ponizej

Obliques, cieszę się, że tu wpadłaś 8-) Czasu w kuchni to ja nawet mogłabym spędzać więcej, ale do tego trzeba umieć gotować, a ja dopiero pokracznie się uczę }:-( Na początek miska z wczoraj. Wniosek jeden - whey na wodzie jest ochydny :-PP Dzisiaj miałam nadrabiać trening z wczoraj........ (i tutaj proszę mnie porządnie kopnąć, bo poniżej będę [...]

Hmm... jutro, albo w poniedziałek (weekendy dni wolne od nałogu systematyki jedzenia) zrobię zdjęcia tego ryżu oraz mięska. I będzie wyjaśnione :P Co do artykułów na temat diet, to już przeczytałem wiele i jestem świadom, że nie trzymam się nie których reguł do końca, nie które po prostu olałem. Myślałem nawet, aby za tych kilka lat wybierając się [...]

Dzisiaj z rana 6 sprintów na 60m, przerwy dość długie bo gadałem z kolesiem. Najlepszy czas 8:37 cel zejść poniżej 8 sekund. Wieczorem trochę tarczowania i taki trening: Na czas 21/15/9 Rwanie sztangielki jednorącz 21 powt, Rzut piłką lekarską o ziemię 21powt Rwanie sztangielki jednorącz 15powt, Rzut piłką lekarską o ziemię 15powt Rwanie [...]

[...] 10g tluszczu... Oczywiscie jak juz raz odejmiesz to co 5 dni robisz sobie cheat meal jako ostatni posilek urozmaicony posilek Bedziesz schodzic do momentu az zacznie sie cos dziac. Poniewaz masz tylko ograniczony zakres ruchu to trudno nim tworzyc ujemny bilans to trzeba zobaczyc gdzie znajduje sie to minimum ponizej ktorego zaczynasz chudnac.

[...] ochote cos skomentowac to poprostu pisz Jako19: Nie jest to mj sztandarowy trening masowy.. wiec glownie zalozenia sa takie zebym w tym treningu poprawil sile i nie spadl ponizej 80kg wagi, a jak sie uda przytyc to bedzie super, choc znams woj organizm i wiem ze te treningi beda "partiowo" dla mnie za lekkie wiec bedzie ciezko. [...]

ja mialem tydzien temu 170/80 po no xplodzie... Narazie cel wyrobic plan kuby i nie zleciec z waga ponizej 80kg, a potem cel 90kg, ale bedzie ciezko wiec po wakacjach celem bedzie dalej 90kg

[...] kolano. bo hantli na stojaco nie unosze. przez cale zycie praktycznie te 2 cwiczenia tylko robie na bica akurat jesli chodzi o ten miesien to mysle ze nie ma sensu schodzic ponizej 8 powtorzen w serii jesli interesuje cie masa w sumie to sila mi nie wzrosla od 2005 roku praktycznie, a w niektorych cwiczeniach nawet spadla bo dzisiaj przegladalem [...]

więc jakim cudem goście co mają poniżej 40cm w łapie ciskają ponad 200kg? słyszałem o gościu ci miał 31cm i 200 wyciskał ten przekrój poprzeczny to dla mnie trochę bajka...

Heh, ilu znasz takich kolesi co cisną 200 kg a mają poniżej 40 cm obwodu ramienia? Bo ja ani jednego.

gratuluje rekordu mam pyanie co do wyciskania zza karku bo u mnie na silce roznie goscie to robia jedni spuszczaja sztange ponizej uszu a drudzy nie widze ze ty tez nie opuszczasz tak nisko!!wiec jak jest prawidlowo??

ja jak robie to nie schodze nigdy nizej ponizej uszow, robie cos pomiedzy czubem glowy a uszami.

[...] chcialam jeszcze zaraz po cos wrzucic.. zaraz ide wlasnie trening robic. ogolnie do miski nie wliczalam wazyw typu: pomidory, ogorki zielone, salata, papryka czerwona, cebula. wieczorem wrzuce swoje zdjecia. a ponizej miska z dzis. /SFD/Images/2015/7/7/ac03028efec9405e9e5ca106384f9e19.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-07 17:07:59

troszkę mam braki w dzienniku, czas nadrobić zaległości :-)) Wszystko cały czas notowałam i nie było obijania;-) muszę w końcu moje pomiary wrzucić, ciągle zapominam.. generalnie coś tam się niby rusza. Jeżeli chodzi o wagę to trochę jak zaczarowana cały czas między 52 a 53 kg. Teraz od poniedziałku ( 15.02 ) trochę próbuję rozkład zmienić. [...]

wybacz mi moją niecierpliwość ale nie chciałam cię poganiać myślałam że może się ktoś jeszcze odezwie %-) wczoraj byłam na treningu i wyglądało to tak jak poniżej. nie wiem czy tak może być? jeszcze byłabym szczęśliwa jakby ktoś się wypowiedział na temat mojego makro czy taka rotacja może być :-} [...]

Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. [...]

[...] podcagac sie to mozna ina drzwiach od pokoju wioslowanie : jak mniej wiecej ma wygladac pochylenie plecow w tym cwiczeniu? pisalem zebys kladl sztange na ławie,wiec bedzie ona ponizej kolan w pozycji kiedy trzymasz sztange bedziesz automatycznie miał poprawne pochylenie, nie zastanawiaj sie nad nim , po prostu co powtorzenie odkładaj na ławe

[...] podciaganiem sztangi wzdluz tulowia do mostka? ------------------------------------------------------------------ pisalem zebys kladl sztange na ławie,wiec bedzie ona ponizej kolan w pozycji kiedy trzymasz sztange bedziesz automatycznie miał poprawne pochylenie, nie zastanawiaj sie nad nim , po prostu co powtorzenie odkładaj na ławe tylko [...]

Można również przy dodawaniu filmiku, wtedy gdy się ładuje, poniżej paska postępu zaznaczyć opcję "Niepubliczny (mogą go oglądać dowolne osoby mające link)" i wtedy nie można go wyszukać przez yt, także do filmiku trafić można jedynie przez link, czyli tylko przez dziennik, chyba że gdzieś indziej jeszcze wkleisz link

przyszły aż z Łodzi wyniki mojego kortyzolu, próby rano i wieczorem kortyzol godzina 6.00 - 132 nmol/l (normy rano: 171-536) kortyzol godzina 23.00 - 93,7 nmol/l (normy wieczorem: 64-327) rano poniżej normy - znaczy mogę się wkurzać %-) albo aeroby kręcić ;-) co też dziś rano zrobiłam (ostatni raz, nie umiem rano, nogi mi się plączą) dziś: [...]

No to super, że jesteś poniżej setki 8-)