ponizej

Oj nie poszło mi wczoraj, nie poszło. Zaczęło się od prostego błędu - pierwsze 13 km pobiegłem za wolno. Cały czas byłem w okolicach 8 min/ km (limit 8:27), tylko zapomniałem, że na pierwszym punkcie muszę mieć poniżej 7:49. Inna sprawa, że już of początku byłem zmęczony: dwie noce praktycznie bez snu, bo Młody miał sporą gorączkę, w piątek [...]

Prawda, jak ja się cieszyłem jak zrobiłem 10km poniżej 1h, tak jakbym w totka wygrał, teraz ta prędkość to taki słabiutki standardzik ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-28 10:20:05

Tak. Zabrakło reklamy, niekoniecznie tej płatnej. Wystarczy chociażby napisać do paru innych organizatorów z pobliskich i dalszych imprez. Jakaś ulotka do pakietu, że wzajemnością oczywiście. Jakiś konkurs na fb związany z udostępnieniem info o biegu. Trasa zapowiada się konkretnie. Bieg wygląda na dobrze zorganizowany, i coraz bardziej mam [...]

Poniżej profil Formozy. Ciekawy ;) Jak Heinz pisał, już pierwszy podbieg może ustawić bieg /SFD/Images/2016/4/21/6d101bc468bb4370bac7d9b493047359.jpg No i pogoda. Na razie widoki dosyć optymistyczne, ale jeszcze kupa czasu przed nami ;) /SFD/Images/2016/4/21/d6a585e08e1e49a0956850a3ac9bbb7a.jpg

Witajcie :-) Przede wszystkim gratulacje wielkie dla naszych forumowych triatlonistów. Wielka sprawa, Panowie, a poza walorami sportowymi zazdrościłem Wam wczoraj wspólnego spotkania, rozmów, to niesamowicie ładuje akumulatory... Wczoraj Chojnik półmaraton z górką. 29 km, 1293 metry w górę, i niewiele mniej w dół. To miał być, i był ostatni [...]

Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 miarek w porcji W dni treningowe 3 porcje po 2 miarki. W dni nietreningowe 2 porcje po 2 miarki Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 3 miarki w porcji W dni treningowe 3 porcje po 3 miarki W dni nietreningowe 2 porcje po 3 miarki Waga powyżej 85 kg Minimalna proponowana [...]

Jako ciekawostka, bo nie widzę, żeby było wspomniane to w temacie. EFSA do końca września tego roku zbierała wszelkie dostępne badania na temat aspartamu. W ciągu kolejnego roku (tak przynajmniej twierdzono w maju 2011) ma wydać oświadczenie na podstawie kolejnych analiz. Niemniej dotychczas EFSA nie była w stanie potwierdzić żadnych ryzyk czy [...]

przed przerwa bylo bodajze cos w okolicach 94-96kg o ile dobrze pamietam. Miesiac w anglii i waga spadla ponizej 90kg ale to byla wina jedzenia, a raczej jego braku i braku treningow. Obecnie to moja najwyzsza waga nie liczac tej sprzed 1.5roku gdzie bylo prawie 110kg ale bylem po prostu grubasem %-) Trenuje w eastbourne, jesli chodzi ci o nazwe [...]

No takie filmy to nie są raczej kierowane do przedziału wiekowego poniżej 18 lat. Kac Wawa podobno lipa. Dzisiaj słyszałem w TV, że Raczek tak się przejechał na FB po tym filmie, że go producent do sądu poda.

Kettle - nieprzerwanie w akcji - Dziś zrobiłem 161. trening z nimi :) ćwiczę 13miesięcy. Trening z kettlami robię przeważnie 3xtyg, ale imponują mi tacy goście jak ci z filmików i tak trochę ciągnie mnie w ich stronę.. Także - chciałbym tak umieć.. Z kettli nie zrezygnuję! Ciągle się rozwijam :) i jeszcze wiele przede mną.. Rozumiem, że niektórzy [...]

co do extra fightów: Dowda vs Kułak liczyłem ze Dowda troszke wiecej zrobi. Nie wiem dlaczego wydawało mi się ze jednak uda mu się go wprowadzić "do swego świata" na glebę. Pod koniec drugiej rundy zacząłem się jednak zastanawiac czy on dotrwa do końca a jak później usłyszałem o dogrywce to cieszyłem się ze nie jestem w jego skórze... [...]

Poziom zorganizowania gali ponizej zera normalnie null 100 lat za murzynami... Poziom sportowej rywalizacji tez ponizej zera jedyne trzy z dziesieciu walk godne obejrzenia to: 1. Jan Błachowicz vs Daniel Tabera 2. Maciej Górski vs Kazuki Tokudome 3. Borys Mańkowski vs Niko Puhakka reszta dno

Brawn zbił mi nie tyle co poniżej normy a w ogóle poniżej skali jaką posługuje się lab :)

Mam pytanie czy jeśli chciałbym ćwiczyć metoda 15-10-5 to czy może to wyglądać tak jak poniżej ? Jeśli macie lepsze propozycje to proszę o pomoc. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Poniedziałek: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x15 Barki: - Wyciskanie hantli 3x15 Tricepsy: - [...]

Witam nie mogłem spokojnie czytać tych wypowiedzi dlatego coś dodam od siebie.fakt że może autor artykułu ćwiczył na własna rękę bez instruktora to mógł nabawić się kontuzji lecz przyczyną skoliozy i rozstępów na plecach prawdopodobnie była przyczyna zbyt szybkiego wzrostu.Do mnie na siłownię może uczęszczać nawet młodzież poniżej 10 roku życia i [...]

PODSUMOWANIE Ostatnio co konkurs czy zabawa to mamy szczęście (my jako moderatorki) ze startują dziewczyny doświadczone o żelaznej dyscyplinie zarówno treningowej jak i dietetycznej. Zbitka tych dwóch cech to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały [...]

Nie pozostaje mi nic innego, jak zaprosić do nowego sklepu A oto treś reklamy Co nas odróżnia od konkurencji? Polskie ceny. Dla sceptyków proponuję prosty test. Wpisz obojętnie jaki produkt z naszego sklepu w google, sprawdź ceny w 10 sklepach, oblicz średnią i zobacz co wyjdzie. W taki sposób dobieramy nasze ceny. Zawsze poniżej średniej [...]

klatka (15 serii) - wyciskanie sztangi skos x 5 (pro) 12/10/8/8/8 - wyciskanie hantli skos x 4 (pro) 12/10/8/8 - pompki na poręczach x 3 max - rozpiętki płasko lub brama x 3 12-10 Trochę dużo tego jak na klate. Lekko dulujesz ćwiczenia. Czy zalezy ci bardziej na górze klatki? Masz jakieś dysproporcje? triceps (6 serii) - francuskie [...]

" na roznych silowniach i malo widzialem gosci co wyciskaja 200kg czy nawet 190kg a tutaj na forum nikt nie zchodzi ponizej 150kg hehe ciekawe pozdro" nie zaprzeczam wynikom siłowym autora, ale patrząc ogólnie na forum, to byle suchar 60kg z kilka msc stażem czesto nie zchodzi tu średnio poniżej 70kg a ja na silowni widziałem jak [...]

Przede wszystkim Ali był cały czas w grze, walczył, toczył cieżkie, trudne walki które cały czas utrzymywały go w formie. On walczył kiedy George przeprowadzał egzekucje. Kiedy Foreman przed walką z Alim walczył dłużej niz 3, 4 rundy? Ten sam problem miał Liston w 64 roku, ten sam Tyson w 96. Wszyscy lekcewazyli Alego, łącznie z Foremanem. Czy [...]