ponizej

Obniżenie stężeń hormonów tarczycy może w Twoim przypadku wynikać po prostu ze znacznego zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej poniżej indywidualnego set-pointu, znacznej restrykcji kalorii i/lub węglowodanów oraz wysokiej objętości treningowej. W jednym z niewielu badań, gdzie obserwowano zmiany zachodzące podczas przygotowań do zawodów [...]

17.11.2014 TRENING 1a. wznosy bioder na ławce -jedna noga 20xcc 20xcc, 20xcc 1b. wiosło sztangielką 8x22,5kg, 8x22,5kg, 8x22,5kg 2a. box squat 5x40kg, 5x40kg, 5x40kg 2b. wyciskanie sztangielek na skośnej 8x15kg, 8x12,5kg, 21x12,5kg 3. RDL 8x50kg, 8x50kg, 8x50kg 4. odwodzenie nogi 20x"3" 5. plank 1x max 6. plank na boku 1x max +15 min. orbiterek W [...]

Markoto - dzięki :-). Z niektórych ćwiczeń jestem zadowolona, ale są też takie, w których chciałabym coś podokładać, bo wydaje mi się, że to ciągle za mało... 13.12.2014 Wg prognoz w ciągu dnia wiatr miał ustawać więc zaryzykowałam no i warto było 8-) GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eef35528857b4245a0ae34d39a7c4607.png [...]

Nieee, nie miało możliwości wpaść %-) aczkolwiek przyszła mi myśl, że w kolejnego Sylwestra to może ja taką kombuchę właśnie będę popijać, będzie bardziej fit }:-( 6.01.2015 BIEGÓWKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e4f7c3342244cd297ec852b8258dc51.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b761ee262dc74a50b565f30250d09a47.png [...]

12.04.2015 SKITURY /SFD/Images/2015/4/16/67c6f66a04db481bac2984ea390f2369.jpg /SFD/Images/2015/4/16/e6e30e2a8aef49ccba0dc993642e54d7.jpg /SFD/Images/2015/4/16/c5433d8164e442fc89917ab1875e1298.jpg /SFD/Images/2015/4/16/4730b2abad4143a8bcf569a42f0ccf54.jpg Zrzut z endomondo to tak poglądowo, stopowałam trzy razy -dwa razy przy schronisku, raz u celu [...]

14.04.2015 TRENING 1. wznosy ramion bokiem w opadzie 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 2x: 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 3x: 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg 2. wyciskanie sztangielek siedząc 10x15kg, 10x15kg, 7x15kg 10x15kg, 10x15kg, 8x15kg 10x15kg, 6x15kg, 13x12.5kg 9x15kg, 9x15kg, 7x15kg 10x14.5kg, 10x14.5kg, 10x14.5kg 10x14.5kg, 10x14.5kg, [...]

Z całą pewnością jest sporo czynników. I kilka z nich złożyło się na przegraną. Druga sprawa, że obecnie już nie 2 zawodników ( JDS i CW ), a 4-5 (FW, SM, nawet Ali ) zaczynają odjeżdżać reszcie dywizji. I co najśmieszniejsze to najmniejsi ( wagowo ) zawodnicy. A to w zasadzie zasługa szybkości i kondycji. Coś czuję, że Ali w następnej walce [...]

Do tej pory ćwiczyłam obwodowo (ok.5 tygodni) W sierpniu chcę zacząć full body (3 razy tyg), natomiast we wrześniu 2 razy w tygodniu. Poniżej przedstawiam plan na sierpień , czyli 3x w tygodniu: I. FULL BODY NA SIERPIEŃ dzień 1: 5x5 1.wykroki w przód 2.odwodzenie nogi do tyłu z obciążeniem 3.pompki na szeroko rozstawionych dłoniach 4.podciąganie [...]

to jak to sie mówi po polskiemu "odpuchło ciebie" w nagrodę możesz zjeść jedne posiłek dowolny :-) ciekawe co przyszły tydzień pokaże, moze w koncu zejdziesz poniżej wymiarów sprzed miesiąca #-P

czy juz efekt redukcji... Hyhy czyżbym zeszła poniżej 18% BF i @ zanika?? |-) I w kwestii BF-u pytanie mam: chciałam sobie zmierzyć ilość tłuszczu (tak konwencjonalnie - fałdomierzem). Ale nasunęły mi się wątpliwości czy jest to sensowne przy takim zalaniu wodą.. Jednakowoż obmierzyłam się 3 razy wyciągnęłam średnią i wyszło mi trochę ponad 24%. [...]

