ponizej

Madzia może i ta aktywność na niższych kcal jest trochę mniejsza, ale to że nie mam siły nie znaczy że nie robię treningów czy innych rzeczy bo robię, dzieci ze szkoły nikt za mnie nie odbierze bo jestem zmęczona, tak samo zakupy, sprzątanie czy inne załatwienia. Po prostu pewnych rzeczy mi się nie chce i muszę się zmuszać, wolałbym w zamian [...]

Madzia, Miss, Wycwiel dzięki :-) Paatik dzięki. Nie wiedziałam co mnie czeka ;-) I podobnie jak na biegach szkoda mi było czasu żeby się zatrzymać i odpocząć %-) Kury ja ogólnie mam dość wysokie tętno, 180 to próg mleczanowy u mnie. W zakresie 170-179 mogę biec dość długo i takie mam zwykle tętno na zawodach biegowych, np. jak biegnę 11km po [...]

Tomasz, Bziu dzięki :-) W piątek lekkie ćwiczenia podchwyt drabina 1/2/3, 1/2/3 wyciskanie stojąca jednorącz 5kgx10 i jeszcze było jakieś 3 ćwiczenie ale nie pamiętam %-) W sobotę pierwszy bieg po przerwie, mocniej ale bez ścigania, nasze drużynowe "zawody" pozwalające sprawdzić się na asfaltowej, górzystej pętli 7,5km. Czas ponad 40 minut, myślę [...]

[...] a chronilo cie to przed jego naduzywaniem pamietam ze nie moglem nigdy za wiele wycisnac na bary progres tu zrobilem kiedy przestalem opuszczac sztange/sztangielki ponizej rownoleglej pozycji ramion i ruszylo ladnie do przodu ilekroc powracalem do pelnego wyciskania cofalem sie po ilus latach wyczytalem dopiero iz u wielu ludzi pełny [...]

no ale weź pod uwagę, że trzeba też wtedy rozgraniczyć ćwiczenia na kontuzjogenne/odpowienie dla bardziej doświadczonych itd. paker ze stażem poniżej 1 roku za chiny nie zrobi Tobie poprawnie np. HP w pełnym zakresie z ziemie, Push press może stanowić problem czy też wybicia z karku itd. ale pomysł B.DOBRY na pewno jak coś takiego będzie to cosik [...]

opuszczają tak nisko jak ramiona pozwalają, przy wyprostowanej postawie i podciągają niemal na wysokość czoła no, ale nie przemówisz do rozsądku, a jak barki siadają to "dlatego ze glukosaminy nie brali" są jeszcze inne ciekawe rzeczy, ale to już Ci w spamie opowiem jak chcesz co do rozgraniczania to można by podzielić ćwiczenia, ale [...]

Nigdy nie brałem koksów. Wyniki: WOLNY TESTOSTERON-------7.9 ( 8.9 - 42 ) LH ---------------------------------10 ( 1.7 - 8.6 ) FSH--------------------------------3.4 ( 1.5 - 12.4 ) PROLAKTYNA-----------------9.27 ( 4.04 - 15.20 ) SHBG----------------------------28.1 ( 13 - 71 ) DHEA-----------------------------14.7 ( 1.4 - 12.5 ) [...]

"Kicker": Smolarek w "11 kolejki"! TK/inf. własna/21 listopada 2005 13:11 Euzebiusz Smolarek po raz drugi w tym sezonie znalazł się w "11 kolejki" typowanej przez dziennikarzy fachowego niemieckiego magazynu "Kicker". Polski napastnik Borussii Dortmund strzelił dwie bramki w wygranym 2:0 meczu 13. kolejki [...]

rozciąganie i praca nad technika, całkowicie podwijania u niektóych się nie wyeliminuje. poniżej 90* każdy w pewnym momencie zawinie, jeden zaraz poniżej, inny przy samych łydkach, sprawa osobnicza, o ile mi wiadomo dopoki nie wystepuja znaczne przeciazenia i dolegliwosci bolowe, a całość kręgosłupa trzyma się odpowiednio (zachowanie krzywizn, [...]

rozciąganie i praca nad technika, całkowicie podwijania u niektóych się nie wyeliminuje. poniżej 90* każdy w pewnym momencie zawinie, jeden zaraz poniżej, inny przy samych łydkach, sprawa osobnicza, o ile mi wiadomo dopoki nie wystepuja znaczne przeciazenia i dolegliwosci bolowe, a całość kręgosłupa trzyma się odpowiednio (zachowanie krzywizn, [...]

