Biniu mozesz jasniej ? te 7-8% to byl strzal, nie zszedlem nigdy ponizej 12%, nie wiem ile to trwa i jak to wyglada, stad ten post, jak to wsyzstko rozlozyc, na ile itd no ale chcialbym zeby bylo jak najlepiej, moge rozlozyc i do czerwca, aby dobrze Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-11-23 15:21:46
Oblicz zapotrzebowanie, bilans na 0, na plusie 100-150 kca. To jest dla mnie czarna magia. Mam tłuszcz w okolicach brzucha, im wyżej tym mniej. Góra raczej bez większego tłuszczu. Wyglądam w sumie dobrze, tzn. nie jestem gruby. Grałem w piłkę bardzo intensywnie więc w sumie miałem mocna widoczne mięśnie na brzuchu lecz teraz sporo tłuszczu ale bez [...]
Właśnie dlatego stwierdziłem że kategoria 66kg lub 70 będzie dla mnie najlepsza. Uważam, że teraz mając niski BF jeszcze gdyby zaczął zbijać wagę żeby zejść poniżej 61kg to trochę cofanie się. A żeby być najsilniejszym w kategorii najlepiej jest być właśnie przy górnej granicy wagi. Oczywiście mam świadomość że na bułkach to ja masy nie zrobię - [...]
Gregor daj adres tej strony ha, ha... Ostrzezenie: Osobom ponizej 18 lat alkoholu nie sprzedajemy. Chyba cos namieszales ale co do reszty masz racje. Wiekszosc sztuk walki porawia kondycje, sprawnosc fizyczna, czasami psychiczna i wiele innych. bxp z tego co widze to na pewno Capoeira by Ci odpowiadala najlepiej, jesli jej nie ma w Lublinie to [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-146-Lewis-vs-dos-Santos-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC Fight Night 146: Lewis vs. dos Santos Tak prezentuje się oficjalny plakat gali UFC Fight Night 146, która odbędzie się 9 marca w Intrust Bank Arena w Wichita w Kansas. Walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między [...]
No to miałeś 300 w wieku 32 lat na moje mało, teraz masz 250, 220 teoretycznie spada względem wieku a z drugiej strony to są wyniki które są chyba w zakresie błędu czy dyspozycji danego dnia a lekarz będzie czekał aż spadnie Ci poniżej 200. Dla mnie to jest jedna wielka lipa pod tym względem z wieloma lekarzami i będą Ci wmawiać że tak musi być. [...]
https://i.imgur.com/615Ir7i.jpg Philip van den Brand Oficjalne oświadczenie GLORY w sprawie zamieszek na gali GLORY 80. Organizacja będzie wyciągać konsekwencje Do skandalicznej sytuacji doszło podczas walki co-main event w rewanżu między Arkadiuszem Wrzoskiem a Badrem Hari. Po tym, jak Wrzosek sprezentował nokdaun Hari’emu w drugiej rundzie, w [...]
https://i.imgur.com/XMWIZyN.jpg Arkadiusz Wrzosek Instagram Organizacja GLORY zwolniła Arkadiusza Wrzoska i usunęła go z rankingu Polski kickboxer Arkadiusz Wrzosek nie będzie walczył w organizacji GLORY. Organizacja rozwiązała kontrakt z Polakiem. Ponadto GLORY usunęła Wrzoska z rankingu i zmieniła wynik jego ostatniej walki z Badrem Hari. Na [...]
MASAKRA jak można robić przysiad na maszynie smitha ? popełniasz podstawowe błędy zniszczysz kolana i kręgosłup przysiady na wolnej sztandze schodzisz poniżej poziomu równoległości, martwy ciąg bez pasa zarówno w przysiadzie jak i martwym limitują Cię mięśnie rdzenia od wielu już słyszałem, że dobrą technikę mają a jak zobaczyłem film to za [...]
