ponizej

tak jak mówiłam , miska dzisiejsza poniżej. Dziękuję dla Cncll za przypomnienie (w sumie to przeoczyłam ten przepis) o kanapkach tuńczykowych , są pycha ;-D polecam dodać drobno posiekaną cebulkę jak ktoś lubi. No i trening , obawiam się że będę musiała zainwestować w nowe krążki bo tych mi za mało w sensie że ciężko mi zwiększać ciężar mam [...]

Dzień 191/236 Dzień 192/236 Dzień 193/236 Wstawiam miski poniżej. Chciałabym jutro wrócić do treningów , a jak będzie to się okaże. Coraz mniej czasu do końca cyklu , a ja się obijam }:-((( Uh zapomniałam (albo nie pamiętam że o tym pisałam) wspomnieć że od 6dni przyjmuję leki na zatoki. (żeby nie było że tylko leżę i leniuch**ę to w pracy [...]

Fakt ze przeginanie napewno nie jest zdrowe ale też nie wyolbrzymialbym tak tego jak oni to tutaj pokazuja. I szczerze to denerwuje mnie gadka typu. Tylko kumaci to zrozumieją. Nap*****lali tyle lat, teraz przeżywają katharsis i wielkich guru z sie nie robią. Katharsis %-) A ten speed na filmiku poniżej to po Tigerze pomieszanym z efedryną, tak? [...]

Damian jeśli ktoś pytał to przepraszam ale dlaczego suplementujesz selen i jod? Wiem, że związane z tarczyca.. Jakieś duże dawki? Czujesz różnice? W sensie wyniki się poprawiły? Napisz proszę bo też się zastanawiałem nad tym Bo ft4 poniżej dolnej normy..

Ja tak bardziej z ciekawości. Kategorie wzrostowe czyli bez limitu wagi. Cos jak u nas klasyk tylko bez.limitu. wiem ze w PCA nawet tak ma klasyk. Ale do senda wiec ty Damian w PCA a jakiej kat startowałes? Cos z tego co sa 4 clasy 1 2 3 4 ? A w NAC WFF WBBF jakie sa przedziały wzrotowe? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-05-06 16:50:50 [...]

Kur wa jaka talia masakra. Tak z 3-4 cm mniej i było by idealnie :-P Zazwyczaj schodziłem poniżej 70cm więc myśle że w tym roku też się uda :-) A podobno ciężkie martwe poszerzają talie :-D

Poniedziałek-22.07.2019 Masa tydz.1 Więc oficjalnie mogę rozpocząć mase :-) Dzisiaj jeszcze ostatni dzień urlopu to sobie to wszystko poukładałem :-) Dieta jak zawsze-wysokie WW z rotacją na wysokie w dzień nóg i łap,średnie w reszte dni i niskie w dni nie treningowe. Trening-split z prio na łapy. Robię je w osobny dzień oraz dodatkowo w klacie [...]

Niedziela-01.3.2020-Redukcja tydzień 5 Z rana pomiary,waga pierwszy raz pokazała poniżej 90kg a dokładnie 89,5kg,w pasie też ciut spadło. /SFD/2020/3/1/7e368c6363bb468b8ea6c83e5fe737da.jpg Trening średni a głownie poczatek,WL już szło ciężko,reszta trening już w miarę okej. Reszta dnia to już odpoczynek :-) Jutro [...]

W kwestii "porównywania" obciążeń. 10 km poniżej 1h, czy 5km poniżej 30 min to jest osiągalne dla każdego w miarę sprawnego i w miarę aktywnego faceta w wieku 35-40 lat. Jeżeli jest to poza jego zasięgiem znaczy tyle że kondycja jest zaniedbana- i to nie ważne czy mamy do czynienia z kultursytą czy trójboistą. To ZNACZNIE mniej niż 100% MC w WL, [...]

Fans i jeszcze taki przykład, bo nie patrzyłam na te wyniki. Jeśli najlepsza laska będzie miała 23 minuty to dla mnie nie jest żadne wyzwanie, mogę biec dziś. A jeśli poniżej 20 minut to jest zupełnie nie realne dla mnie i potrzeba jeszcze kilku lat treningów. To tak jakbyś chciał do swoich maksow po 20kg dołożyć w 2 miesiące. Dla mnie do [...]

