Redukcja masy (dobór odpowiedniej suplementacji) proszę o poradę

Witam serdecznie!

Wzrost 191 cm
Waga 131 cm
Dieta - zbilansowana wg. zapotrzebowania
Trening 4 x w Tygodniu Spinning (indoor cycling)

Mam pytanie, od 4 miesięcy jestem na diecie - straciłem około 14 kg, nadszedł czas kiedy zaczynam czuć zmęczenie zarówno dietą jak i treningami - chciałem prosić o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów które wspomogą moje odchudzanie, dodadzą mi siły i zadbają o antykatabolizm na moich mięśni. Chciałem również poprosić o rekomendacje dobrego spalacza tłuszczu.

Tak więc:
- Co kupić?
- Jak stosować?
- Jakie aktualnie firmy produkujące odżywki są najlepsze?

Pozdrawiam

Co kupić, no to do diety najlepiej witaminy+minerały+omega 3, no i BCAA by chronić mięśnie. Co do spalacza, co by Ci tu polecić,hmmm...., Revex 16 byłby dobry jako pierwsza styczność z takimi środkami jak spalacze, ale jeśli szukasz czegoś co Cię trochę pobudzi do treningów to bym proponował Olimp Thermo Speed Hardcore.

mysle, ze przy tym poziomie bf nie ma co sie w suple jeszcze bawic.
chronic miesnie to mozna ponizej 12-10% bf, z masa ciala 130kg nie ma co sie obawiac o miensie