ponizej

wg mnie ponizej 512 kb/s to masakra

Poniżej jest pokazany filmik jak balują forumowicze SFD http://pl.youtube.com/watch?v=4hlcIlPSW14 Wszyscy wiedzą o kim mowa

Mam jeszcze parę pytań co do ćwiczeń: Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej z rotacją wewnętrzną nadgarstków Masz jakiś film z tego ćwiczenia jak dokładnie robić? Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławki Mogę zamienić na hantlę? Bo ze sztangą się nie zmieszczę...Którym filmikiem mam się sugerować by prawidłowo technicznie wykonać? [...]

Mam jeszcze parę pytań co do ćwiczeń: Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej z rotacją wewnętrzną nadgarstków Masz jakiś film z tego ćwiczenia jak dokładnie robić? Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławki Mogę zamienić na hantlę? Bo ze sztangą się nie zmieszczę...Którym filmikiem mam się sugerować by prawidłowo technicznie wykonać? [...]

Moje Panie, często widuję obłożenie na full na rowerkach (takich z kanapą) i każda z Pań czyta gazetę (no jak w poczekalni!!) i pedałują jak na rowerach wodnych po stawie. Strojów nie komentuję, ponieważ NAJBARDZIEJ stroi się mój instruktor z indoorcycling... ja tylko podliczam Jego kompleciki... poniżej 2.500,00 nie kupuje

[...] to nie ma sensu żeby schodził na skrzydło Odnośnie transferów: z tego co mówiłeś to trenujesz rozgrywanie więc nie ma sensu kupować zawodników "nie do treningu" ponizej 20 roku, jeśli mają stanowić o sile druzyny to kupuj takich koło 24 roku życia Przeważnie czym starszy zawodnik tym bardziej doświadczony, a co za tym idzie lepiej gra

Z dwojga złego, wystaw pierwszego. Bezwartościowych zawodników się pozbądź, kup juniorów do treningu. Przede wszystkim przeczytaj poradniki dla początkujących. Jeden wrzucam poniżej. http://s003.wyslijto.pl/index.php?file_id=31515453003138392926&act=&down=&gk=transfer

nara typer i pamietaj ze ponizej 5.35 f nie zejdzisz ichvj

"Mecz sezonu" - zawodnicy będą robili wszystko, żeby wygrać ten mecz. Jednak odbije to się w następnych meczach, gdy opadnie morale drużyny i zawodnicy nie będą się już tak starać. "Gra na Luzie - następne spotkania są ważniejsze" - zespół będzie co prawda grał trochę poniżej swoich możliwości, ale za to poprawi się jego [...]

Mialo byc 20% albo lekko ponizej. Zyebalo sie cos. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-06-10 12:31:05

Marcin Najman mówił jakiś czas temu, że zapomni o sporcie. Najwyraźniej jednak zmienił zdanie, bo znów chce zmierzyć się z Przemysławem Saletą. Jego pogromca ma z niego teraz niezły ubaw... Podobno "El Testosteron" dąży do pojedynku, który miałby odbyć się w Anglii. Poniżej cytat z profilu Salety z Facebooka: "Buhaha! Zadzwonil do mnie Marcin [...]

wczoraj żem boksował w boksera takiego barowego pierwszy raz od dekady :-D kumpel pobił rekord :-D zaliczył 4 razy z rzędu poniżej 100 pkt, a wazy 125 kg :-D

czy przy diecie redukcyjnej w granicach -800/-900 kcal poniżej mojego zapotrzebowania stosując "cheat day" muszę wychodzić znacznie ponad normalne zapotrzebowanie czy wystarczy jak dobije do niego a organizm i tak uzna to za bodziec ?

Pytanie jest co to znaczy dla Cb za duże obcięcie. Jeśli redukcja przebiega prawidłowo, to nie obcinasz. Jeśli jest zastój, to lepiej dołożyć aktywności niż obcinać kalorie, bo redukcja to proces długofalowy a ponizej -1000 zchodzić jest niebezpiecznie.

[...] mi sie ze 3-4 by wystarczalo by zblizyc sie do 10-11% bf. Po prostu te 6-9kg to moje zalozenie jak to moze wygladac po skonczeniu diety masowej, nie mam pojecia jak bardzo mnie zaleje chociaz staram sie jesc dosyc czysto i bez ogromnej nadwyzki. W tym roku na pewno nie uda sie zejsc ponizej 10-11% bf, dlatego ostatecznie w taka liczbe celuje.

K_K Nie jedz na siłę, tym bardziej przy redukcji. Masz spowolniony metabolizm, nie skupiaj się na kaloriach tak bardzo tylko na jakości jedzenia, obróbki, zwiększ ilość białka to wystarczy. Jeśli wdrożysz odpowiedni wysiłek to trudno Ci będzie jeść poniżej zapotrzebowania. Przyczyn barku apetytu może być wiele, stres, właśnie tak jak mówiłeś [...]

Dla mnie bilans zerowy z definicji, to taki, przy którym waga stoi w miejscu. Czyli jeśli ktoś ćwiczy 3xw tygodniu to jego bilans wynosi powiedzmy 2800kcal i jak ta sama osoba dorzuca dodatkowo 2 treningu w tygodniu to jej bilans zerowy przesuwa się na 3300kcal (przyjmuję umowne wartości dla przykładu). Moim zdaniem 40 min cardio po treningu [...]

Witam, krótka piłka. Jak uzyskać 113 gram węglowodanów w diecie Velocity? Błonnika mam mieć 27g. Z czego to uzyskać? Założenia dzien treningowy: B/t/w: 246/42/113 Błonnik: 27 Kalorie: 1815 Poniżej zrzut z wyliczonej diety. Białko i tłuszcze - OK. Ale to jest dzień treningowy a brakuje mi połowę węglowodanów. Help. [...]

Koniu trening 10 x 10 z tego co wyczytałem polega na tym aby wykonać 10 serii po 10 powtórzeń ciężarem (nie za dużym) gdzie przy 6,7,8 itd serii czuć ostrą pompę ? Czy znalazłem dobre źródło informacji ? :-> :-) Poniżej zrzut diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ca09915d93742e286d80c392e022a45.png

Jestem endomortifkiem, studiuję dziennie, mam 1,5h siatkówki tygodniowo i sam trochę się poruszam (jakieś tam ćwiczenia typu pompki - nie mam swojego sprzętu tutaj). Zależy mi głównie na tym żeby nie tyć bo przy ok. 2000kcal/dzień (28% białko, 46% węgle, 26% tłuszcz) zacząłem minimalnie przybierać tłuszczu. A z kolei w okolicach 1700kcal chudnę. [...]