ponizej

Ljekarz skierował nas do szpitala ja już chyba się poddaje i go odstawiam:( Zostajemy tu na kilka dni pod obserwacją i mam zakaz karmienia cycem przez 2 tygodnie. Na razie treningi zawieszam michy też nie wypisuję bo wygląda marnie.. zresztą ciężko w szpitalu coś sensownego zjeść Lejilla póki co moje terningi są uzależnione od tego czy mam z kim [...]

[...] tak tak zwiekszaj ciezar koniecznie co serie...treningi gdzie wraz ze wzrostem liczby serii nie spada liczba powtorzen wrecz rodza podejrzenia ze sie obijamy z ciezarem...ja bym sie nawet tym ze spadna do 8 nie martwila o ile technika jest ok...dopiero drastycznie ponizej zostajesz na tym samym ciezarze a walczysz o powtorzenia w ostatniej serii

Jeszcze kilka miesięcy i będzie mógł jeździć z tobą w tym foteliku, od jakiego one są wieku, chyba jakoś tak poniżej roku? + kask i jazda.

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21ca8ef5a4644392b8229adf4f86f875.jpg nadszedł ten moment... PODSUMOWANIE MAŁOLAT Na początek, chciałam bardzo podziękować za wsparcie moderatorek, Obli, która mnie prowadziła (pewnie się spodziewałas po mnie więcej, ale naprawdę się starałam), Saidzie, Rudej, które ciągle tu zaglądały. Chciałam również podziękować [...]

Powiem tak, jak masz tendencję do "mocnej łapy" to już raczej ci taka zostanie. Nie wrzuciłaś zdjęcia, więc ciężko ocenić, ale ja np. Nigdy nie zeszłam poniżej 27 w ramieniu, a jak zaczęłam ćwiczyć, to jeszcze urosłam i dobiłam do 30. Więc wybór czasem jest taki - albo jędrność, albo centymetry. Mniej więcej tak samo, jak przy udach u gruszek. [...]

Socham wydaje ci się na tym zdjęciu tak wyszło zobacz w linku poniżej

Przez ostatnich parę lat prowadziłem swój dziennik w dziale +35. Zdrajca.%-) Pomimo wszystko będę zaglądał i kibicował, co począć. No i z całego serca życzę aby końcówka w tym wymarzonym TRI była ciut lepsza niż u tych pań poniżej. https://www.youtube.com/watch?v=CKWWRS9CpTY

Buty w teren :-) Można powiedzieć że wróciłem do biegania. /SFD/2019/10/29/894737b0cf984e2a8eacd64054227b1d.jpg I po krótkiej wewnętrznej walce pomiędzy tym co chciałbym, czego faktycznie potrzebuję i co mi wystarczy, doszedłem do wniosku że ... te moje asicsy całkiem nieźle sprawują się w moim "terenie". Poniżej foty "terenu" [...]

Jako że jutro wyjazd i raczej z rowerem się nie zabiorę, pojeździłem dziś a jutro pobiegam :-) Padło na Zwift i godzinny wyścig by utwierdzić się w słuszności założonego FTP przyjętego do treningów. Plan był pojechać całość na 300W. Zacząłem trochę lżej a później już poszło. Trochę asekuracyjnie, poniżej progu (próg mam na 166bpm) szczęśliwie i [...]

W całości lecę według planu Trainer Road Half IM Low Volume. Póki co jestem w fazie bazy do 3 grudnia a później wyglądało to będzie tak jak poniżej Base Low Volume II - 3.XII.2019 Base Low Volume III - 28.I.2020 Build Low Volume I - 24.III.2020 Bulid Low Volume II - 19.V.2020 Specialty Low Volume - 14.VII.2020 Start - 06.IX.2020 Czyli powtarzam 3 [...]

w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ? Wstyd się przyznać ;-) Miałem dziki plan by sprawdzić czy prawa i lewa noga podają równą moc. W tym celu założyłem obuwie biegowe i po pierwszym interwale w tymże obuwiu zszedłem z roweru by prawy pedał wkręcić w miejsce lewego i na odwrót. Miałbym wówczas wskazania mocy dla każdej z nóg. Niestety, [...]

Ja z kolei uważam że skoro 100% FTP to moc którą teoretycznie powinniśmy utrzymać przez 60 minut, w treningu interwałowym nie ma większego znaczenia czy to będzie 5 czy 8 minut na 95% FTP. Tak czy siak będzie to bodziec dla organizmu a jego zróżnicowanie niewielkie. Trochę inaczej ma się sprawa przy wartościach progowych, ale wszystko poniżej [...]

Trening Godzina na trenażerze ( w tym 45' na 288W) i kilka minut później zakładka biegowa (w tempie lekko poniżej 5min/km). . /SFD/2020/3/22/3d363bda0f214ffdbf2c0027527377a5.jpg /SFD/2020/3/22/5c7cc2568ac6457e807969cef402edc4.jpg

Wpadła już dyszka poniżej 45?

Pojeżdziłem trochę na trenażerku. Jutro krótki wyścig na Kaszubach i trzeba było sprawdzić jak ma się trenażer jako miernik mocy do miernika w pedałach. No więc ma się dobrze. Jedno lub drugie trochę kręci, ale różnica nieznaczna. Przy okazji porównałem wskazania pasów Hr (jednego starego Suunto Smart z drugim równie starym Suunto smartem ;). Tak [...]

Na piątkę myślę, że spokojnie możesz zejść poniżej 22min ;-)

Ja co rano ... Waga 81,5kg Wczorajsza miska /SFD/2020/5/12/f353dc38c6a543f2bc6c7e419a96684e.jpg A jak waga wpływa na moc? Nijak. Poniżej zestawienie dwóch identycznych treningów, wyżej przy 81,5kg, niżej przy 88kg, różnica w Hr pomijalna /SFD/2020/5/12/b863c3c30b154fa6998c95ea93dd63aa.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-05-12 10:10:32

Wczoraj bez treningu. Późno wróciłem z pracy i jakoś nieszczególnie chciało mi się cokolwiek robić. Podejrzewam że cały najbliższy tydzień będzie podobny, w niedzielę wracam do dom a trzeba kilka robót zamknąć. Poniżej przepracowany ostatni tydzień i wczorajsza miska. A gdzie waga? A chu^%*&^j z wagą. [...]

Pobiegałem, trochę ale teraz nie o tym. Przy okazji ostatniej jazdy rowerem którą zakończyłem biegiem, postanowiłem sprawdzić jak się mają do siebie dane uzyskane z trzech zupełnie różnych "mierników". Poniżej zrzuty z Garmin 945 (zegarek), Wahoo Elemnt Bolt (licznik rowerowy) i Xiaomi (smartfon). [...]

Gdybym nie był taki głupi i nie robił takiego overload'u u siebie na początku to bym Cie dogonił teraz %-) Zacząłeś rowerem jeździć, masz okazję na rowerze gonić ;-) No to już grube czasy Panie :-) Dzięki :-) Nie da się ukryć że progres jakiś jest Chciałoby się w bardziej płaskich okolicznościach pobiec, ale nie bardzo mam taką możliwość. Całość [...]