Najbardziej to mnie dzisiaj bolą uda. Cała reszta już trochę mniej :) Na dzisiaj zaplanowana jest jazda rowerkiem min. 60 min. Poniżej jedzenie na dzisiaj. Mierzenie i ważenie w czwartek, bo jutro nie mogę, a dzisiaj zapomniałam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cecbb20624c64c828ee9e6e8e5aa4533.png Zmieniony przez - OtraVez w dniu 2013-03-19 09:50:14

Jak wyżej wspomniałam, waga to najmniej istotny szczegół, ona raz spada, raz nie, raz długo stoi w miejscu, a raz nawet wzrasta. Tutaj chodzi o obwody. Jak mierzysz bf? Ponadto 1600kcal, to jest poniżej Twojego PPM domniemam, więc proszę - nie mów mi, że to zdrowe i normalne ;-) Ponadto skoro masz tak mało mięśnia, a jesteś poniżej 15%bf po co Ci [...]

Czyli nie przekraczać 15%bf a co z minimalnym poziomem prawda to że poniżej 10%bf nie ma co schodzić?? Bo na razie mam 11%bf i nie wiem czy zejść do 10%bf czy np. do 8%bf gdyż jak podano w artykule poniżej nie ma co schodzić bo fat szybciej leci. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-08 22:32:07

No fajnie wygląda jak na ten wiek ale szprycuje sie sterydami.Zoastał złapany na lotnisku jak przemysał sterydy.poniżej link: http://www.egoisci.pl/963/sylvester_stallone_probowal_przemycic_sterydy/

Sly kończy dziś 71 lat - poniżej aktualne foto. /SFD/2017/7/6/bf2deff70bf242fc9b04d44d540de5ee.jpg /SFD/2017/7/6/7f7b0d5cf7c5451b9bf131d2701f204b.jpg /SFD/2017/7/6/8ef88ebcbfce41ad8f7ac0ce905426f3.jpg /SFD/2017/7/6/a7de5f9c7f874c7f9dc54270aa3439b0.jpg /SFD/2017/7/6/8b0a605844f84203a208725812ef2a75.jpg

Cuda, normalnie cuda. Miesiąc temu na myśl o przebiegnięciu 6 km, nawet w tak wolnym tempie, popukałbym się w głowę. Symptomatyczne niemal :-D Poczekaj aż zaczniesz łupać dwucyfrowe biegi :-) Chociaż jakbym miał teraz inwestować w biegi to najpierw pracowałbym nad tempem i szybkością, a nie nad dystansem. Najpierw zrobiłbym "fajnie" poniżej 5-10 [...]

[...] jutra, a dzisiaj - fbw - bardziej z obowiązku niż z chęci. Z chęci to pograłbym w tenisa, ale póki co ciężko z tym. Do celowego treningu przeszedlbym biegajac 10km w terenie ponizej godziny - bez smierci klinicznej na mecie ;) Wowczas warto przejsc na schemat - utrzymujac 3 biegi w tygodniu - jeden bieg ciagly BC z narastajaca szybkoscia lub [...]

[...] jutra, a dzisiaj - fbw - bardziej z obowiązku niż z chęci. Z chęci to pograłbym w tenisa, ale póki co ciężko z tym. Do celowego treningu przeszedlbym biegajac 10km w terenie ponizej godziny - bez smierci klinicznej na mecie ;) Wowczas warto przejsc na schemat - utrzymujac 3 biegi w tygodniu - jeden bieg ciagly BC z narastajaca szybkoscia lub [...]

[...] dla nabrania przyjemnosci z biegu - spokojne, systematycznie wydluzane biegi, bardzo delikatnie podnoszone tempo. Do celowego treningu przeszedlbym biegajac 10km w terenie ponizej godziny - bez smierci klinicznej na mecie ;) Wowczas warto przejsc na schemat - utrzymujac 3 biegi w tygodniu - jeden bieg ciagly BC z narastajaca szybkoscia lub [...]

3 m-ce to takie w sam raz, albo może i nawet minimum, żeby się dobrze przygotować. Liczysz na jakiś konkretny czas czy raczej żeby dobieć do mety? Dobiec, to dobiegnę, chyba, że złamałbym nogę. Chociaż i wtedy bym próbował }:-( Czas? Limit oficjalny jest 4 godziny, bardzo wstępny mój szacunek - poniżej 3 godzin. Być może zweryfikuję w trakcie [...]