[...] - nastepnie w jelicie nastepuje resynteza (czyli ponowne polaczenie) tluszczy (czyli lipidow) ktore po polaczeniu z bialkiem sa wydzielane (najpierw do ukladu chlonnego a ponizej do krwioobiegu) w formie lipoprotein - chylomikronow. Nastepnie (bez udzialu watroby) - bezposrenio - rowniez poprzez lipazy lipoproteinowe - nastepuje taka sama jak [...]
Pytanie, czy na końcu redukcji chce skończyć poniżej swojego zapotrzebowania czyli jakieś1000-1200kcal ? I zrobić kuku hormonom, bo na ścinkę kal przyjdzie czas.
Hm. Z obliczeń wyszło mi trochę poniżej 3000kcal, a pisali że można, a nawet powinno się dodać około 300... Choć tak po prawdzie to policzyłem to kalkulatorem. Sama kompozycja mi nie przeszkadza, można powiedzieć że dopóki to co jem nie jest odrzucające, to niespecjalnie zwracam na to uwagę :P Tak po prawdzie, to upchnąłem ten makaron na siłę, bo [...]
10 dni po ostatnim enanie zacząłem hcg 4x2500ui e3d (dodałem 6dni temu kisspeptine-10 100ug e2d), przed ostatnim strzałem badania. Prolka i estro nisko w widełkach ale testosteron sporo poniżej dolnej granicy. Zaczynać clom z tamoxem za 3 dni ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak wspominałem nie mam jakieś specjalnej diety a to co wkleiłem poniżej to wczorajsze odżywianie produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Chleb żytni jasny 200,0 g 475,4 8,0 g 105,0 g 2,6 g Ser Gouda tłusty 110,0 g 317,6 28,1 g 0,1 g 22,8 g Pomidor 50,0 g 7,5 0,5 g 1,2 g 0,1 g Ogórek 60,0 g 6,1 0,3 g 1,1 g 0,1 g 420,0 g 806,5 36,8 [...]
Leucynę mam w proszku, zdjęcia możesz zobaczyć w moim teście (podpis poniżej). Producent zaleca "take 1 scoop mixed into your favourite beverage" i że "may not mix very easily". Chyba rzeczywiście nie pozostaje nic innego, jak załadować do buzi, połknąć, a potem dłuuugo płukać czymś dobrym
Po pierwsze meta+oma to nie syf po drugie bana powinny dostac z "automatu" wszyscy ponizej 18-roku zycia.Pomagacie sie ludzią okaleczać.Kiedyś wam za tego bana podziękują.Tutaj panuje specyficzny klimat i przebywanie na sfd->doping osob poniezj 18 roku zycia jest dla nich samych niebezpieczne choc jeszcze o tym nie wiedza To nie [...]
Dlaczego tak mało jadłaś? Schodzenie poniżej swojego PPM niebawem może przynieść za sobą skutki uboczne... Ponadto chudnięcie "do okreslonej wagi" mija się z celem. Wrzuć z ciekawości zdjęcia do wglądu.
scigacz_89: Ja preferuję prawie pełny przysiad. Prawie czyli "do zaliczenia". Nie musisz dupą dotknąć do ziemi, bo w dolnej części siadu pracują mocno pośladkowe, ale robienie 1/2 lub 1/3 przysiadu to nieporozumienie. Zrób tak, żeby górna część uda była na równi lub minimalnie poniżej kolan. Przy niepełnych przysiadach praca kolan jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znaczy no przede wszystkim musisz postarać się jak najwiecej tego fatu uciać. Ja miałem podobnie od listopada do ok. kwietnia jechałem na redukcji, potem trochę odpuściłem i fatu zostało troche. Musisz uważać, żeby się nie zajechać zbytnio na tej reducji. Ale myślę, że gdy ogarnisz dietę porządnie to spokojnie zlecisz poniżej 100kg. Potem jest [...]
Mam pytanie. Jutro jade kupic profile 40x40mm a jezeli beda to wieksze np50x50mm i scianke grubosc 5mm, czyli profile masywne. mam bloczek bardzo porządny,stalowy taki jak kiedys robili a nie takie co jest na rynku, wszystko aby jak najtaniej. Będe sam spawał i chodzi mi o wymiary i sam projekt. Poniżej zamieszczam mój profesjonalny projekt:P i [...]
Ćwiczenie to, czyli podciąganie sztangielek/hantelków wzdłóż tułowia nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem pod kątem anatomii pracy stawu barkowego. Może ono narażać rotatory na uraz, więc polecam zmienić lub wykonywać bardzo uważnie. W artykule przedstawionym poniżej możesz poczytać więcej informacji na ten temat: [...]
mozesz robic pierw trica potem bica mozesz pierw bica poterm treica a mozesz polaczyc w superserie (ale to zalezy od twojego stazu ponizej roku nie polecam)
Zaczęłam biegać według programu 10-tygodniowego, w tym tygodniu 2 minuty biegu, 4 minuty marszu. To, co zobaczyłam na pulsometrze było dla mnie wielkim zaskoczeniem. Nie spodziewałam się, że tak łatwo wyskoczę z fitness zone do power zone. Muszę się naprawdę pilnować, aby biec powoli, a właściwie truchtać, czy prawie chodzić, by pozostać w fitness [...]
[...] kalorii , tyle (z marginesem bledu) mozesz jessc zeby utrzymac wage . Zeby chudnac zaczyna sie od tej liczby a potem dodaje badz odejmuje 10-15% kalorii . jesli schodzisz ponizej 24 x 55=1320 kalorii (podstawowe funkcje zyciowe) to organizm wpada w glodowke i nie chudnie sie . Nie bede tego tlumaczyl bo to nie ma znaczenia. te 1320 kalorii [...]
pisz se co chcesz ale ja ponizej 200 niezejde bo niebede sprzedawał radia za 180zł jak dałem zanie 250,a podałem przykłady z algero bo ludzie tak domnie pisza cytuje" panie take same na allegro kosztuje 150zł " ale ludziska sa tepe i niejaza ze dokońca aukcji zostaje tydzien ,awiec kto chce niech ten bierze a zmieniarke nie LG tylko JVC
mysle, ze przy tym poziomie bf nie ma co sie w suple jeszcze bawic. chronic miesnie to mozna ponizej 12-10% bf, z masa ciala 130kg nie ma co sie obawiac o miensie
[...] szyja dz5: stawy barkowe i lokciowe Na kazdej sesji najpierw przechodzisz wszystkie izometryczne(ale nie chodzi o pozowanie, bo to jak dzialanie wbrew sobie...napinaj miesnie z calej sily: 1 tydz 5*5sek, drugi 1*30sek), nastepnie przejdz do cw w zwonionym tempie i ciezarem rzedu ponizej 40 % maxa(ocen na oko: 8 sek w gore, 8 sek w dol). Tyle!
