ponizej

Wątpię, żeby ktokolwiek z nas nie-kosmitów pobiegł maraton bez przechodzenia do marszu, przynajmniej w tym roku, taka realność. Ja po formozie będe tłukł raczej tylko akcenty szybkościowe, żeby się odmulić po ultra, ale i tak wątpię, żeby zszedł poniżej 5 godzin na maratonie w Malborku po tym cholernym bajku ;) Ps. Cześć arebie :) Zmieniony przez [...]

Kalik - robiłem, może zrobię w tym roku jeszcze. Szajba - no właśnie nawet w bieganiu nie ma ;) Ron - poniżej dwa zrzuty - trasa podobna, tu marzec, tu marzec. /SFD/2017/4/19/17d8c1d714ab4fc3890c205b9fe2b65e.jpg /SFD/2017/4/19/bc75c33e1d3d472d9f6acabc0dedf4a2.jpg Jak na rok treningu, to szału nie ma, co nie ? :) Jedyne, co mnie pociesza, to że [...]

Odczucia w takim razie z tego tygodnia: kolarstwo jest trudne. Mam słabe nogi, nie mam pojęcia, skąd się zawsze na rowerze bierze wiatr, i to taki prosto w mordę ;) Kręcę 4 x w tygodniu, raz z zakładką i powiem Wam: te 40 minut biegania po rowerze to wielka przyjemność i ulga. Nie lubię jeszcze jeździć na rowerze tak bardzo, jak lubię biegać. [...]

Właśnie męczysz łydki i dwugłowe z tego się nie pobiegnie -) ale fakt jest taki że kolarze tak jeżdżą pełny kontrolowany obrót korbą ale w TRI ładuje się czwórkami i pośladami wszystko siłowo tu nie ma finezji -) Pisząc o tym zagarnianiu pedałów, nie brałem pod uwagę późniejszego biegania i w tej kwestii trudno się z Tobą nie zgodzić. W przypadku [...]

Mehow, odpowiadając na Twoje pytanie i nie indoktrynując nikogo: weganie uważają, że chowanie zwierząt ( w paskudnych przemysłowych warunkach ) tylko po to, aby doić z nich mleko czy brać jajka jest nieetyczne. Warunki, w jakich hodowane są zwierzęta, dzięki którym mamy nabiał są często bardzo, bardzo nasiąknięte przemocą. Już bardziej humanitarne [...]

Dwa starty przede mną we wrześniu, a potem wielka niewiadoma. Dzisiaj skróciłem trening rowerowy z 3 do 1,5 h, po prostu nie chciało mi się. Za to zakładkę biegową zrobiłem całą, krótka była ;) ( 3 km, średnia 5:22 ). Końcówka sezonu daje mi się trochę we znaki, uprawiłbym jakiś sport już dla przyjemności, bez rygoru. W przyszłym roku planuję full [...]

Viki, dziękuję :) Garp, to taki bieg na niecałe 50 km ( między 45 a 50 wg orgów ), start z zamku w NIedzicy, zdjęcie z trasy poniżej. Ma być dość zimno, lekkie górki ( jakieś 1600 m przewyższenia ). Start w sobotę o 8:00. Nazywa się Zimowy Janosik - Bedzies Kwicoł :) /SFD/2018/2/12/9b6fdd45d03b452ca35a6d6e82d1c17e.jpg

Dzięki za życzenia:) Miejsce 187 na 377 uczestników, trasa przepiękna, idę spać :) Poniżej 2 fotki z trasy zanim padł mi telefon, a padł na samym początku od mrozu ( iphone sucks ). /SFD/2018/2/17/13dd11930d894ace88cde8b84352593f.jpg /SFD/2018/2/17/a88e78ea3d1c4baca94fc733c846c00a.jpg /SFD/2018/2/17/39f9832e1489484fbc52477cdbf7854b.jpg

Dzięki. Idą zmiany. Ciężko ciągnąć kilka srok za ogon, przychodzi taki moment w życiu, że trzeba się choć na chwilę określić. Ja na 2 lata odstawiam triathlon i mam plan biegać. Coś więcej niż do tej pory, co szybciej, coś sprawniej. Wezmę się w końcu porządnie za trening siłowy. Pływanię zostawię, będę pływać razem z team'em raz / dwa razy w [...]

