Witam, Poniżej przedstawiam wyniki losowania 1. Nagroda 1 o wartości 360zł wędruje do posiadacza zamówienia numer 82516 2. Nagroda 2 o wartości 280zł wędruje do posiadacza zamówienia numer 82490 3.Nagroda 3 o wartości 195zł wędruje do posiadacza zamówienia numer 82711 Serdecznie gratulujemy ! Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2010-10-15 [...]
Moze sie przyda Czesc artykułu, ktory zacząłem tłumaczyć jakiś czas temu. Obecnie nie mam czasu go skończyć http://www.rossboxing.com/thegym/thegym26.htm Trening ze skakanką Jestem pewien, że po wejściu do jakiejkolwiek sali bokserskiej w Twojej okolicy usłyszysz kilka znajomych dźwięków. Młodzi zawodnicy będą wyprowadzali mocne ciosy w worki, [...]
Tak jak powiedziałem tak zrobiłem ;) OKNO 13-21 . Po tygodniu zobaczymy czy coś w pasie zejdzie ;) Wczoraj (PN) lekki crossfit, troche techniki + rozgrzewka, na koniec workout z nauczonymi elementami. w zasadzie to jako interwał mozna policzyć ;) dzisiaj FBW -po dwóch posiłkach ze wzlędu na uczelnię. bez katowania nóg, poniewaz wczoraj troche [...]
Na początek zastosuj się do wytycznych poniżej. Przestan jeść,zacznij się odżywiać! *Przez pierwszy tydzień,nie zmieniaj posiłków,jedynie każdą porcję jedzenia dziel na pół.Oznacza to,że zjadasz tę samą ilość kalorii,z tych samych produktów,które jadłaś do tej pory,jedząc dwa razy częściej. *Jedz co 3-3,5godz.Jeśli jakaś część jedzenia nie [...]
oskar usmialem sie... a robisz barki po 6 powtorzen ? bo ja ponizej 8 w ogole serii nie czuje.. robie po 15 do palenia miesni to jest kwestia indywidualna, ja np klatke robie tak 15,12,10,8 i mi to wchodzi
Siemka! Widzę, że wzrost słuszny %-) Radziłbym rozpisać sobie cały plan sensownie, określić jasno cel i wtedy postępować wg niego. Wiosło robiłeś 30kg a MC 4x kg - troszkę duża dysproporcja. Przy wyciskaniu zza karku widzę, że masz wpisane 5serii (pewnie błąd). Tu staraj się nie opuszczać łokci poniżej linii barków. Najlepiej skocz do działu [...]
Skopiuj i wypełnij to co poniżej wkleję. Nie pisz prozą, bo Ci nikt nie pomoże, ciężko szukać tak informacji o Tobie. Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]
trenuje od jakiegoś miesiąca bo wczesniej mialem kontuzje kontuzje. Myślę że nawet na następnych zawodsach poprawie ten czas na jakies 13.5s bo w szkole a na zawodach to co innego (inna nawierzchnia, inne buty, o wiele lepsza rozgrzewka i rozciąganie). Ale jak na mój wiek powinienem chyba ponizej 12s zejsc albo przynajmniej ok. 12s
Hej, Ja uważam, że skoro lubisz biegac sprinty to smigaj caly czas :) Z tego co wyczytałem trenujesz miesiąc, to niedlugo :) Trenujesz sam czy pod okiem trenera? Po tak krótkim czasie trenowania nie masz co się przejmować wynikiem. Ja jak zaczynałem trenować ( 3 gimnazjum ) biegałem 13.5 Po roku treningów schodziłem poniżej 11.50 Ja zycze [...]
[...] nie jest ale w Lubelskim na medal starczy ubolewam nad tym ze nie zarobiłem medalu w 400m indywidualnie, ale jakies harpagańce mi sie porodziły i kurde z 8 zawodników czasy ponizej 52.00s (juniorzy młodsi) Aaaa co najciekawsze moj czas dawałby medal gdybym biegł z juniorami zwykłymi ( nie mlodszymi ) bywa ... ide spać bom pijany, metanol [...]
[...] trzeba spozywac duzo WW..trzeba przekroczyc dzienne zapotrzebowanie kalorii (nie pamietam o ile, ale jakies 500?1500?), a przy diecie redukcyjnej trzeba spozywac 500kalorii ponizej dziennego zapotrzebowania.. dlatego to sie ze soba kloci.. cykl masowy zostawie sobie na jesien/zime.. obecny cel.. chce cwiczyc SW, ale nie chce rozstawac sie ze [...]
DZIEŃ 12/121 – NIEDZIELA – dzień treningowy Kolejny dzień u rodziców, więc nawet na liczenie kalorii nie będę się silił. Na pewno poniżej zapotrzebowania! + browar, ale to dobrze, co coś się chyba rozhasałem z tym jedzeniem. Zastanawiam się też nad wprowadzeniem 10-15 min biegania po każdym treningu. wpadają foty z 06.03.2014 (wieczorem, po [...]
DZIEŃ 20/121 – PONIEDZIAŁEK – dzień treningowy 1) Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 x 30kg 10 x 35kg 10 x 40kg 10 X 40kg 2) Wyciskanie sztangi leżąc 10 x 50kg 10 x 50kg 10 x 50kg 3) Przysiady ze sztangą 10 x 40kg 10 x 40kg 10 x 40kg 4) Wyciskanie sztangielek w górę 10x16 10x16 10x16 5) Uginanie przedramion ze sztangielkami 10 x 12 kg 10 x 12kg 6) [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Rory-MacDonald-Jon-Fitch.jpg Wypłaty po Bellator 220: MacDonald vs. Fitch Czterech zawodników otrzymało sześciocyfrowe sumy. Znamy już wysokości wypłat jakie trafiły na konta zawodników rywalizujących podczas gali Bellator 220. Najwięcej za sobotni występ zainkasował Rory MacDonald (200 000 dolarów), za którym [...]
Czyli nie bać się prolki poniżej normy, wzrośnie do normalnego poziomu? Właśnie po jednej tabletce już czułem mega poprawę z fajką ale uznalem za placebo bo na drugi dzień już byłem jak młody bóg
Plan treningowy zapewne ktoś zaraz sprawdzi. Ja z kolei polecam zwrócić uwagę na pewne aspekty treningowe, o których nie każdy wie. Wspominasz, że chcesz budować masę mięśniową. Warto pamiętać o tym, że dobrej jakości mięśnie można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Zmienił bym na exe zamiast letro a reszta to już tylko badania bo gdybanie nic nie da Jak masz letro apteczne to na 99% ubijesz takim dawkowaniem e2 poniżej wykrywalności, aprawde nienrozumie po co czekać 3 tygodnie aby zaoszczędzić 30 złoty na krzyż
koloredo - siła/masa fot. 1, 11.
