Witam szukam planu ,pomocy w zbudowaniu treningu

A cardio się liczy jakio trening ?

Siemka ponownie ,czytałem dzisiaj o temacie ,,trening siłowy a wiek " - kulturystyka i pisali ,że w moim wieku NIE powinno się ćwiczyć treningu siłowego tylko trening ogólno-rozwojowy ponieważ moje mięśnie jeszcze nie urosły i podobno powinnem się jeszcze wstrzymać z takim treningiem przekraczajacym 50% mojej masy , Czy to prawda ?


Zmieniony przez - Nuget66 w dniu 2016-08-21 17:07:37

Jest wiele teorii mówiących o tym żeby poniżej pewnego wieku nie trenować siłowo ale jeśli nie masz chorób układu ruchu, wad postawy itp to normalny trening siłowy krzywdy nie zrobi. Nie szlej z ciężarami treningi ogólnorozwojaowe i nic Ci nie będzie.

Mógłbyś mi podać przykładowy plan treningowy ogólno rozwojowy > ? a i ps pro po chorób kiedyś byłem Krtaniowcem ale z tego wyrosłem , od 10 roku życia nie mam już tej choroby

Wybierz sobie po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśniową, które jesteś w stanie wykonać na swoim sprzęcie. daj zakres 10-12 powtórzeń. A poza tym wszelakie sporty ogólnorozwojowe. Pływanie, zapasy, sztuki walki

a o ktorej godzinie najpozniej moge trenować ?

Tak na prawdę nie ma ograniczenia co do godziny treningu ale zbyt późny trening może powodować problemu z zaśnięciem

Kwestia indywidualna.

Siema to ja ponownie , mam pytanie jaki rodzaj sylwetki mam ? zdj jest powyżej bo nie wiem czy moja sylwetka mosomorph czy endomorph (zdjęcie wcześniej co wam wysyłałem ) ps. wydaje mi sie ze mosomorph ale chcem sie upewnic

Siema to ja ponownie mam pytanie jaką mam sylwetke bo nie jestem pewny czy mozoporh czy endomorph ( wydaje mi się ze mozoporh) ps( zdjęcie jest pokazane powyżej