ponizej

I jak co tu robic moge wchodzic na propa czy nie tesc by sie podwyzszyl to i estro by skoczylo do gory. Jak patrzylem na necie to estro nie jest tak nisko wg normy normalne tylko wedlug labu w ktorym robilem jest ponizej normy.

Witam! Chciałbym przeprowadzić sondaż związany ze Sportami Ekstremalnymi. Poniżej znajduje się 7 pytań. Proszę o szczere i krótkie odpowiedzi. Jest to dla mnie naprawdę bardzo ważne i bardzo liczą się dla mnie opinie ludzi, zainteresowanych sportami Ekstremalnymi! Oto Pytania: 1.Co sądzisz sportach ekstremalnych? 2.Czy lubisz uprawiać lub oglądać [...]

Dawka jak najbardziej moze być, a co do exe to nie cukierki zeby zjadać sobie kilka dawek naraz mogłeś zbić estro poniżej normy stąd zle samopoczucie. Od tego sa badania. A co do wody to ciężko jest nie nabrać przy cyklu na długich estrach to jiz zależy od diety

taki plan juz zaczne od poniedzialku chyba. podciagac sie nie dam rady... wiec zostawiam taki plan jak podaje ponizej. cd. diety to zobacze 10 wskazowek zywieniowych. Dzieki wielkie. A: Klatka 1.Wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-8 2.wyciskanie sztangielek skos w górę 2s 10-8 3.rozpiętki hantlami 2s 12-10 Barki 4.wyciskanie sztangielek siedząc 3s [...]

witam ponownie,teraz waże 61kg udało się zbudowac troche mięcha ale również się troche podlałem,na okres wakacyjny chcialbym chociaz odslonic szesciopak i zgubic troche fatu, a potem wiadomo dalej masa masa i masa,czy wystarczy ze obetne kaloryke i będe robił aeroby 3x w tyg?czy nie musze nic zmieniac treningu? tzn ciężaru ani ilosci powtórzen [...]

Jak najbardziej 1,6 grama białka na kilogram masy ciała wystarczy w celu kształtowania sylwetki. Nie ma potrzeby aby spożywać je w ogromnych ilościach. Wysokie spożycie z reguły wynika z myślenia, iż lepiej zjeść za dużo, niż za mało. Podobną sytuację możemy zaobserwować w przypadku suplementcji. Sporo osób porcję w postaci "miarki" traktuje z [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!! Czuje się mega wyróżniony,że zostałem przydzielony jako ekspert do tego tematu,i postaram się pomagać każdemu z osobna najlepiej jak tylko potrafię, dzieląc się swoim doświadczeniem i wiedzą. Do tej pory pomagałem tylko i wyłącznie w dziale Treca( poniżej moje tematy) i oczywiście prywatnie bo od kilku lat [...]

Autopsy szczerze mówiąc do mnie to nie przemawia ze względu na zbyt niską kaloryczność w całym tygodniu a co za tym idzie bardzo słabą regeneracje. Trzeba pamiętać o tym,że nasze mięśnie regenerują się po treningu nawet do 48 godzin.więc wszystkie posiłki po treningu mają tu ogromne znaczenie zwłaszcza wysoko węglowodanowe. Nie ma regeneracji nie [...]

Dzień 1.09-3.09 Bez treningów. Pracowałam po niecałe 10 godz dziennie i jak już przychodziłam po 21 do domu to marzyłam tylko o kąpieli i spaniu. @@-) sierpień i pierwsze 3 dni września pod względem treningów i diety słaby ale w sumie miał być lużno pod każdnym względem :-) Dzień 4.09 Rozpiska od trenera jest, czas powrócić do regularnych [...]

Trening podobny do tego na wyskok, czyli ciezki przysiad, ale raczej nie schodzac ponizej 3 powt. Do tego zarzuty, rwania wyskoki ze sztanga. Oczywiscie oprocz silowni musisz tez biegac najlepiej krotkie odcinki 10-50m, albo cos w stylu 20 na max potem 20-30m uspokojenie i 20 max.

Nie jestem co prawda specjalistą ale napiszę Ci w skrócie jakie jest moje zdanie do tego tematu. Jeżeli chcesz zgubić nieco tkanki tłuszczowej to działania musisz przede wszystkim rozpocząć od wyliczenia swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego a następnie ułożyć rozsądny plan żywieniowy. Przeczytaj sobie temat "Pierwsza redukcja - [...]

Przepraszam. Pomyłka. Poniżej jest prawidłowo. 4. Msm 5 granatów z dowolnym posiłkiem. 7. Maca 1-2 gramy przed snem. 8. Magnez 300-400 miligramów przed snem. 9. Argininę jak najbardziej możesz przed snem w celu poprawy jego jakości i regeneracji oraz przed treningiem około 4-5 gramów pod kątem poprawy efektu pompy mięśniowej. 10. Forskolina 1 [...]

Rożeniec górski raczej nie powinien działać pobudzająco na układ nerwowy, więc pod tym kątem bym się nie obawiał. Osobiście bym stosował dwie tabletki w dni treningowe przed treningiem, a w dni wolne w dowolnej chwili, np. z rana. Polecam poczytać więcej informacji na jego temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

Bieganie - tak naprawdę to 3 powody. Pierwszy to rzuciłem palenie i chce wykorzystać poprawę ogólnej kondycji. Drugi to spalenie tłuszczu - po półtora roku przerwy po zabiegu operacyjnym mam ponad 20% bf na sobie. Trzeci to chciałbym w październiku pobiec w biegu 10km i uczę sie tego sportu od zera. Chcialbym po pół roku przygotowań pobiec poniżej [...]

Renegate sluszne spostrzezenie,tylko... No wlasnie tylko ze takich barotikow tam nie ma tzn.napisane jest ze brak,tak samo jak z innymi produktami ponizej (chyba)10 zł lub wiecej! Nie wypowiem sie na ten temat bo dostalbym bana na ip... Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie [...]

z epi najczęstszy problem jest taki, że ludzie robią za krótki cykl na zbyt małych dawkach a za dużo oczekują, to delikatny kosmetyk, w dawki poniżej 40 mg ed przez minimum 6 tygodni nie ma się co bawić wogóle

Mysle ze nie schodze dziennie ponizej 3g białka na kg, węgli nie licze ale ryż codziennie, na sniadanie zawsze jurg z owsianką bananem staram sie uzupelniac diete bialkiem z jogurtem i bananem jak wyzej pisałem intuicyjna dieta

Jest wiele teorii mówiących o tym żeby poniżej pewnego wieku nie trenować siłowo ale jeśli nie masz chorób układu ruchu, wad postawy itp to normalny trening siłowy krzywdy nie zrobi. Nie szlej z ciężarami treningi ogólnorozwojaowe i nic Ci nie będzie.

A jak mam poniżej 8 % tłuszczu i kaloryfer jak spartan ? łapie suchego mięśnia głownie ,przy moim wzroscie 185 cm i 74 kg nie znam nikogo silniejszego ode mnie ,ale to pewnie tez przez zapasy

Ja w swojej diecie jestem poniżej 2g/kg i rosnę jak na drożdżach - uważam, że spokojnie ilośc białka można zmniejszyć.