Przysiad prawidlowy czyli kazdy ponizej poziomu jaki jestes w stanie wykonac bez podwijania pupy

Iza propozycję mam... Rzuć okiem na ten trening poniżej proszę... Mogę podzielić go na dwa dni? Nogi robię całe, barki, biceps i triceps to z kolei małe partie mięśniowe.. Plecy z klatą to długi i absorbujący trening który na dodatek zmusza mnie do okupowania wielu miejsc na siłce. Można klatę oddzielnie? Dorzucę jakieś ćwiczenie coby za mało tego [...]

startuj maxy olej jak nie trenujesz pod TS to po co Tobie one? ja nie schodzę poniżej 6powt Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-23 15:17:11

Szczerze to zazdroszczę tym którzy z marszu mogą biec godzinę szybkim tempem. Ja zaczynałem od 3 km - przerwa - 3 km, ale teraz daję już 6 km poniżej 40 min. Może jak nie dajesz rady na czczo to biegaj wieczorkiem ? Czytałem na forum że aero 4 x 40 min bieganie to kilo czystego fatu spalonego. A moze samemu spróbować tego biegania na czczo ? Niiee [...]

Oparcie ustawione poniżej kolców biodrowych, plecy lekko zaokrąglone i ciągnę pośladkami. Nie czuję bólu w lędźwiach więc chyba jest okej...

[...] zawodow są takie ; 3 Sędziów bylo by najlepszym rozwiązaniem, tylko ustalić z nimi konkretne zasady i to by było tyle, a tempo pompek na poręczach nie miało by żadnego znaczenia bynajmniej na pierwszych zawodach, ważne żeby była tylko kontrol poprawności, czyli wyprost rąk i do konta prostego, inne ruchy ponizej normy były by nie uznane.

Dzięki Panowie będę konkret .Komisja to dwóch sędziów pierwszy zwraca uwagę na kąt ugięcia ramion/poniżej kąta prostego/drugi zwraca uwagę na pełny wyprost ramion i chwilowe wstrzymanie ruchu sygnalizując poprawność gwizdkiem.Ruchy zalicza pierwszy sędzia na głos po usłyszeniu sygnału/gwizdka/o ile został osiągnięty poprawny kąt ugięcia ramion.I [...]

Panowie zeby nie było niejasności u nas będzie zejście poniżej kąta prostego.Zeby nie było dyskusji czy był kąt prosty czy nie. Sędzia zaliczy tylko" złamanie"kąta prostego. A udział w tym konkursie może być całkiem niezłym doświadczeniem także chyba spróbuję. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-11-25 16:55:27 Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]

konik Myśliwym? Ja zwierząt nie krzywdzę tylko je zjadam :-) Będziecie w Poznaniu 22 marca? Chcę zaliczyć piramidę w dipach poniżej kąta prostego z przerwami 15 sekundowymi w następujący sposób 10,9,9,8,8,8,7,......kończąc na 5powt.w sumie 140 powt.Na razie udało mi się zrobić nieco inaczej 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5.Ciekawe ile powt. mi pójdzie po tym [...]

Super koleś-nie widziałem Go wcześniej. Dzisiejsze info ze strony organizatora: http://strongman.pl/wp-content/uploads/2014/02/podciaganie-na-drazku.jpg X Mistrzostwa Polski w Podciąganiu na Drążku X Mistrzostwa Polski odbędą się podczas Festiwalu Siły Sprawności i Urody 24 – 27.07.2014 Międzyzdroje Promenada Gwiazd. Dokładny dzień rozgrywania [...]