Na stronie IPF poniżej jest GOODLIFT-wejdz,zegar odmierza czas do rozpoczęcia. W USA jest inna strefa czasu.

Tak sobie mysle w temacie twojej diety od strony problemow ktore masz. dzięki wielkie Masz w diecie troche malo omega3 najlepiej jesc go w kapsach, Nie wiem czym przyprawiasz ale postaraj sie polubic imbir kurkume i ostra papryke. imbir i kurkumę wpisuję na listę zakupów, a Omega3 ile kapsułek, mam zakupione takie z dodatkiem czosnku Generalnie [...]

[...] przedni 4 x 10 2. MC sumo, cwicz technike tu plecy sa bardziej proste, najlepiej gdybys dala podwyzszenie pod kola tak by sztanga lezala od poczatku na wysokosci lekko ponizej twoich kolan 4x 6 )wolno z ciezarem do przodu) 3. opuszczanie na drazku (masz drazek? ) 3x 2 solidne opuszczenia wolno i kontrolowanie 4. wznosy ramion bokiem w [...]

no ale właśnie te wszystkie dawki sa wzięte ot tak, co nie?, jak zostały ustalone ich ilości i pory brania i jak zostało skontrolowane ich działanie? O to mi chodzi z tym ogolnie Iza, te dawki to no nie do końca ot tak, u endokrynologa znalazlam się jakieś 7-8 lat temu, kiedy pod schudnięciu do 54 kg, odstawiłam hormony, z zamiarem schudnięcia [...]

no mojej kuzynce -nota bene ginekolog sie od 6 lat nie udaje, tzn "udało" pozamaciczna przykro.... moje problemy zaczęły się w wieku 17-18 lat, wtedy pierwsza lekarka podając progesteron w zastrzykach, powiedziała mi, że jak urodzę dzieci, to mi się wyreguluje niestety, po odstawieniu hormonu w pierwszym miesiącu miałam @ (to ta [...]

obliques no to jej losy trochę inne były... ciekawa jestem, czy ktoś kiedyś zajmie sie tym tematem...może jest zbyt śliski...w końcu uderzyłby w firmy farmaceutyczne... mnie zastanawia, co było pierwsze, pco, czy insulinooporność, czy mogłam się przed tym jakoś ustrzec, chociaż jak pamiętam, dietę trzymała, nie byłam łasuchem, no i trenowałam [...]

potrzymaj diete jakis czas pierw, tak bys miala wszytsko uregulowane , no i wart cwiczyć, cwiczenia poprwiaja wrazliwosc insulinowa musialabys miec poniezj 100g tluszczu równiez poczekaj na troche luzniejszy moment z takimi eksperymentami Dietę już trzymam :-)) Ćwiczyć to ja będę bo chcę, kocham, no i muszę (przerwa od treningów siłowych [...]

raportuj bieg %-) Taaa jest %-) Czekałam na foto (miałabym dowód dla szefa, że sie nie opitalam |-) ), No ale obejdzie się ;-) Przebiegłam 8-) Moje pierwsze oficjalne, na zawodach 10km Czas 1:03:31 (brutto) 1:02:53 (netto) średnia 9,541 km/h Pierwsze 200m to był rochodzenie się grupy na starcie, bo było dość ciasno. (tak na moje oko 50 m przed [...]

[...] bylo ok. Aktywnosc na dzis: rower do i z pracy (razem 18km w lacznie 50min), to taka podstawa mojej bazy rowerowej poki co. W ciagu dnia ok 12 godzinka na silowni (wypis ponizej). Na silowni szalu z sila nie ma, ale jakos to sie rozwinie mam nadzieje z czasem. Po powrocie do domu bieganie wg planu. Poki co mam plan na polmaraton z endomondo, [...]

Wpierw o tym co się dzialo u mnie i ponizej odpisze na pytania, ale to juz pod koniec dnia w piatek odbyl sie 1szy trening od 6mś kicania, kostki to teraz mnie bola, ale spokojnie wszystko znow sie zaadoptuje gdy tylko regularnie znow bede skakac. Dodatkowo jakies zmiany ostatnio sprawily ze rozsadzilo mi lekko talie, spadl mi bardzo apetyt choc [...]