no bede sie starał wiecej wolnym robic i postaram sie dorzucic jeszcze ciągi ale tłok poranny na siłce i ciężko sie przebic na podest, ogolnie z tego iron pumpa jestem zadowolony dobrze mnie pobudza, dobra pompa na treningu nawet 3 miarki czułem czekam jeszcze na te wersje w saszetkach hardcore ciekawe jak to poklepie a poniżej foto nałogu idzie [...]
Wracam do tematu, miałem zaczynać drugi cykl od początku lutego ale postanowiłem że nie ma na co czekać, cały prawie miesiąc odpoczywałem od siłowni oraz liczenia kalorii,jestem wypoczęty psychicznie, fizycznie , mam mega ochotę ćwiczyć, brać towar i być na diecie ,o dziwo skończyłem redukcję z wagą 92 kg, jadłem zdrowo tyle ile miałem ochotę,ale [...]
Co to za trening bieda spróbój tego MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do tych, [...]
Swietne warunki do bicia rekordow byly.. zazdroszcze.. Ja swoja dyszke chcialbym poprawic za tydzien, ale nie wiem jak to bedzie.. Im krotszy bieg tym mniej marginesu na bledy i mozliwosci nadrobienia.. Zabraklo formy, czy jakis inny czynnik przeszkodzil w zejsciu ponizej 45 minut ? Najgorsze co moze byc to utknac za wolniejszymi od siebie..
Chce mniej wiecej taki efekt jak w zdjeciu ponizej /SFD/Images/2016/2/3/a2030529dc7a48868de74c7841633a31.jpg nawet 20 takich cykli nie przyblizy Cie do formy Andrei...
posiadam ASICS patriot 5, więc myślę, że na początek wystarczą - zwłaszcza z moją małą wagą, która nie koliduje z bieganiem p otwardej nawierzchni. Co do stoperów, krokomierzów gdzie mogę zakupić coś takiego, bo będę biegał w nieregularnym terenie i nie mam możliwości dokładnego pomiaru 3 czy 4km, więc przydałby się jakiś GPS/stoper/tętno na [...]
może powinieneś zmienić coś w żywieniu bo są np produkty które sprzyjają depresjom Należy jeść co najmniej cztery, pięć posiłków dziennie, żeby nie dopuszczać do znacznych wahań poziomu aminokwasów i glukozy we krwi. Wszystkie posiłki powinny być z grubsza zrównoważone i różnorodne. Należy spożywać wszystkie warzywa i sałatki, które smakują, w [...]
Wrażliwość/oporność insulinowa jest wprost związana z zatłuszczeniem. Czym wyższy BF tym gorsza wrażliwość na inse. Zjedź poniżej 10% BF będziesz mieć wzorową wrażliwość.
[...] poprawnie wykonana seria pod okiem fachowca. uwierz. co do diety to w twojej sytuacji nie ma sensu skrupulatne wyliczanie kalorii. jedz zdrowo. tzn spozywaj produkty, ktore ponizej wypisalem Białko • Twaróg półtłusty • Serek wiejski • Mięso • Ryby • Odżywka • Jajka • Jogurt [...]
Poniżej uzupełnione dzienniki na dni treningowe i nietreningowe. Skorygowałem nieco ogólny bilans żeby wychodziło więcej białka na kgMC 1)Czy w dni kiedy robię tylko trening interwałowy uznawać za dni treningowe z bilansem 200 plus czy jako nietreningowe na lekki minus? 2)Czy suplementacja (gold standard whey) dodana od razu po treningu w podanej [...]
przeraziłeś mnie... trenujesz ledwie dwa lata... ważysz 73kg i bierzesz saa, a na dodatek trening masz chyba poniżej norm dla fitnessek... którym nie zależy na masie czy sile...
To jesli prolaktyne i estrogen masz na strodku normy a testosteron ponizej normy to to moze byc powodem ginekomasti.W twoim ciele jest zamalo androgenow a zaduzo estrogenow. Brales jakies koksy:?
Otłuszczenie nie nastąpi. Odtłuszczenie do poziomu poniżej aktualnego jednak również nie. Nie mówimy oczywiście o "wpadkowej" wizycie na basenie tylko regularnych wizytach w celu redukcji. Myślę, że nie ma co podawać przykładów. Wystarczy obejrzeć relacje z zawodów. Absolutnie nie twierdzę przy tym, że figura Otylii Jędzejczak i innych [...]
Nie jedz tego . Tym bardziej solo . Nie bedziesz miał żadnych efektów . To jest pod ostatni szlif poniżej 15%bf . Siły nie zrobisz solo . Szkoda twojej kasy.
[...] to jest na plecy - wioslowanie inaczej sie zwie. - a przy lpacecahc brak cwiczenia jak podciganie na drazku, przy nogach dalbym przysiady , a przy kalcie wycisk na plaskiej ajko pierwszy. w izolowanych dosc ciezkich np rozpietki - dosc kontuzjogennych nie schodzilbym ponizej tych 8 powtrzen Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-01 23:23:53
w tym przyciaganiu chodzi mi o dolne czworoboczne, chodzilo mi o podciaganie sztangi za klatke stojac dokladniej piszac . W ostatnich treinngach dosc duzo skupialem sie na przysiadach wiec chcem je odposcic i skupic sie ponownie po regeneracji na masie. Plaska dam na poczatek, z rozpietek nie musze schodzic ponizej 8. Teraz wszystko gra ? :)
jeszcze troche czasu mi zostalo do 2 cyklu hst wiec szykuje drobne zmiany - chyba ze jednak zostane dzieki Waszej opini przy w/w cwiczeniach ponizej propozycja zmian : ( w miescach gdzie pisze LUB prosze o pomoc w wyborze co lepsze bedzie ) chcialem sie jeszcze raz Was poradzic jak sie ma sprawa z brzuchem ? czy moge go odrazu cwiczyc po treningu [...]
Wiele się mówi właśnie o agresji spowodowanej na cyklu, w pewnym stopniu zależy to od wysokiego poziomu androgenów w danej substancji, wiele także jest przypadków spowodowanych efektem placebo, wysoki poziom testosteronu sam w sobie nie determinuje automatycznie agresji i sztywnych wzorców zachowań u człowieka w stosunku do innych, lecz jest [...]
Test 50/50 masa by logoo
