ponizej

PIĄTEK -- TRENAŻER rozłożony lekkie rozkręcenie :-D Kolejna próba kręcenia na " sucho " bez trasy ,tylko obserwacja wartości i kręcenie z odpowiednią kadencją ,kolejny raz przekonałem się że to nie dla mnie ,za szybko odpadam :-( jedną godzinę się pomęczyłem i chyba już tego nie będę powtarzał . Po godzinnej męczarni }:-(|-) , słynna trasa na [...]

PIĄTEK -- po dziennym dyżurze postanowiłem , krótko lecz treściwie potrenarzerować Ponowiłem wyzwanie na trasie którą przerabiam od początku mojego spotkania z trenażerem :-D I walczę aby złamać 15min:-)) Giro del Lago Grande di Avigliana---4,2km WSPINACZKA 54,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,33% DŁUGOŚĆ WSPINACZKI 2,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,1% [...]

WTOREK --w dniu dzisiejszym mocny sprawdzian :-)) ,chcę zobaczyć jak ma się kręcenie na trenażerze gdy ostatni trening siłowy był kilka dni temu w piątek wybrałem trasę którą kręciłem miesiąc temu i bardzo mi się spodobała :-)) ,na przemian zjazdy i podjazdy :-D Centennial Park 19km--19,1km WSPINACZKA NA 264,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,46% [...]

Witam :-) obejrzałem :-) i bardzo dobrze orientuje się bo dawno temu prowadziłem niepełnosprawnego i mam znajomych niepełnosprawnych i podziwiam za wyniki jakie robią :-) bo są ogromne znajomy wyciskał 230 przy wadze poniżej 90 kg

Witam :-) obejrzałem :-) i bardzo dobrze orientuje się bo dawno temu prowadziłem niepełnosprawnego i mam znajomych niepełnosprawnych i podziwiam za wyniki jakie robią :-) bo są ogromne znajomy wyciskał 230 przy wadze poniżej 90 kg A do herbaty co miał dodawane |-)}:-( w niepełnosprawnych zaliczyć podejście to co najmniej +10kg na inych zawodach [...]

SOBOTA -chłodno lekko wietrznie i sucho ,trochę póżno wybrałem się do Bolkowa lecz nie dawałem dużej pomocy w elektryku, pokręciłem przez Roztoka na 2-gim poziomie -czyli delikatna pomoc nawet dla zrównoważenia wagi roweru. Czas przejazdu wyszedł taki jak bardzo dobry przejazd bez wspomagania w letni dzień --dzisiaj nie kręciłem na siłę aby [...]

NIEDZIELA -- w dniu dzisiejszym dniówka ,a poniżej podczas wczorajszego rowerowania https://www.youtube.com/shorts/CWZ4ngEgA5k

PIĄTEK siłka ,Ajazy w nowej rozpisce uwzględnił ławę tak jak lubię -więcej serii :-D i z odpowiednim ciężarem }:-( a poniżej z blokad w środę https://www.youtube.com/shorts/yVTtNT-49V8 wl 5 x 100/120/125/130/135kg to ostatnie na oparach 6 x 5 x 125kg wl ława skos plus 7 x 100kg 5x7x90kg -- tutaj wszystko z dobrym zapasem na 2-3 powt ladmine [...]

Shoo - 3 miejsce: Budowanie kondycji przed zawodami 1. Pojęcie i rodzaje wytrzymałości. 2. Czynniki decydujące o wytrzymałości człowieka. 3. Podstawowe zasady treningu sportowego, cykle szkoleniowe 4. Sztuki walki jako wysiłek… 5. Bezpośrednie przygotowanie do zawodów. Czynniki decydujące o wydolności fizycznej człowieka: [...]

Zobacz w jakim zakresie ruchu wykonuje go osoba na gifie. W zupelnosci wystarczy 90 stopni lub NIECO wicej. Podporki tak zeby nie przeszkadzaly ale ponizej pasa. Ja podpieram sie w gornej czesci ud, aby nie zgniesc klejnotow Co do kolan ... hmmm, raczej nie z powodu skoliozy chyba ze masz b.powazna wade postawy wtedy mozesz je przeciazac.

Dawno mnie tu nie było przygotowania pochłonęły mnie w 100%. Poniżej przesyłam na życzenie jak wyglądam bez pozowania przodem i czworogłowy i brzuch na spięciu :P http://mytrainer.pl/a.JPG Jeżeli chodzi o nogi delikatnie się poprawiły od momentu jak odstawiłem jabaczan kreatyny. Cynk stosuje w dawcę 150mg na dobę w 3 dawkach po 50mg, zacząłem też [...]

