ponizej

Szybki bieg Warinera w Filadelfii Wydarzeniem tradycyjnych zawodów lekkoatletycznych Penn Relays w Filadelfii był bieg sztafetowy 4x400 m mężczyzn. Zwyciężyła pierwsza ekipa USA, uzyskując świetny wynik już na początku sezonu - 2.59,71. Na ostatniej zmianie mistrzowi olimpijskiemu na 400 m Jeremy'emu Warinerowi zmierzono czas 43,88. Rekord świata [...]

Witam ponownie Memek66 - niestety wyniku z prześwietlenia mówiącego o zaciśnięciu kręgów zostałem olany przez lekarza ;/ Wracając do tematu.... Postanowiłem co nieco poczytać o diecie na sfd.pl i poznać jakieś podstawowe pojęcia. Po blisko półmiesięcznym zainteresowaniu i drobnych próbach nareszcie wpoiłem sobie do głowy pewne podstawy co do [...]

http://www.youtube.com/watch?v=R8gLRU8XpXI Krótko i na temat, BIAŁY BIEGA PONIŻEJ 10 sekund na 100m. Tym razem francuz Christophe Lemaitre !

To był bardzo pracowity rok dla redakcji sportowej Onet.pl. Cztery kontynenty, kilkanaście krajów i łączny dystans, który pozwoliłby na okrążenie kuli ziemskiej. Wszystko po to, by Nasi Internauci zawsze mieli najświeższe i najbardziej szczegółowe informacje dotyczące występów naszych reprezentantów. Czasem było śmiesznie, czasem strasznie. Czasem [...]

Polacy na 5. miejscu w Europie We wtorek przedstawiliśmy klasyfikację państw europejskich bazując na publikacji niemieckiego tygodnika „Leichathletik” za 2010 r. w kategorii kobiet, uwzględniającej średnie „10” w każdej konkurencji. Poniżej zestawienie dla mężczyzn. Po podsumowaniu średnich z 20 konkurencji [...]

1 maja na stronie IAAF zamieszczono zmiany w przepisach, zatwierdzone przed trzema tygodniami przez Radę IAAF i obowiązujące na zawodach IAAF już od 1 maja br. Poniżej przedstawiamy zmiany techniczne, najbardziej istotne dla zawodników, trenerów i kibiców. Kwalifikacje wstępne na 100m Podczas mistrzostw świata w Daegu w biegach na 100m zawodnicy [...]

Dzięki knife za odpowiedzi, poniżej przedstawiam już konkretny plan do oceny.. NA RAZIE TYM PLANEM BĘDĘ JECHAŁ ŻEBY W OGÓLE SIĘ WPROWADZIĆ. ZALICZMY TO DO TAKIEGO TRENINGU "PRZYGOTOWUJĄCEGO". BOKS: WYTRZYMAŁOŚĆ: 1. Kilka sekund wyskoki z dotknięciem kolanami do klatki piersiowej 2. Krótkie, szybkie sprawle (wyrzuty nóg) – nogi [...]

Sensacyjny japoński sprinter Yoshihide Kiryu, który w ubiegłym tygodniu wyrównał rekord świata juniorów w biegu na 100 metrów (10,01), chce jeszcze w tym roku pokonać na tym dystansie mityczną barierę dziesięciu sekund. - Sezon dopiero się rozpoczął. Zamierzam więcej trenować, by w drugiej części sezonu pobiec poniżej dziesięciu sekund - [...]

Monte Carlo Rumunka Roxana Birca straciła złoty medal uniwersjady (5000m). Złoto otrzyma Rosjanka Olga Gołowkina złapana na stosowaniu niedozwolonych substancji… pięć dni po biegu uniwersjadowym (test poza zawodami). Obie rywalki będą pauzować przez dwa lata. Ankara Turecka komisja antydopingowa stwierdziła, że w 2013 r. wykryto ponad 100 [...]

Kilka bardzo dobrych wyników uzyskano w sobotę na stadionie Wiesława Maniaka podczas 60. Memoriału Janusza Kusocińskiego, a bodaj największe wrażenie na widzach wywarł finisz niespełna 19-letniej Sofii Ennaoui, która wygrała bieg na 1500 m czasem 4:07.34, o ponad cztery sekundy lepszym od dotychczasowego rekordu Polski juniorek Lidii Chojeckiej. [...]

