ponizej

[...] w całości - z przodu, z tyłu i z profilu w bikini/slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. ponizej 2.Dyscyplina i kategoria : 70-75kg 3.Wzrost 170-173 4.Waga obecnie 78-80kg 5.Wiek 24 6.Rodzaj pracy zawodowej górnik/ciezka fizyczna praca 7.Dotychczasowa aktywność [...]

Tak jest ! Cel na pół roku mam żeby zejść poniżej 40 minut na 10 km, rekord mam 45 ;p Bieganie to taka druga miłość ;p

MMAA:Pytanie do znawców boksu. Co dadzą chłopakom te walki Mariusz Wach (29 m.) walczy z Tye Fields (68 m.). Artur Szpilka (89 m.) walczy z Terrance Marbra (195 m.). Co do pierwszej walki, to wbrew pozorom jest całkiem OK. Zwłaszcza biorąc pod uwagę to że na dalszych miejscach ranking boxrecu jest dość wrażliwy na różnicę paru punkcików (od czasu [...]

ja jestem jak widzisz człowiek ciastko :D i poprostu mnie skręca... jak normalnie regularnie pracuję i ćwiczę to w miarę potrafię się opanować ale tylko w miarę... a na urlopie kiedy czasu dużo a obowiązków mało to jest masakra... teraz powoli wracam do treningu po wyjeździe... powolne ćwiczenia w stylu dowolnym czekając aż Szevcu się obudzi z [...]

Myślę że będzie lekko poniżej 15% redukuję do połowy września (wyjazd na wakacje), później oczywiście masa ze zdobytą wiedzą będzie zacnie !!:D Będąc na IF areobów zbytnio nie robiłem, ewentualnie po treningu 20 min bieżnia, i w wolne dni kompleks 10 ćwiczeniowy po 1 min każde ćwiczenie, teraz będac przy końcówce i na CKD robię 3x w tygodniu bieg [...]

zbyleq Ja kiedyś też obserwowałem silniejszych od siebie,i miałem jeden cel.Aby być taki a może nawet lepszy.Dlatego moje treningi powinny być raczej motywujące,do polepszania wyników w ławie. Tunder Kiedyś robiłem rozpiętki na ławce płaskiej,z wycheleniem rąk poniżej poziomu klatki.Niestety uznałem to ćwiczenie za bardzo kontuzjogenne,ponieważ [...]

Powolne opuszczanie to najgorsza rzecz dla wyciskania,tym bardziej przy maksymalnych ciężarach.Praktycznie większość siły tracisz na ruchu w dół.Skup się na wyciskaniu na ławce płaskiej,odpuść na jakiś czas głową w górę i w dół.Oprócz wyciskania na płaskiej,włącz do treningu rozpiętki na płaskiej ale schodż z hantlami trochę poniżej poziomu [...]

[...] (choc faktycznie AD jest dla niego lepszym miejscem), a ja nameczylem sie zeby ci tam odpowiedziec, to wypadaloby to jakos skomentowac, a nie olac temat. A ponizej wkleje moja wypowiedz z tamtego arta, zeby inne osoby tez mogly sie do niej ustosunkowac: Plecy: 1. Podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie ) - 2x 2. Wznosy [...]

LADIES AND GENTLEMAN do testu wchodzi dodatkowy test! będziecie wiedzieć więcej niż ci co najwięcej wiedzą mianowicie wam zapomniałem powiedziec, bo ja już to stosuje! BIAŁKO! żart 10mg mety z rana antykatabolicznie! stosowałem od ostatniego strzalu czyli 12 dni juz, i bede stosował do 10 dnia odbloku, cały czas w dawce 10mg z rana do sniadania [...]

"I jeszcze jedna rzecz ;) Co prawda obecnie ćwiczę na masę, ale posiadam trochę tłuszczyku pod skórą. Czy jest możliwość, żebym jednocześnie nabierał mięśni i powoli zmniejszał %bf, czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(" Eksperyment nr 4: ostateczne poświecenie (dział trening dla [...]

dzieci dzieciom nie równe ja mówię o osobach w wieku około 15 lat a nie poniżej 12. Zasada jeden za wszystkich wszyscy za jednego też jest stosowana. A to jest jednak sztuka walki a nie lekcja wfu i jak się komuś nie podoba to nikt go do tego nie zmusza. Tak jak pisał Kosa rodzic podpisuje deklaracje członka klubu i powinien być świadomy tego że [...]

