnie [...]

Pogooglałem ponownie. Poniżej 2 dzienniki: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wielkilol_konczymy_2_letnia_redukcje%2C_2x_ME-t1087155.html tutaj jest nawet fotka tabelek jakichś.. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_SzaroUek_2xME%2C_No_cardio-t1085243.html Trochę mi te dzienniki podejrzanie wyglądają, bo są niemal identyczne.. od technicznej strony. Nawet chyba [...]

Korzystam z prac naukowych, ale też z pzykładu realnych osób, które rzeczywiście coś osiągnęły. Ja też jestem takim przykładem. Zszedłem do poniżej 8% tłuszczu nie pogarszając swoich zdolności wysiłkowych. Można spieać się o szczegóły, ale wiem, że to działa. Taka redukcja doprowadziła mnie do niskiego poziomu tluszczu, co w bezpośrednio wpłynęło [...]

[...] reke i czytamy :)) Pomiary na koncu. Dawno nie bylam tak zadowolona z weekendu. Uplynal aktywnie, a dzis w pracy siedze z nowa energia i wypoczeta. Piatkowy trening bedzie ponizej. Sobota 20-05-2017 DNT Micha- jaja na sniadanie, kawa, duzo pysznego sushi, zupa. Mialo lac caly weekend - nie spadla ani kropla deszczu! Prognoza kompletnie [...]

Chyba że wojsko było marzeniem czy priorytetem od paru lat. Sam zaraz po technikum znalazłem prace gdzie na prawde opłacało się zostać, mimo to zaraz po tym jak sie dowiedziałem że zostaje wcielony do SP zrezygnowałem (szef nie dał możliwości urlopu i czekania ze stanowiskiem na mnie). Kolega który pytał czy jest możliwośc wyboru: zajrzyj na [...]

tez mam okolo 13 min i na dzis wydaje mi sie bardzo trudno osiagnac pulap ponizej 12 min caly czas trenuje pod te normy do 6bdsz

[...] Nie zeby zrobic jakis tam fajny czas tylko zeby dobiec... O niczym innym nie myslalem. I jakos sie udalo dobiec majac prawie 16 minut. Po 4 miesiacach szkolenia robie czasy ponizej 12 minut wiec da sie? Da sie. Ludzie ktorzy praktycznie sie nie podciagali zaczeli robic 14-16 drazkow wiec to czego nie przyniesiesz z cywila to mozesz nauczyc sie [...]

chłopaki na zimno narzekacie ? U mnie dopiero tydzień temu temperatura w dzień spadła poniżej 40 stopni C %-):))

bieg 3 km 15 min żeby zaliczyc, a 13 na 5, podciąganie 8 żeby zaliczyć a 12 na 5, brzuszki 50 w ciągu 2 min żeby zaliczyć, a 60 na 5, 10x10 30 sek i poniżej na 5 a 31,5 sek żeby zaliczyć

bieg 3 km 15 min żeby zaliczyc, a 13 na 5, podciąganie 8 żeby zaliczyć a 12 na 5, brzuszki 50 w ciągu 2 min żeby zaliczyć, a 60 na 5, 10x10 30 sek i poniżej na 5 a 31,5 sek żeby zaliczyć A takie dane skąd? :) Bo wydaje mi się ze po służbie przygotowawczej to powinny być normy jak dla żołnierzy zawodowych przy przyjęciu do służby, a tam są inne [...]