Oprócz lekkiego tri i boksu, zaczynam dzisiaj FBW. Rozpiska poniżej. Może tym razem na dłużej :) PONIEDZIAŁEK 1 FLOOR PRESS Z HANTLAMI 3X8-12 2. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC 3X12-15 3. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLA ZZA GŁOWY JEDNORĄCZ 3X 8-12 4. WIOSŁOWANIE HANTLEM 3X8-12 5. PRZYSIAD ZE SZTANGA NA KLATCE 3X8-12 6. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 3X [...]

Jawor, powinny dojść mam nadzieję. Tak, mam trochę znajomych, 3miasto nie jest duże rowerowo i wśród osób startujących w zawodach jest kilka polecanych serwisach i mniej lub bardziej znamy się choć z widzenia... Paatik - wstyd się przyznać - jak mam mało czasu biegam po pętli wokół delikatesów %-) Treningi w wczoraj i dzisiaj poniżej. Rower pętla [...]

Witam Zrzucam tłuszczysko już 1.5 roku. Do tej pory zgubiłem 43kilo. Wszystko to odpowiednim żywieniem i aktywnością fizyczną. Całe to moje odchudzanie brałem Animal Cuts'a ale już dawno nic nie czułem po zażyciu. Jadłem go już tak z przyzwyczajenia. W chwili obecnej biorę thermo drine biotechu ale tu nie czuję nic. Poniżej ankieta przyklejone [...]

Cześć!!! Proszę o pomoc. Jestem studentką II roku studiów II stopnia na kierunku dietetyka. Temat mojej pracy magisterskiej brzmi: "Wpływ suplementów diety na redukcję masy ciała". Jeśli ktoś z Was zażywa jakieś preparaty mające na celu obniżenie waszej wagi, zredukowanie tkanki tłuszczowej proszę o wypełnienie ankiety, która posłuży jedynie celom [...]

Johimbinę zaleca się stosować w sytuacji, gdy schodzisz na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, redukując oporną tkankę tłuszczową. Poniżej 10-12%.

Jak z tą Black Mambą? Na pewnej stronie bb jest za 299zł, na allegro poniżej 100zł i dużo sprzedanych. Gdzie kupić by trafić na pewniaka? Pozdro Zmieniony przez - DiDi3R w dniu 2018-03-29 22:15:51

Porównywany z SFD FAT Burnerem. Spalacz w ogóle nie są niezbędne. Bardziej przydatne gdy jutro trudniej o efekty, np. schodząc poniżej 15% tkanki tłuszczowej.

Porównywany z SFD FAT Burnerem. Spalacz w ogóle nie są niezbędne. Bardziej przydatne gdy jutro trudniej o efekty, np. schodząc poniżej 15% tkanki tłuszczowej. Czy wrzucając spalacz na większym bf ryzykuje tylko strata pieniędzy czy może to zaburzyc w jakimś stopniu spalanie ?

Dzień 3 - 02.07.2012r. Dieta - Wszystko dopięte na ostatni guzik. W posiłku nr 5 zamiast 200g kurczaczka dałem 50g makreli wędzonej + 50g twarogu + 50g orzechów włoskich (zabrakło udek %-) ) Trening Rano na czczo 20min biegania (przebiegłem około 500m dalej niż ostatnio). W południe trening Poniedziałek Ciężki: 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x8 [...]

zib23 mam na mysli zeby tak konstruowac trening (przez analogie do hst), zeby w pierwszym tygodniu po przerwie zaczac ponizej swoich mozliwosci i miec stosunkowo duzy zapas, ktory bedzie malal w kolejnych tygodniach (czyli bedize uzywany coraz wiekszy ciezar), az do zrobienia do zalamania w ostatnim tygodniu przed przerwa lub zmiana treningu. [...]

GRUPA III CYKL II CEL: budowanie masy mięśniowej CZAS TRWANIA: 5 tygodni STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a [...]