Lekkoatletyczne mistrzostwa Niemiec: niepełnosprawni będą startować z pełnosprawnymi Od no­we­go roku w lek­ko­atle­tycz­nych mi­strzo­stwach Nie­miec star­to­wać będą także nie­peł­no­spraw­ni spor­tow­cy. Kla­sy­fi­ka­cja bę­dzie jed­nak pro­wa­dzo­na od­dziel­nie - po­sta­no­wił za­rząd związ­ku tej dys­cy­pli­ny (DLV). To wspaniała decyzja. [...]

Etiopka Mare Dibaba wygrała maraton w chińskim mieście Xiamen, uzyskując bardzo dobry rezultat 2:19.52, najlepszy na świecie od kwietnia 2012 roku. Wyprzedziła o ponad siedem minut swoją rodaczkę Meseret Legese oraz Kenijkę Meriem Wangari W 2014 roku żadnej zawodniczce nie udało się osiągnąć wyniku poniżej dwóch godzin i 20 minut, a w 2013 tę [...]

Ja mam problem z synami przy wysokim estro i dopiero jak zbiję poniżej 30 zaczyna być spoko.

Czy może mi ktoś rozpisać cykl na 200 tabletek mety Czy warto kupić clomid 12 tabletek po cyklu i jakieś osłonki w trakcie jeśli tak to jakie Czy warto wpakować od razu na pierwszy cykl 200 czytałem/słyszałem że ta ruska jest już tak słaba że poniżej 100 będzie bez rezultatów :/ znajomy mi mówił żeby nie brać piramidek tylko po 6 dziennie mój [...]

Kolejny dzień zaliczony :) Trochę mnie zastanawia czy robię dobrze... bo w sumie sporo potraw robię na patelni... na smalcu czy to klarowanym... i w sumie zjadam wszystko co da się bez drapania ściągnąć z patelni... nawet ten tłuszcz co pływa (przecie w makro wliczony %-) ). Chodzi o to czy ten tłuszcz ze smażenia można wciągać czy lepiej sobie [...]

Dzięki dziewczyny za wszystkie rady :) Byłam dzisiaj w sklepie ze zdrową żywnością, ale nie było mąki żytniej tylko orkiszowa organiczna, więc na razie kupiłam tą i robię zakwas na chlebeeekkkkk 8-) Poniżej jedzenie na jutro. Proszę o ocenę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f01deae6dc045c4b7e00af8b8bec17d.png

O żesz w mordę patafiana, po wczorajszym treningu ledwie dzisiaj chodzę! Wyszło mi dziaj to bieganie i dołożenie sobie serii + wagi :-{ Ale jutro będzie już lepiej! Poniżej jedzenie na jutro, podzielę wszystko na 5 posiłków, w każdym będzie białko, w ostatnim bez węgli. Na razie efektów mojej diety i ćwiczeń nie widzę, ale to dopiero tydzień czy [...]

[...] ze powinien byc mniejszy niz BMR ale chyba sie mylilam. Moze byc 1600kcal na poczatek i potem zwiekszyc np do 1800? Czy to byloby za duzo? Ile mniej wiecej gram wegli ? Jem ponizej 100g bo boje sie efektu utycia od wegli a tutaj widze ze jednak to jest blad? (Mam wrazenie ze przy weglach zatrzymuje mi sie woda). Dzisiejsza miska. Na [...]

Białko mam w postaci odżywki : Perfect Whey Protein , poniżej tabelka z wartościami tego białeczka. Dołącze je w trakcie dnia żeby uzupełnić luki czasowe między posiłkami . http://www.meltingmama.net/.a/6a00d8345190c169e20120a68a189b970c-400wi Zmieniony przez - crkce w dniu 2014-03-16 13:31:19

1.Obecnie cwicze na moim starym planie i czy od nasptenego tygodnia moge automatycznie przejsc na ten co przedstawilem powyzej czy konieczna jest jakas przerwa ;). Przerwa jest wskazana. 2.Zastanawiam sie czy podczas treningu klatki piersiowej nie zastosowac takiego uklady 6-8-10-12 co serie zmniejszac obciazenie bo dotychczas cwiczylem [...]