Moze i jest dobry ale nei dla mnie jak bylem na zawodach na mistrzostwach powiatowych to na 3km kolesie mieli grubo ponizej 11min :) tak srednio jestem zadowolony :> ale zawsze cos hehe
... a mnie się często sztanga roluje, lubię mieć nisko ułożoną sztangę Veronko zapraszam na fotoreportaż z legnickich zawodów, link poniżej POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229
nie znam sie za dobrze ale co maja pompki do bicepsa? przeciez powinna pracowac glownie klatka i triceps widzialem gdzies taka tabelke i tam bylo ze 6 powtorzen to masa i sila, a ponizej 6 to juz bardziej sila mozna wtedy zalozyc duzo wieksze ciezary, co bardziej stymuluje glebiej polozone wlokna miesniowe i uklad nerwowy
Witajcie, Zgodnie z tradycją, poniżej zamieszczam fotorelację z imprezy Cracovia InterRun 2009. Przygotowania do imprezy - tutaj Organizatorzy budują scenę: Na długo przed przybyciem zawodników, na mecie czekały już medale... ....banany .... ...woda mineralna... ...i nasze Hostessy nasze stoisko w pełnej krasie - jak widzicie w dystrybutorach [...]
chyba nie mam lokcia tenisisty bo moge w ten "dzyndzel"stukac calkiem mocno (jesli chodzi o ta wystajaca kostke ponizej lokcia). Dzisiaj sprawa wyglada nastepujaco. We wtorek - cwiczenia na silowni sroda - bol stawow czwartek - nie weim czy mnie stawy bolaly bo strasznie mnie bolaly cale rece ( nawet nie wiem czy mialem zakwasy) takie [...]
W linku poniżej znajdziesz praktycznie wszystko, (sa także gotowe rozpiski przed sezonowe/w trakcie sezonu jak i po jego zakończeniu) http://www.fmh.utl.pt/agon/cpfmh/docs/documentos/recursos/112/DaviesTotal-soccer-fitness.pdf
co do zawodników teamu Red Evil, to jutro szykuję się taki mały meczyk, pomiędzy właśnie tymi zawodnikami a fighterami USA, więcej o tym poniżej, nie mam czasu tłumaczyć, więc zamieszczam oryginalną wersję w angielskim: The Russians are poised and ready to take on the United States. No, this is not a review of the movie Miracle, where Russia and [...]
Ja trzymam w garażu jak jest cieplo a teraz(zima) stoi w kuchni na 3 piętrze bo teledżamp niedziala poniżej zera (rst capa t4) i musze go targrac bo na piwnice sie czaja ci co porzyczaja rowery bez pytania i ich nie oddaja. No wiecie o co come'in
Dzięki za odpowiedź, jednak siłka bliżej pracy więc się zdecydowałem iść w tą stronę. Na razie robie taki plan jak poniżej, co o nim sądzicie? Warto by coś dorzucić? 1) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie - wzrastające obciążenie 2) skłony w leżeniu płasko (w sensie brzuszki) - 2 serie do oporu 3) unoszenie nóg w podporze - 2 [...]
[...] niemam zabardzo szacunku do kolesi ktorzy swoje miesnie maja ze sterydow - to niejest bardzo duzy wysilek zeby takie cos osiagnac :/ Najbardziej rozwalaja mnie dzieci - ponizej 18 roku zycia - ktorzy sa monstrualnie wielcy i sie nosza jak pawie - i taki koles jest happy ale podejrzewam ze jeszcze w zyciu zdazy tego pozalowac NiC Na SiŁę - [...]
[...] Triceps: Pompki francuskie - nie schodz za nisko aby nie nadwyrezyc barkow: 4 serie po 8 - 12 powt. Biceps: Podciaganie na drazku w waskim chwycie z opuszczaniem sie ciut ponizej pozycji rownoleglej ramion do podloza, broda nad drazek: 4 serie Brzuch: wznosy nog ugietych w kolanach do klatki w zwisie na drazku: 3 serie 8-10 powt. wznosy nog [...]
Dzisiejszy dzień mogę uznać za prawdziwy start. Rano wstałem i przyznam, że nie chciało mi się podnieść dupy z łożka, ale jeden szybki w twarz i byłem gotowy do biegu. Rano 25 minut biegu, dość dobrym tempem - dodatkowo było pod górkę, raz nawet delikatnie z. Powrót - jakieś śniadanie, a później chwila oddechu i siłka. Dzisiaj postanowiłem [...]
Właśnie że nie ma tu podanych widelek .Lekaz pokazał mi tylko że testo tu norma jest 30 na mam 21.9 także poniżej normu.Msrtwi mnie ta prolaktyna bo jest 162 I co myślicie zacząć zbijac prolaktyne cabaserem I zaczynać ponowny odblok od hcg ttlko w większych ilościach?
[...] tu jest już coś wiadomo czyli wychodzi na to że testo mógł by być wyzszyy ;)Ale jest nie źle też po takim słaby odbloku jak zrobiłem I tylko wychodzi na to że mam estrogen ponizej normy minimalna jak myślicie zostawić to jak jest .Juz jest to 4 miesiąc po pct I chyba już samo wróci do normy?tak za 4 miesiące planuje startować znowu jak poprawi [...]
[...] silowe.daloby to szanse zawodnikom o mniejszej wadzea wiekszej sprawnosci.tez bylaby mozliwosc wyboru siezarow albo 2 bardzo ciezkie albo 4 lzejsze(lub wiecej..) pomysle nad tym..wtedy w takich zawodach mozliwosc startu mieliby sportowcy z innych konkurencji,kulturysci ,wieloboisci,zapasnicy,bokserzy itp o masie ciala tez ponizej 100 kg.
Muzyk - uprawiam sport dłużej, niż Ty żyjesz. Wiem, co to sport, wiem także co to jest sport wyczynowy, a Ty możesz tego nie wiedzieć.Kibice, tak jak ja, chcą oglądać nieziemskie wyniki, przeciętność i lekka nieprzeciętność nie sprzedadza się, a sportowcy musza zarabiać, bo robienie formy kosztuje.Wiesz, jakby wyglądał zawodowy sport bez [...]
Ostatecznie zdecyduję się na FBW 5x5: ABA BAB Progres ciężaru w kolejnych serjach 60%-70%-80%-90%-100%. Co tydzień progres 2,5% Plan na 8-12 tygodni. Trening wyglądałby jak poniżej. Co ewentualnie zmienić? Kolejność ćwiczeń jest prawidłowa? ZESTAW A Przysiady przednie 5x5 Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Martwy ciąg 5x5 Unoszenie sztangielek [...]
Pinecone: Napisałem, i uważam że _JA_ nie osiągnąłem, a nie że ktokolwiek inny i że to _MI_ sumienie nie pozwala go nazywać NIKIM, a że innym pozwala - no cóż... Zresztą jest mocna różnica między konstruktywną krytyką, a zwykłymi wyzwyskami. Pisanie, że ktoś jest nikim jest poniżej krytyki. Szkoda, że tego akurat nie zauważyłeś. Zmieniony przez - [...]
Zobaczcie możecie ocenić jeśli chcecie
