ponizej

[...] Samo obnizenie ww do 20g/dzien chyba nie starczy (sprawdzales paski?). Gdyby starczylo, to jadlbym 2g bialka/kg mc , do 20g ww i tluszczu, aby nie byc glodnym i aby byc ponizej zapotrzebowania, tracic tluszcz, oszczedzajac miesnie i bedac caly czas w ketozie. Tylko biorac pod uwage ten stosunek min 1,5 nie moge byc ponizej zapotrzebowania [...]

Biniu (i nie tylko)- wiem, ze czytales duzo nt. low-carb diets i ich "wariacji", przede wszystkim na stronach USA. Ostatnio wglebilem sie w FAQ (chyba podawales linka), gdzie jest pelno info. o CKD, TKD itd. i oczywiscie "tajemnic" ketozy. Druga super strona to: Lyle McDonald BodyOpus Infomation (3 strony) + 26 stron [...]

wczorajsza micha (choć okazało się że inne przeliczniki mają jakoś inne zawartości...) oraz micha na dzisiaj mam wrażenie że jakoś dużo tłuszczy, wiecej niz węgli, stąd pytanie do Oblique czy proporcje więcej tłuszczy niż węgli są ok, czy mam może utrzymywać je na mniej więcej takim samym poziomie i węgle poniżej 100 gr, to znaczy dużo poniżej [...]

Nom widze sie dzieje!towar konkretny wiec efekty tez beda adekwatne jak sie przylozysz ladna sylwetka a w szczeglnosci barki i plecy.co do szerokiej tali hmmm cale 75 tyle mialem jak wazylem 65kg ale w tegorocznej redukcji planuje zejsc ponizej 80cm wiec zobaczymy jak wyjdzie Jednym slowem powodzenia

Na szerokość nie narzekam. (sorry za czarno-białą fotę) Brzuchem zupełnie się nie przejmuję, bo miałem już poniżej 10% tłuszczu, także raczej jestem w stanie znowu dobić do takiego poziomu. Pozdr. Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 19:12:43

[...] w cyklu 6 tyg ostrej jazdy. Od nowego cyklu bedzie zupelnie inaczej. 2: wyciskanie lezac: jesli to bylo 81cm miedzy wskazujacymi to ... OK.. Powinienes opuszczac sztange ponizej piersiowych. Wykorzystalbys bardziej barki i gorna klate. Ruch bylby krotszy. Tymczasem odwodzisz lokcie w tyl i wszystko szlag trafia. 3: wyciskanie polowiczne: [...]

Nareszcie skończyłem! Ładne 3 godziny zajęło mi pisanie wszystkiego i zabawa z fotkami. Wiem, jak wiele osób czekało na podsumowanie moich, ponad półtoramiesięcznych, zmagań ze spalaczami, kreatynami i resztą, ułatwiających znacznie życie ćwiczącego na siłowni, suplementów, także kończę owijać w bawełnę. Poniżej właściwa część postu. Zapraszam do [...]

Ja na przestrzeni lat doszedłem do tego, że poniżej 2g nie schodzę jak trenują siłowo i jem poniżej 2 regeneracja nie ta i progres staje. Rzadko kiedy spotkałem się z info poniżej 2g na treningu oporowym.

Uka, powiem krótko i być może brutalnie, ale w dobrej wierze - przekombinowujesz. Komplikujesz rzeczy proste. Martwisz się o szczegóły a zawalasz podstawy. Nie przejmuj sie jednak - wszyscy tak mają na początku. Z zalewu nowych informacji nie potrafią wyłowić tego co najważniejsze. Tworzą sobie programy ze zlepków różnych informacji, [...]

Gratuluję ukończenia biegu i jestem ciekaw ofilcjalnego wyniku:-D Ze starvy wygląda to bardzo dobrze. Wynik poniżej 25 minut można uznać za dobry, a wynik poniżej 24:30- za bardzo dobry. Dobrze też że bieganie zostanie u Ciebie na dłużej.Dzięki niemu jesteś bardziej hmmm..."kompletny" Już o tym pialiśmy; często bodybuilderzy jako "uzupełniający [...]