Myślę, że jak najbardziej jest ok. Zwłaszcza jeśli jesteś na masie. Najważniejszą sprawą jest zawsze rozkład makroskładników i kaloryczność diety. To od tego tak naprawdę zależy to czy nabierzmy na wadze czy też stracimy. Jakość produktów, jest sprawą istotną ale często mocno wyolbrzymianą. Przykład za czasów Arnolda czy nawet całkiem nie dawno, [...]

Witam, powoli ogarniam swoje zabiegane życie i od lipca wszystko wejdzie na właściwe obroty. Postaram się zrobić tutaj ciekawą relacje. Można powiedzieć że to przygotowania do następnego sezonu :) sprawa ma się tak, że robię swoje na tyle ile mogę. Urodzimy mi się mała, będzie ciężko finansowo - to trudno będę robił formę na ziemniakach i twarogu [...]

Zawieszenia medyczne po UFC Fight Night 83: Cerrone vs. Oliveira Czterej zawodnicy otrzymali długie zawieszenia. Podczas niedzielnej gali najbardziej ucierpieli Joe Riggs (złamanie przedramienia) oraz Kelly Faszholz (złamanie nosa i oczodołu). Długie zawieszenia zainkasowali także Leonardo Augusto Guimaraes (złamanie nosa i rozcięcia twarzy) oraz [...]

powiem uczciwie - dieta moim zdaniem z dupy wzięta to znaczy że ja bym to robił zupełnie inaczej, przede wszystkim nigdzie nie łączył znacznych ilości tłuszczy ze znaczną ilością węgli przy takim otłuszczeniu i lipo/gyno (?) w ogóle ciąłbym węgle gdzie się tylko da i spożywał WYŁĄCZNIE w trakcie i po treningu siłowym mój pogląd na dietę znajdziesz [...]

powiem uczciwie - dieta moim zdaniem z dupy wzięta // układałem na podstawie SFD razem zs pomocą speców, to znaczy że ja bym to robił zupełnie inaczej, przede wszystkim nigdzie nie łączył znacznych ilości tłuszczy ze znaczną ilością węgli // no własnie czytałem o tym łączeniu ale wg wielu nie ma to wiele na znaczeniu , ok zrobie z tym coś. przy [...]

PROJEKT MASA - Dzień 11 (28.10.2013) Szybka wizyta w Krk z rana. Trening Było ciężko, ale o tym przy ćwiczeniach LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - dorzuciłem 5kg, potem na 3 i 4 serie kolejne 3, a na 5-tą jeszcze 2kg bo dobrze się czułem, ale w tej ostatniej serii już było ciężko i czułem, że pary razy mimowolnie puściłem plecy. 10x82 | 10x82 [...]

No niestety. Z CKD ma to niewiele wspólnego. Musisz to jeszcze raz rozpisać. Poniżej kilka wskazówek: Jajka całe 200 g BEZ PRZYNUDZANIA TO BĘDZIE ZE 3 JAJKA Ma. Słoneczna 0,3 g 80 0,4g 716 10g KONIECZNIE ZAMIEŃ NA OLIWĘ Marchew 1g 0,2g 8,7g 27 100g WIDZIAŁEŚ JAKIE TO MA IG? ZAMIEŃ NA WARZYWA Z NISKĄ ILOŚCIĄ WĘGLI II śniadanie godz. 10:00 Ser [...]

Zrobiłam dzisiaj chyba z 70 przysiadów, żeby sprawdzić to, o czym wczoraj pisałam. Zdjęłam też buty, bo miały wyższe pięty (one chyba miały tu współudział).I sprawa ma się tak: _ jak robię te przysiady do kąta ok. 90", z rękami z przodu, to jakoś ok. - jak robię z rękami na karku, to mogę głębiej i też ok. - jak robię z rękami z przodu i schodzę [...]

[...] z przodu od zera. Powoli, tak by najpierw opanowac technike, a pozniej dopiero pracowac nad ciezarem. Jestem pewien ze Raczek to dla mnie odpowiednio zaplanuje. Filmik ponizej. Zezuje od czasu do czasu w swoje prawo - tam sa lustra, chcialem za wszelka cene kontrolowac zejscie jak najnizej. UWAGA: Podkladam pod filmy polska muzyke, zawsze [...]