ponizej

No Samopouczucie na razie luksus, formy na 200 % nie będzie ponieważ głównym startem jest MPJ a po ostatnim trochę musiałem dochodzić do siebie. Ale chcę wyjść bez wstydu i wnieść z 3kg więcej jak pod koniec maja :) Poniżej wpisy ze wczoraj i dzisiaj :) TRENING KLATKA+ ABS + AEROBY 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/8/6/6/6/2(2x 200kg na [...]

Mam olbrzymią chęć porwać się na ten konkurs i dlatego się zgłaszam. Do swojego dziennika mam teraz podejście drugie, zawsze zaszwankuje mi jeden z elementów - dieta albo ćwiczenia, a potem już się sypie. Od wielu lat nie udało mi się skutecznie zejść nawet poniżej pewnej magicznej granicy kg i w końcu muszę to zmienić. [...]

[...] Ale teraz widząc z relacji wcale tak nie musi być. cos musilem zle ujac w artykulach - choc nawet tutaj wskazywal na prostote - Czyzby Dieta Idealna porownac ze zdaniem ponizej Dla mnie ta dieta byłaby idealna. Mam w pracy długie okresy, gdzie nie mam możliwości zjedzenia czegokolwiek przez kilkanaście godzin i najczęściej jem wtedy jakieś [...]

[...] odżywiania daje dość duże szanse na jednoczesne spalanie tłuszczu i nabieranie siły ? wiele osob wykorzystuje efekt poprawionego partycjonowania pokarmu o ktorym piszesz ponizej wlasnie w tym celu Rozumiem że w momencie "głodówki" organizm pali fat a w momencie dostarczenia jedzenie natychmiast składniki transportuje do mięśni ? w [...]

Biniu sam zauważył, że odpada termiczny efekt pożywienia, więc raczej nie jest to kwestia adaptacji, jak sądzę. Ten chłód wręcz paraliżował. Podobny czułem kiedyś,gdy jechałem przez długi czas poniżej PPM.

Biniu jeszcze jedno pytanko czy przy ścięciu węgli poniżej 30g trening taki sam jak na CKD i czy przed treningiem posiłek białkowo-tłuszczowy czy też samo bcaa Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-23 17:02:47

Biniu jeszcze jedno pytanko czy przy ścięciu węgli poniżej 30g trening taki sam jak na CKD i czy przed treningiem posiłek białkowo-tłuszczowy czy też samo bcaa 1. trening na niskich ww wymaga niskiej objetosci znaczy sie intensywnosc musi pojsc do gory 2. nie do kocna rozumiem ... jesli wymagania dnia pozwalaja na trening bez posilku to stawiam [...]

Biniu źle mnie zrozumiałeś. Nie mam zamiaru masować będąc w ketozie, bo to nierealne. Robiłem tak na redukcji i poleciało bodajże 5-6 cm w pasie nie lecąc po obwodach i wadze. Także na tej diecie nie leci jak na większości redukcji z mięśni. Tak przynajmniej było u mnie. Oczywiście, to w większości zasługa JEM/NIE JEM, bo tutaj widziałem, że u [...]

[...] z zejsciem z lozka jak to bywalo wczesniej zanim wstalem jeszcze z kilkanascie minut,czy kilkadziesiat lezalem teraz budzic-wylaczam i wstaje ale dalej ciekzo mi zejsc ponizej tych 8h dalej za duzo kcal za duzo wegli zoabcze od poniedzialku w sumie teraz spozywalem swoje zapotrzebowanie na ~'0' (3000kcal) i waga deliktanie do gory nawet,ale [...]

fakt - czesto nie wyrabiam sie w 8h zajmuja mi to 8,5 - max. 9h nigdy wiecej ale ciezko mi zejsc ponizej 8h a to jak wiemy jedynie kosmetyka kilka osob w tym watku posci po ~20 h

to sporo masakra wszystko na sucho? ja yebie nie ma opcji dale mnie zejsc ponizje 50 wlasnie - z reszta czy jest sens schodzi az do ~=0g skoro ~35g wegli juz daje rade czy nawet wiecej? Na sucho? Nie rozumiem Dlaczego nie ma opcji zejść poniżej 50? To nic trudnego. Gdyby nie jajka, to nie miałbym w ogóle ww. Tak, czy tak na ckd nie ma [...]

everr - ja jade dlugo 9 dzien juz bedzie ale jak na razie super fakt - ciezko miz ejsc do ponizej 8h jedzenia ale nie wychodze powyzej 8,5 - a max 9h licze na mega wyciecie w koncu zapowiada sie dobrze jak na razie jak pozostali waga lekko w dol bezbon - jak na ten etap - gdzie nie wszedlem z mega ilosci wegli na zero wegli ale jednak mialem jakas [...]

wiadomo ze nafaszerowanie sie prochem - jeszcze w okresie glodowki moze byc dobrym posunieciem ale na jak dlugo? faszerowac sie prochem i niedbac o diete? Velocity diet 3.0 ma takie podejście. 1500 kcal dziennie z samego prochu i tylko białka z tego co pamiętam. Im mniej wagi tym mniej kalorii. Schodzenie poniżej 1200, to już masakra. Spalacze, [...]

solaros Przez low carb rozumiem węgle w ilości powyżej 100 g. Poniżej 100g już u większości osób zaczyna się wchodzenie w ketozę, wtedy też zaczynają się spadki energii, sajdy. 100 g węgli, to nic strasznego. W końcu jest insulina, jest glikogen w mięśniach. Teraz widzę, że Ty masz rację Kwestia sprecyzowania odpowiedzi. Czyżbym miał problemy z [...]

" ale tak jak napisalem - wychodzi na to ze -blonnik (owsiane) -laktoza (mleko) -gluten lub/i skrobia (w zlym polaczeniu) np. ww zlozone + ww proste jak daje ww proste + bialko - nie ma pronlemu jak daje ww zlozone + bialko - nie ma problemu podobnie z reszta jak kolega testudos (?) " Cały czas tu jestem, chociaż mi ciągle powiadomki [...]

jesli chodzi o mnie to teraz mija 4 tydzien na tej diecie 2 pierwsze takie na 90% dalej w sumie jesm przez ~9h nigdy nie zszedlem ponizej 8h pewnie byloby lepiej ale nie daje rady poprostu wrzuce dwie foty - przed i teraz nie ma rewelki ale to dopiero poczatek waga przed 99-100kg teraz 96,5-97kg -> ale jade bez wegli od kilku dni zero glikogenu [...]

Adramel nie ma sesnu schodzic do 0g wegli z reszta nawet sie nie da po drugie nie ma sensu schodzic ponizej 50g taki sam efekt jak sie ma 0 i 50g niektortzy nawet jedzac 100g moga raegowac jak na 0g wejscie w ketoze! teraz mam dwa menu - w DT i w DNT: w DNT mam obecnie: Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x lean xtreme I posiłek: (14.00) Jaja kurze całe 300g [...]

a ja czytalem gdzies przed chwila na forum zagranicznym ze na IF nie powinno sie schodzic ponizej 100g ww bo chronia one przed katabolizmem moze komus przyda sie ta informacja :P

kalorie na zero non top , w dnt brak ww w dt wegle 1g/kg bialko stale 2,5/kg reszta tluszcze? w wersji full wypas przed wszystkim podbilbym kalorii (z ww) w dni treningowe a nieco ponizej (obcinajac nieco tluszcze) w DNT ale JEM / NIE JEM sprawdza sie znakomicie podczas Reco ze nie wiem czy bym siegal po owa wersje

Żrąc czekolade zrobił bym to w poniżej godziny;)))