Dwie sprawy. To, że sobie jechałaś godzinę na 120, 130 czy 140 bpm to nic nie znaczy. Masz nadwagę, masz spore ciało, więc Twoje serce przyzwyczajone jest do ciężkiej pracy, bo musi przez większą objętość przepompować taką samą ilość krwi, jaką serce dziewczyny o wadze np. 60kg. Do tego zapewne puls spoczynkowy, a więc Twoja rezerwa tlenowa jest [...]
[...] wiem czy ją stosowac... piszą tam o 3 cwiczeniach ale jesli juz to chcialbym to stosowac tylko przy podciąganiu... czyli co kilka razy dziennie mam wykonywac jedna serie podciagnięc 5 razy? (a raczej opuszczen, bo podciągne sie max 3 razy) a moze lepiej robić cos takiego? http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec
Poniżej prototyp mojego planu. Póki co skupiam się na doborze ćwiczeń potem będę się zastanawiał nad ilością serii itp. Coś takiego udało mi się sklecić: Push 1 1. High bar squat 2. Wyciskanie leżąc 3. Landmine press 4. Wykroki z hantlami 5. Francuz z hantlami 6. Dead bug Pull 1 1. Martwy ciąg klasyk 2. Podciąganie nachwyt [...]
Niestety, znowu muszę się udzielić PBC przed chwilą usunął moją wypowiedź ze strony 4 tematu. Skasowany tekst poniżej: "Olimpie, po co te nerwy. Autor postu (być może Wasz potencjalny kontrahent lub klient) po prostu chciał uzyskać odpowiedź na proste pytanie, czy jest taki zakaz czy go nie ma. A skoro nie odpowiadaliście, a temat dotyczy [...]
Ponizej podam jeszcze jeden program mistrzow, ktorego powinienes sprobowac przez kilka tygodni. Sprawdz i przekonaj sie a nie pozalujesz. Zawiera dwa treningi poniewaz jest bardzo wycienczajacy i system regeneracyjny jest bardzo obciazony. Wiekszosc lubi wykonywac go dwa razy w tygodniu. Dwa dni odpoczynku miedzy treningami powinny wystarczyc. [...]
Jakiego sprzętu używasz? Ja mam silvercrest (Lidlowy) 3w1 750W. Nie robiłem jeszcze gofrów nigdy, ale słyszałem że poniżej 1200W to nie warto próbować nawet
jonny braw ..który to ty...widze niezla bibe:D Ahh.. te balety ... BO Kazdy tanczyc Chcce Ale Nie kazdy mzoe:p ..ah..ta masa..mentalnosc:P ...maryna z 60'lat nie miała problemów z Jonnym Bravo Kazdy Sie do Maryny Przystawiał i udawał Jonna Trvolte:]teraz ponizej 100kg kolsie wywiajaja..a my spuchlaki/... renta:P Pozdro.
[...] SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA powinno byc z barkami czy plecami, bo nie jestem pewien? 2. Czy odpoczynek miedzy seriami i cwiczeniami jest odpowiedni? 3. W wyciskaniu mam nawyk ze wyciskam mniej wiecej 3cm ponizej krtani a nie cm powyzej brodawek, czy koniecznie musze to korygowac? 1 z barkami 2 jesli jest to plan na mase moze byc 3nie wiem
a co z faktem zeby brac nie mniej niz 10mg na raz bo poniżej to za mało. w moim przypadku np biore 20 mg na dobę. I dawkuje to tak 10 mg (2xtabs) do śniadania i 2 na noc.... źle?
Technika leży zapewne. Robisz mostek (wygięcie dolnego odcinka pleców w łuk) oraz spięcie łopatek (najlepiej aby ktoś Ci podawał sztangę bo jak sam będziesz zgarniał to sobie pozycję popsujesz)? Sztangę prowadź poniżej mostka, nie na górę klatki lub szyję! Jakim tempem robisz? http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ Zmieniony przez - abewu w [...]
redukcja do 7-8% bf
