ponizej

Enea wrzuć jakieś foto poglądowe jak to wygląda w chwili obecnej. Bo z tego co kojarze to coś poniżej 180cm masz chyba? To przy takiej wadze to musi być dobra petarda.

Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]

W judodze to raczej w tej środkowej czyli poniżej 66.

on nie zalatwia takich niskich stawek, ponizej 60zl/h nie schodzi

Hmm, z tego co wiem glukoza jest cukrem A to napisałaś wcześniej: Poniżej podaję wartości produktów, których indeks glikemiczny jest na tyle niski, by można było jeść te potrawy w dowolnych ilościach: TŁUSZCZE : migdały siemię lniane orzechy laskowe oliwa z oliwek olej rzepakowy miękkie margaryny dietetyczne Nie negujemy indeksu glikemicznego, [...]

Ciągnięcie za włosy to akurat wielki plus (jak dla mnie), bo nie dość że walka jest urealniona to tak na prawdę nie jest to chyba śmiertelna zagrywka. Zaraz obejrzę tą walkę, ale już masz soga jak wejdzie (ach ten BRAK PODDAWANIA SIĘ ) Jednak klepnął. Ale to nic Andrzej, nie wiesz czy na tej gali - WCC można było gryźć? Daj jeszcze jakieś fajne [...]

11 Kwiecień - 10km (41:44) - Rozgrzewka - 6x100m Uwagi: Poprawiłem rekord o jakieś 4 minuty xD Myślę że po ulicy zszedłbym spokojnie poniżej 40'. Ale trochę dało w nogi

25 Czerwiec - 4km - Rozgrzewka - 6x50 wieloskoków - 1,5km - 5x100m - trucht - Rozciąganie Uwagi: Już wiem dlaczego tak źle mi się truchtało - brakowało sb po skokach nogi zaczęły same biec, poniżej 5'/km co ostatnio cięzko było zrobić...No i odnalazłem pokłady jagód i sobie jadłem w przerwach ^ ^ Dodatkowo postanowiłem codziennie ćwiczyć [...]

Gościu też mam 16 lat prosze doradź mi jakim tempem biegać na bieżni (Bieżnia maks 20 km/h ) żeby mieć czas poniżej 10 minut na 3km. Prosze cie bo widze ze sie znasz na tym!

27 Styczeń - 1,5km - 6km ciągu (22:30') t/29/21 - 2km Uwagi: Kurde zasypało mi ścieżkę rowerową i chyba za szybko biegłem bo kolka mnie złapała no i też ciężko mi się biegło. Wyszło po 3:45 ale pewnie w normalnych warunkach było sporo poniżej 3:40...Od następnego ciągu robię dłuższą rozgrzewkę i ciąg traktuję jako bieg z narastającą prędkością, [...]

Kurcze tam na wschodzie to nieźle was zasypuje, u mnie 5C i prawie brak śniegu :) Chciałbym zacząć biegać, bo jak są jeszcze miejsca to może zdecyduje się na półmaraton w kwietniu, ale cholera mam złe doświadczenie z bieganiem w temperaturach poniżej 20C, trochę polatam i zaraz gardło boli, albo zatoki dają się we znaki... Ale nie opierniczam się [...]

4 Luty - 16km t/23 Kurcze tam na wschodzie to nieźle was zasypuje, u mnie 5C i prawie brak śniegu :) Chciałbym zacząć biegać, bo jak są jeszcze miejsca to może zdecyduje się na półmaraton w kwietniu, ale cholera mam złe doświadczenie z bieganiem w temperaturach poniżej 20C, trochę polatam i zaraz gardło boli, albo zatoki dają się we znaki... Ale [...]

22 Kwiecień - 2km - 4x500m (1:23 1:17 1:23 1:15) p.4' przed ostatnią 5' t/31 - 1km Uwagi: Pierwszy raz biegałem 5-setki poniżej 1:20 i to po asfalcie, mocno mocno :-D Od następnego tygodnia będę biegał już tylko 3 odcinki w kolcach więc pewnie szybciej. Ah, ta ostatnia 5-setka to była w tempie mojego sprawdzianu na 600m wiec tamten czas jest [...]

Na t3 Twoje tsh spadlo ponizej normy mimo to mowisz, ze zlapales fat wiec stawiaj na cos innego astma nie ma nic do rzeczy, leki (sterydy) juz moga powodowac podobne problemy Co z refluxem ? Pracujesz nad tym ?

265 lbs: Stefan Struve pokonał Antonio Silvę przez TKO (kolano na korpus i łokcie) 0:15, runda 1 BF na emeryturę. Tzn jeszcze można by wypromować na nim jakiegoś cieżkiego, ale wg mnie szkoda zdrowia. Struve był w dobrej formie, ale tez dla jego psychy taka wygrana jest cenna. 170 lbs: Gunnar Nelson pokonał Alberta Tumenova przez poddanie [...]

Teraz Ali niech się modli o wygraną Werduma, bo to z nim ma spore szanse ugrać tytuł. Z Stipe go za bardzo nie widzę, ale z Fabrycym ma zdecydowanie spore szanse. Akurat Ali jest niezłym przykładem, jak ważny jest dobry gym. Bo umiejętności już wcześniej jak na ciężką miał spore. W ostatnich walkach nie stawiałem na niego tylko z JDS, Acz [...]

[...] jakie mogly podnoscic miesnie ( to czesty problem ). uwazam ze zawartosc tluszaczy w diecie nawet do 30% chroni stawy, nie da sie cwiczyc na ciezarach przy zaw tl w diecie ponizej 20% . wtedy trzeba sie liczyc z kontuzjami.uwazam ze kazdy srednio zorientowany sam wie ze podobnych ciezarow nie da sie dzwigac "na bialym serze" , zreszta [...]

w pobliżu to chyba najtańsza znaczy tak normalnie to jest droga bo 150zł chyba ale poniżej 18 roku życia jest 65 a tego trenera to i tak raz na tydzień widuje, mądrzy się strasznie i wozi po tej siłce a jest 2 razy mniejszy odemnie jutro trening 15b, nie ma to jak martwy ciąg na 15 powtórzeń Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-04 21:44:04

20.06.2009 MC sumo 75/6,4 105/3 120/3 135/3 145/3 kostium 175/3 200/3 FILM! Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy Żuraw 5/6,6 Brzuch Dzisiaj trener mnie zaskoczył bo kazał mi sie ponownie w kostium uzbroić i zrobić weryfikację techniki na 200kg. Ja było możecie zobaczyć poniżej http://www.youtube.com/watch?v=3EePexmwGrk Nie wiem jak Wam ale mnie się [...]

23.07.2009 Przysiad 65/5 85/4 105/3 115/3 125/3 WL 70/3 WL +łańcuchy 56kg 20/3 47,5/3 57,5/3x3 WL 97,5/3 107,5/3 Drążek 20/5,5 Brzuch Dzisiaj kilka rzeczy do załatwienia miałem + upał totalny i trening lekko mówiąc z***alem a konkretnie ławę bo dzisija serie z bardzo krótkim zatrzymaniem albo bez ale wierzcie mi, że naprawdę solidnie wymęczony [...]