PUSH 14.09.2020 /SFD/2020/9/15/f6209490955b46729e1baec271b962e5.jpg - wyciskanie sztanga skos + - WL - wyciskanie siedząc hammer barki - wznosy bokiem hantle - francuz lekki skos + smith - prostowanie nachwyt w SS z + prostowanie podchwyt Trening elegancko wszedł chociaż bardzo słabo siłowo to wygląda. Ale póki co ego odstawiam na bok, staram się [...]

Rion - ee, naprawdę przygotowanie tego nie zajęło długo. też wyznaję zasadę - że im szybciej da się coś przygotować, tym lepiej :) Czawaj - Ty mi jednak częściej o jakichś fajnych jedzeniowych rzeczach przypominasz (albo jeszcze częściej pokazujesz że coś się da fajnego zrobić). z jogurtem i mąką jest postępowanie czysto "na pałę" }:-(- raz się [...]

Nadrabiam zaleglosci Sroda: Dieta: lekko ponizej 2600kcal Aktywnosc: gierka na orliku 75min, dobre tempo Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min Czwartek: Dieta: lekko ponizej 2600kcal Aktywnosc: spacer 6KM Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 30min Piatek: Dieta: lekko ponizej 2600kcal [...]

Nawet w Polsce wiele osób mądrze się wypowiada na ten temat: Z różnych badań epidemiologicznych wynika, iż 75% pacjentów po udarze mózgu i ponad 50% zawałowców ma normalny albo niski poziom cholesterolu. Od ok. 30 lat wiadomo, że przyczyną miażdżycy są stany zapalne naczyń krwionośnych, jednak dziwnym trafem nikt teorii hipercholesterolowej nie [...]

Oczywiście, poziom cholesterolu z wiekiem rośnie i wynika to właśnie z mechanizmu opisanego powyżej, a obowiązujące wartości referencyjne zdaniem niektórych badaczy należałoby zmodyfikować biorąc pod uwagę tę zależność, co wydaje się logiczne w świetle dostępnych wyników badań kohortowych. Nie należy wyciągać jednak zbyt daleko idących wniosków. [...]

[...] powtorzenia z większym ceizerem niż zwykle tzn 2-3 bez zapasu ? *** koniecznie zrob tydzien wolnego, nadal jedzac na potrzeby regeneracji. *** zacznij plan przedstawiony ponizej(zajmie 3-8 tygogni, dojdziesz do paru powt na AKTUALNYM rekordzie na koniec dluuugiej progresji w wyciskaniu lezac. Nic nie zmieniaj, zadnych odstepstw, na pewno [...]

a po co ci rozpietki w planie na siłę- podstawowe ćwiczenia, a wlaściwie jedno- wyciskanie na plaskiej. jesli chodzi o obydwa modele to wcale nie jest powiedziane że tan jest lepszy co poniżej i przeciwnie... wszystko zalezy od rozłożenia obciążeń... choc ogolnie sklaniałbym sie pod ten ktory nie schodzi poniżej 3 powt.- tylko w fazie końcowej.

[...] tak jak Ty na filmiku, tzn mostkowac, ale zauwazylem ze prawie kazdy kto mostkuje opuszcza sztange w te rejony zaznaczone na obrazku, albo na linie sutkow, albo minimalnie ponizej/powyzej, badz wrecz ponizej klatki. zaczalem tez tak robic, ale w ten sposob nie czuje klatki tak jak wczesniej robiac technika "plasko-plaska" tak jak to [...]

Zdjęcia powyżej: 1. Oswaldo Gracie (z prawej) przed walką z Joao Baldi. W ciągu 2 minut pokonał go przez duszenie. 2. Helio Gracie, z lewej, w zwycięskim meczu z przedstawicielem Capoeiry. ==================================================================== 2. Carlos i Helio Gracie Carlos Gracie pobierał zaledwie rok nauki u Maedy (który powrócił [...]

Kabo, żebym miał chociaż połowę twojego zaparcia a i zdolności, to może coś by z tego było. A tak wyzwaniem są te dwa kilogramy, które zostały do mety. Przyznam też, że nie czułbym się dobrze, już ta ósemka z przodu podświadomie odbiera mi chęci, musik porównuję się do tych samych co Ajazy ;-) wiesz, wcześniej tego nie mówiłem, ale dla mnie [...]