Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co ma ryż do tego czy zejdzie nisko z bfem? Może zejść nawet i do 6 czy 5% jedząc biały ryż, to nie ma żadnego znaczenia. I tak wszyscy wybierają biały bo jest szybszy w przygotowaniu i smaczniejszy, indeks glikemiczny NIKOGO nie obchodzi. Po zjedzeniu posiłku zawierającego węglowodany o wysokim indeksie IG, które szybko są strawione i [...]
"Co do obecnego planu , to jak mamy doradzić jak nie wiemy jak wygląda Twoja sylwetka ?" Wole spytać czysto teoretycznie jak jest najlepiej, bo okres masowy chyba lepiej działa jak jest prowadzony dłużej niż miesiąć. A co do sylwetki domyślam się odpowiedzi o dłuższej redukcji ale trzymam się koło 70 kilo bo nie chcę schodzić poniżej 70 bo się [...]
To jaki warto obrać cel treningowy uzależnione jest nie od tego za ile tygodni jedziesz na wakacje. Przede wszystkim sugeruję skupić się na poziomie tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jest on niski, to warto redukować. Jak jest wystarczająco niski, to można budować dobrej jakości mięśnie. Polecam poczytać o tym w artykule przedstawionym poniżej: [...]
już piszę. wstawiłem w dzienniku, bo myślałem, że tak będzie Wam łatwiej. zestawienie nie uwzględnia oliwy z oliwek - leję nią warzywa. myślę, że 10 g dziennie. poniedziałek ... Łosoś wędzony 125 surówka wielowarzywna (kapusta, marchew, papryka, ogorek, jablko) 200 vitaral 1 tabl aspargin 1 tabl ... Ser twarogowy tłusty 200 Orzechy arachidowe 50 [...]
Nawet przy rozsądnie/prawidłowo zaplanowanej diecie low-carb (poniżej 100-120 g węglowodanów/dzień) często w pierwszych 2-3 tygodniach stosowania występują objawy, takie jak osłabienie, ospałość, rozdrażnienie i problemy z koncentracją. Te objawy zazwyczaj są bardziej nasilone u osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Także również sugerowałbym [...]
Niema opcji ze ponizej 200zł 200 plus koszt przesyłki 14 zł A na alegro jest mniej bo to dopiero 3 dzien licytacji a bedzie pewnie ponad 200 ale moge sprzedac od reki. cena na alegro rosnie bardzo szybko.
Bestmuscle - zanim zaczniesz sie wymadrzac, to troche doedukuj; po pierwsze - 30dni cyklu , podalem jako jedną z opcji cyklu, wiec czytaj uwaznie (do czego wroce ponizej), po drugie wcale nie musi byc to za krótko, w wielu przypadkach osoby preferuja krotsze,a czestsze cykle, masz klapki na oczach albo odnosisz sie tylko do siebie, ja mam do [...]
Jesli mete miales do 4 tyg a jestes juz w 6 to nie dawaj mety zjedz kilka tab clomu a nawet nie musisz jesc bo nie jestes poblokowany;-) badania mowia za siebie jestes w lekko ponizej normy nie po takiej dawce i nie po tylu tyg
hehe no może zamotałem ale jak zobaczyłem wyniki i pomyślałem, że równie dobrze w tych ampach mogły być siki chinola to spanikowałęm ;) Możliwe ze estro w górę, ale czy to by dało wynik obniżonego ponizej normy testosteronu przy 0,5 grama omy tygodniowo?? Zmieniony przez - pitarara w dniu 2013-02-22 10:14:07
interesuje mnie raczej sprzęt za pareset zł, muszę sobie wybrać prezent a nic mi nie brakuje, więc próbuje wymyślić coś oryginalnego z czego na pewno skorzystam czyli może się skupię na pulsometrze, któremu można ustalić zakres tętna a powyżej albo poniżej tej granicy ostrzega dźwiękiem, taki, który mnie interesuje podaje też spalony tłuszcz ale [...]
Z tego co widzę w Twoim dzienniku ważysz poniżej 50kg. Martwiąc się o węgle i w Twoim przypadku "zalanie" to mi bardziej podchodzi pod anoreksję niż jakikolwiek zdrowy tryb życia. Żeby stosować dietę low carb, czy już nie mówię o dietach ketogennych, które dla zwykłych śmiertelników powinny być zakazane, to trzeba mieć jakieś obycie. [...]
Zgadza się. Istotna będzie obserwacja obwodów ciała, co jeden - dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanie ich. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył). Warto zwrócić uwagę na to, aby zdjęcia były wykonane w tej samej pozie, odległości, świetle, bieliźnie i opaleniźnie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule [...]
Oxe daj na koniec jak chcesz jej użyć , tylko jak już dostaniesz ,dobry oxandrolon bierz poprawkę na stężenia może zaierać 50lub 20% substancji czynnej, dlatego dawkowanie oxandrolonu jak dla mnie poniżej 60mg i mniej niż 8 tygodni mija się z celem , jak nie masz kasy to szukaj mniej fejkowanych i tańszych środków jak turinabol czy epistane lub [...]
@ TomQ-MAG WnMPapa Zacząłem brać 17.10, badanie krwi zrobiłem 14.11 - czyli po 4 tygodniach brania kratyninę miałem trochę ponad normę, mocznik w normie, erytrocyty poniżej normy: Kreatynina w surowicy (M37) ↑ 1,4 mg/dl 0,7 — 1,3 Mocznik (N13) 45 mg/dl 10 — 50 Erytrocyty ↓ 4,46 M/µl 4,5 — 5,5 nadal biorę i zostało mi jeszcze na jakieś 4 tygodnie. [...]
set point jest to stosunek mięsnia do tłuszczu ustawiony przez organizm....jeden ma ustawiony go na 8% tłuszczu drugi na 12% trzeci na 20% zejście poniżej set pointu jest strasznie trudne i bez większej wiedzy i odpowiednich trneingów i odżywiania wiąże się z utratą zdrowia.... a że waga stoi ?? a po co ma spadać ?? jak waży tyle samo a widzi że [...]
Uzupełniając informacje: Mam 25 lat. 170cm wzrostu. Waga 76kg przed swietami. Maszynka w aptece pokazywala 20% tłuszczu przed ladowaniem. Tydzien pozniej po ladowaniu 22%. Nie sądzę, abym osignął swój set point. Chyba, że z wiekiem może on sie zmieniać. 3 lata temu wygladałem mniej więcej jak teraz i w miesiąć zrobiłem kratę na brzuchu tylko dużo [...]
[...] wiedza,ani znajomoscia wlasnego ciala. stosuj program odpowiedni do poziomu wytrenowania,ktory reprezentujesz w danym momencie swojej kariery. a po polsku: czy Ty jestes Dawid_Wawa ? przeczytaj moje posty w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-08 18:40:30
Stan ktory mozna okreslic stanem glodowym jest ponizej 1200kcal, wiec nie znizaj sie do tej wartosci, (chyba ze chcesz byc modelka i miec same kosci - a to nie wyglada najlepiej). Jesli chodzi o dobor diety to najlepiej zeby wypowiedzieli sie na ten temat znawcy. Ja moge ci tylko poradzic, abys poczytala wyroznione posty w tym dziale i skorzystala [...]
Oma walona i co dalej?
