Suchciak co teraz? cwicz dalej! przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak daleko poszedles silowo do przodu. przeczytaj wszystkie moje posty w linkach ponizej i staraj sie jak najwiecej z tego przyswoic-moze sie przydac. (schemat prostego planu calosciowego) ("gotowiec" dla wszystkich) to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: [...]
Dieta poniżej 1000kcal faktycznie nie jest najlepszym pomysłem, warto byłoby zrewidować swój pogląd. Daj swoją przykładową dietę do oceny. Wcześniej przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Przejrzyj sobie treningi domatora.Pompki nie pomogą na wszystkie partie mięśni.Choć ja pamiętam też dawno temu jakoś pod koniec podstawówki,haha jakieś 15 lat temu byłem maniakiem pompek,był okres,że robiłem je kiedy mogłem.Do dziś uważam,że mi to wyszło na dobre,w tym czasie zaczęła mi się dość ładnie kształtować klatka i w zasadzie nawet gdy [...]
Od lutego Akademia Fitness i Kulturystyki co tydzień! 5 lutego, na antenie telewizji Tele 5, będziemy mieli okazję zobaczyć kolejny odcinek Akademii Fitness i Kulturystyki. Akademia jest jedynym cyklicznym programem TV o tematyce kulturystycznej i fitness w polskich telewizjach. Poniżej podajemy szczegóły programów. Emisja premierowa 5 lutego [...]
Ja tam wolę, aby Mike wystąpił w ringu w roli zawodnika a nie jako zabawiacz tłumu. Tyson, nawet teraz na emeryturze, lepiej posługuje się pięściami niż językiem. Posłuchajcie jego wypowiedzi (link poniżej) to się przekonacie :) http://www.starsclub.pl/pg_filmy.php?idf=312
Masz wyrazny problem z dieta, musisz opanowac miche i jak zacznie juz slabiej isc na samym zarciu z suplami wtedy doyeb turbine..tak powinienes zrobic, ale widze ze i tak juz zaczales temat. Dawki/okresy jak kolega wyzej rozpisal jednak bez zbilansowanej diety i tak nic z tego nie bedzie i miesiac po cyklu nadal bedzie ponizej 70kg. Pozdro
REGULAMIN 1. ORGANIZATOR: Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOSiR, GOK w Iwoniczu Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 19 czerwca 2010 r. Sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu Zdroju. Godz.8.30 – zapisy, ważenie, godz. 10.00 - starty. 3. WARUNKI UCZESTNICTWA: - dobry stan zdrowia , dowód tożsamości - zawodnicy poniżej 18-tu [...]
Nie będę zakładał nowego tematu i będę pisał tutaj. Obecnie jestem na etapie redu na diecie lc pewnie w ketozie moje makro rozkłada się jak na foto poniżej. Jak przejść z diety tłuszczowej na ww? Ile ww dodać na poczatek? Cały czas będzie leciało w tle t3, teraz łykam 75mcg, powoli będę schodził na 50 i na masie dam koło 25 tiro. [...]
Te ceny to zaleza w zasadzie jak sobie lekarz wycenia swoje uslugi... Ja robilem na poczatku roku i (mam 25lat): -krew i mocz-nie dostalem skierowania od lekarza rodzinnego-20zl -sportowy dal mi skierowanie: do neurologa=free,na EEG do przychodni z ktora maja podpisana jakas umowe=free (ale jak dowiadywalem sie to u mnie w miescie 50zl sobie [...]
Staszek nie ******l! miesnie ci podja, jak zejdziesz ponizej 12% bf ty masz pewnie teraz z 20% bf wiec sie nie boj o miesnie zredukuj to, bo pewnie jest padaka ;/
Ja bym ten plan wy… w kosmos. Daruj sobie m.in. wypychania nóg, „baterflaje”, przyciągania drążków przód/tył, czy ściąganie linek a skup się bardziej na ćwiczeniach złożonych/wielostanowych. Poniżej masz propozycje ćwiczeń: Nogi: Przysiady, wykroki Klatka: Wyciskania na ławce płaskiej/dodatniej Plecy: Martwy ciąg, podciąganie nachwytem na drążku, [...]
W V klasie 9.05 to moim zdaniem słabo... ja miałem 8.3 i byłem trzeci w szkole (dwóch kolesi schodziło poniżej 8) - no ale moja dyscyplina to skok w dal więc... :) Ale jak masz chęci to trenuj - masz jeszcze czas może w przyszłości jakiś sprinter z Ciebie będzie :D
Dzięki chce ćwiczyć wszystko ale hantlami 10kilo dużo nie mogę :( kupie sobie 20 kilo to ju będę mógł więcej robić. biceps triceps i klatka robie tak z planem slabym ;( i tez podciaganie na drązku na plecy. Nie to ze sezonowiec tylko jeszcze amator nie mam zbytnio pieniedzy a silownie mam daleko i cena z kosmosu 12zl godzina. Jedzenie dobiore [...]
@ Patay Dzięki za uwagi. Napewno dodam dipsy w zamian za coś innego i zastanowie sie nad martwym ciągiem ale to muszę pogadać z "trenerem" na siłowni żeby mi to wkońcu porządnie pokazał i przypilnował mnie czy dobrze robie. Co do trzech zestawów może masz rację zastanowię sie na tym czy nie robić dwóch, chociaż myślałem że duża [...]
Proponuje pompki na krzesłach lub czyms takim co pozwoli opuścić cktatke piersiowa poniżej dłoni w trakcie ćwiczenia sam sprawdziłem i naprawde mocno ćwiczy cała klate. pozdrawiam.
Bardzo fajna przemiana bo teraz sylwetka z ulanej wygląda po prostu fajnie i sportowo, ale tak jak wyżej powiedziane nie będziesz miał 10% bf lub mniej, ja bym obstawiał koło 13% tak na oko. Jednak co dalej robić z sylwetką zależy od Ciebie, jak się chcesz wyciąć tak solidnie czyli powiedzmy poniżej tych 10% to musisz jeszcze dociąć, natomiast [...]
Co to "towarzystwo" tutaj w ogóle robi ze swoimi nonsensownymi poradami? Na wstrzymanie albo BAN ;-] Lauro, jeśli nie jesteś na etapie rzeźby (a więc redukcji BF poniżej wartości "typowych" dla kobiet), to możesz zjesc cokolwiek i kiedykolwiek. Jesli nie robi Ci się słabo i dobrze Ci się pływa na pusty żołądek, nie ma przeciwwskazań :-) Gadka o [...]
Pompki pomocy