CHyba, że jesteś właścicielem Grajevo Labs... Tosie nie schodzi ponizej 5000...netto Ile wg oficjalnego cennika Olimp kosztuje teraz prolo 1200g? Bo mam hologram a nie wiem ile punktow z niego wycigne?

„Spokojnie, powoli – spokój ducha imitacją zbroi” Zmiany, zmiany, zmiany…. Zaczynamy redukcję… Waga wyjściowa 73 kg. Co do posiłków: - wywalam 2 łyżki oliwy z oliwek -jeśli chodzi o węglę, zmniejszam ilość ziemniaków w dni nietreningowe 180 gr, w dni treningowe – 200-220 gr. Aeroby 3 x 35 minut – bieżnia Na ten tydzień zrobiłam 20 pulpetów w [...]

FighterX bardziej niz o popieranie Valentino chodzi mi o to "Gregg gdy zobaczył jak wielu gości w kilka lat z nikogo robi się gigantami za pomocą sterydów, stwierdził, że je wypróbuje i niestety efekty widzimy do dzisiaj" Ty chyba wierzysz naprawde że to od sterydów ma takie zmutowane ręce i barki...Brak słów, ten koleś to chodząca [...]

powinna wystarczyć kanalizacja a odbiedy ujdzie wiślana a te zielone co pływa to wodorosty , samo zdrowie niezapomnij też szklanke moczu przed treningem daje powera , możesz też tygodniowe skarpetki niuchnąć i pamiętaj z treningu poniżej 5godz. nie schodz

blednie rozpoczeliscie trzeba bylo zaczac od najlepszych (najbardziej chwytliwych) promocji (3x prolo, storm + shock + dvd, 14kg gainera za 140 itd) a konczyc slabszymi (tymi ktore kosztowaly ponizej 50zl)

Być może. Jednak ja nie spotkałem się na tym forum dotąd z tym by obcinać na redukcji tak nisko tłuszcze. A są tu ludzie (patrz dział Odchudzanie), którzy mieli nadwagi takie, że musieli korzystać z wag spotykanych jedynie w masarniach, by w ogóle móc się zważyć, bo ważyli grubo ponad 200kg. Poza tym we wspomnianym dziale forum jest kilku naprawdę [...]

Zdobyłem od trenera plan treningowy na następne kilka dni który poniżej przedstawiam: 12.11 CZWARTEK AW – BIEG 30’ + Ćwiczenia gibkości Tarcza indywidualna z trenerem (dla chętnych) OB. 13.11 PIĄTEK TRENING NR. 5 WYTRZYMAŁOŚĆ SZYBKOŚCIOWA + TECHNIKA 1.Ćwiczenia ogólnorozwojowe i ukierunkowane 30’ 2.Elementy [...]

Siemanko, Sobota, niedziela i poniedziałek off, postawiłem na pełną regenerację. Micha: dużo białka, mało węgli, jak poniżej. Dzisiaj pull, wish me luck ;-) /SFD/2023/9/12/a1bda8d646d145cb8c2f4d7ed45d3886.jpg /SFD/2023/9/12/4e5e1fe5259d41e18810eb4b39279158.jpg /SFD/2023/9/12/04f22f3d3eef442aa806b39ae4f2ff77.jpg [...]

Dzisiaj dzień odpoczynku, ból nóg wychodzi i to dość mocno ale już się chyba do tego przyzwyczaiłem :) Coś mnie jakieś przesilenie wiosenne załapało więc trzeba sie ratować domowymi sposobami:) Poniżej dzisiejsze posiłki: 1. Owsianka, masło orzechowe, rodzynki, 100g jabłka, odżywka proteinowa 2. Bataty, indyk, pieczarki, warzywka, passata z [...]