Hej. Tak jak już napisałeś około 2 litrów płynów dziennie, co przyczyni się do wypłukiwania toksyn, woda też powinna być z mniejszą ilością sodu (z tego co pamiętam poniżej lub około 10), sól też jest udowodnione, że przyczynia się do zatrzymania wody, a jej nadmiar obciąża nerki. Do tego dodanie owoców, do diety, żurawiny, jagód. (Można soki z [...]
Uproszczone obliczenia kalorii potrzebnych do utrzymywania wagi ciała na stałym poziomie / zapotrzebowanie dobowe / : I 1 - osoby nieaktywne waga ciała w kg x 22 = ~ ... kcal 2 - osoby średnioaktywne waga ciała w kg x 33 = ~ ... kcal 3 - [...]
[...] i pierdzielnolem do lozka. wstalem rano i zjadlem jajeczniniczke z 4 jajek na tlustym boczku z kielbasa oprucz uczucia wibrowania rak i nog to czuje sie dobrze samopoczucie: 4/5 chcialbm dodac, ze ledwo szedlem do domu a impra byla przednia ;) filmiki z imprezy i drogi do domu mozna zobaczyc w linku ponizej PS: wit. C to podstawa stad pomaranc
[...] nie ma nic wspolnego z tym tematem, a zamiescic ją mialem w Nutrifarmie. - SOrry, poprsze zaraz o skasowanie. Co do laktozy - nie upieram się, sam nie pije mleka, bo ma jej dużo, a jej nie trawię. Twarogi mają juz przykladowo jej zdecydowanie mniej - zazwyczaj ponizej 4g na 100g. Nie kumam co ma bialko pszeniczne wspolnego z moja wypowiedzią.
.W dni niternigowe będzie rower + interwałowy bieg,tempówka. Cardio dodałem dlatego że jestem na masie i jak dla mnie za dużo mi poszło w brzuch co prawda jest ot początkowa faza ale ja tam wolę dmuchać na zimno. Trening na siłowni wygląda tak: 2 partie mięśni(ok.1-1,5godziny) z przerwami 90sekundowymi pomiędzy seriami brzuch 6ćwiczeń chciaż do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sposób Warszawskich Koksów na wpier**alanie czegokolwiek zalał mnie, lecz po redukcji waga wróciłą ta sama. Tak to jest jak się słucha jednym uchem, a drugim wypuszcza %-) Warszawski Koks promuje "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz", ale tak żeby nadal kalorie i makrosy się zgadzały. Nie oznacza to codziennego szamania fast foodów i napojów [...]
Czy estradiol poniżej normy na cyklu z propem jest szkodliwy? Trzeba go podwyższac jakoś? Jedno wyklucza drugie jeśli prop jest dobry to estrogen , będzie powyżej normy , nawet jak będzie fejk czyli sam olej kujawski nie ma to wpływu na poziom estrogenu. Jedynie taka sytuacja może mieć miejsce jak przesadzi się z IA na cyklu z testosteronem czy [...]
[...] na moje pytanie... a co do zawodow- pozwolicie ze zostawie to dla siebie Wiec kiedy zrobic ostatni strzal przez zawodami? 2-3 dni? a moze przed dzien zawodow z tym ze mala dawka np ponizej 50 mg? tak zeby poziom za bardzo nie spadl zebym nie czul braku mocy... A jesli chodzi o mocz to czy da cos wypicie duzej ilosci wody przed oddaniem moczu?
SCORCH Remix V3 UWOLNIJ STAL SWOICH MIĘŚNI! Firma MAN Sports Przedstawia SCORCH Remix V3, jedyny Prawdziwy Bezefedrynowy Spalacz Tłuszczu No dobra. Jeśli chcesz osiągnąć pożądany przez Ciebie rodzaj sylwetki; twarde mięśnie bez grama tłuszczu, musisz stosować dietę, wykonywać ćwiczenia tlenowe i siłowe. Nie mamy zamiaru wmawiać Ci, że wystarczy [...]
Oczywiście, można robić w ten sposób. Jest to tzw. IIFYM, gdzie cześć produktów jest gorszej jakości. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka-5153 [...]
Ok ulozylem sobie taki plan Powiem tak to co napisze ponizej najbardziej mi odpowiada ale jednak prosze tak czy siak o korekty/ poprawki Poniedzialek Tricepsy: Francuskie lezac 3x 12,9,6,6 Wyciskanie waski uchwyt 12x9x6 Prostowanie gornego wyciagu 3x 12,9,6 Bicepsy Uginaie ramion ze sztanga 3x12,9,6 Uginanie ramion lawka skosna 3x9,9,6 Uginaie [...]
rob hantlem duzo praca robi tutaj oddychanie. jEst moje jedno z ulubionych cwiczen na klatke. ciezar przenos tak daleko za glowe z w lekko ugietymi w lokciach zeby cie rwalo do tylu a gdy wracasz ciezarem to troche ponizej klaty bierz.
zależy jaka ta szynka jak poniżej 25zł za kg uważam że szkoda zachodu lepsze szynki kosztują jak masz kasę kupuj i od czasu do czasu nie zaszkodzi ale koledzy wyżej dobrze mówią pozdr
Jak do tej pory na zawodach w Polsce najwyższy wynik uzyskany przez Polaka należy do Rafała Zawadzkiego z Myszkowa. Wykonany bój na zasadach WUAP bodajże 265 kilo przy wadze poniżej 110 kilo. Darek Miroeski wykonywał te boje w spodniach (i chyba jakiś śmiesznych ściskach na łokcie). Wiec ciężko powiedzieć tyłek leżał na ławce. Ale faktycznie 300 [...]
[...] dobry, ale w wersji z usa u nas na rynku ta z uk jest bardzo biedna. widze ze masz ochote na tego xp, wiec zrob cykl na tym xp recovery + mono vitala zielone w gainera celuj z ilosci bialka 30%, wg mnie ponizej nie ma sensu na nie trecic kasy, lepiej kupic wpc+owsiane. z gainerow vitalmax cfm30 w saszetkach jest dobry. lub activlam machin man30
