[...] mam pojęcia, ale napewno ok. 5sekund, naprawde trudno powiedzieć, ale realnie patrząc jeśli na treningu w butach potrafisz pobiec 2:50 to na zawodach w kolcach powinno być ponizej 2:40 (chyba ze na treningu ktoś juz Cie pociągnął, i naprawde dałeś z siebie wszystko) ale myśle ze 2:50 to i tak dobry wynik, ja szczerze mówiąc byłbym [...]
dobra dziala wlasnie tak robie przysiady "chyba" ;s klatka do przodu barki spięte i sztanga na nich przysiad do utworzenia linii ud z podłożem i oczywiście plecy proste bez "kociego grzbietu" aha i czy to normalne że bruch i trochę poniżej brzucha boli podczas przysiadów ? takie pytanie dlaczego 15 potwórzeń a nie np: 10-12 ? przecież jak będe [...]
10% nie mam, ale 20% to już na pewno nie mam. Fajnie by było z tą tabletką w sumie! Wyżej napisałem, że kiedy byłem bardzo chudy (wtedy miałem koło 10%), cokolwiek bym nie zrobił na twarzy i brzuchu mi się odkładało tylko. Dlatego to nie zależy od tego czy jestem zalany czy nie, to już przetestowałem. Jak się odkładała na twarzy i brzuchu to [...]
Wklej wyliczenia zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dlaczego zwiększyłeś z poniżej 3000kcal na taką ilość? Orzechy ziemne, pieczywo chrupkie, wędliny, majonez to produkty, które nieszczególnie zaleca się, aby były stałymi składnikami diety.
Tamox to jest to samo co nolva. Ta sama substancja czynna tylko nazwa leku inna. LH i FSH ok. Przysadka działa tylko ten test leży. W odblok powinno wchodzić się z hormonami w normie, na pewno prolaktyna i e2 powinno być w widełkach albo e2 nawet poniżej bo jak ruszy proces aromatazy to i tak wystrzeli. Mozna dac to bromo żeby zbić prolaktynę w [...]
Ja daje 1/4 tab 2x tygodniowo , jak dawałem 3x tyg to zbijało estro poniżej widelec Moje pierwsze symptomy ze estro za wysokie to swędzenie sutków . Jesli jest za niskie to lapie delikatnego doła .Także lecę tak już kilka lat
Jak dla mnie to brakuje tu pełnego zakresu ruchu, zejścia do zwisu i wyprostowania rąk. Bardzo fajnie pomaga powolne opuszczanie, najlepiej z zatrzymaniem na kilka sekund w 3-4 miejscach, np. powyżej kąta prostego w łokciu, przy kącie prostym, poniżej i w całkowitym zwisie. Wtedy mięśnie pracują w całym zakresie ruchu, również w tej [...]
Co do przeciwskazan to wiek - jesli mash ponizej 21 lat to niemasensu sie w to bawic NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ
[...] do tego co sqrwiel kiedys pisal; ze poci sie idąc do kiosku tez tak kiedys mialem jak wazylem ponad 100kg i aromataza szalała a ten problem ustepuje całkowicie po zejsciu ponizej 10% bf. Jaka ulga to nie do opisania Wiadomo ze podaz sodu i ogolnie rownowaga wodno-elektrolitowa tez ma znaczenie ale to juz sa patologiczne sytuacje a czy mozna [...]
HEJ! Poniżej moje dzisiejsze menu. Po przeliczeniu wszystkiego widzę, że za mało mam białka... Na jutro przygotuję sobie coś bardziej wartościowego! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f945a159b80d478aa41dc3a9d1ab7ad7.jpg
[...] sposob udalo Ci sie dwie glowy wyrobic w tak krotkim czasie? przeciez normalnie niektorzy zawodowcy nigdy w zyciu nie wyrobili sobie dwoch glow(Dorian Y.) "-" Troszke ponizej normy klatka Zatluszczone uda mimo ze dwoglowe juz cos tam sie rysuja, ale ogolnie nog nie pokazales zbytnio Zmieniony przez - Destiny w dniu 2004-06-22 19:24:28
Hmmmm... młode Chinki powiadasz ? Proszę o jak najszybsze namiary na te niewiasty !!! Ps.Tylko, ciekawe co na to prokuratura... Czy masaż w takim wykonaniu to też czyn nierządny ?!?! No bo polskie prawo jest tu nieubłagane ("Za czyn nierządny z osobą poniżej lat 15-tu... ") buahahaha
[...] Ile masz ogolem wegli / bialka / tluszcuz w gramach ? Osobiscie wyznaje zasade ze 150 ww zlozonych to mus na dobe,gdyz tyle pali nasz mozg.I naprawde slabo mi jak schodze ponizej :P ale to sprawa indywidualna i kwestia przyzwyczajenia,bo potem mozg sie adoptuje. Natomiast dieta gdzie wegli jest 50-60 to juz prawie ketogeniczna,czyli glownym [...]
[...] na poczatku nie wykonuj duzej liczby powtorzen - przetrenujesz sie, i bedzie wiecej szkody niz pozytku. Jezeli chcesz robic mase, wykonuj od 6 do 15 powtorzen, a sile 6 i ponizej. Powyzej 15 powtorzen wyrabiasz lekko mase i wytrzymalosc. Powyzej 30 - tylko wytrzymalosc. W pozniejszych etapach treningu moze sie to zmienic. Co to sa sztrugsy ? [...]
[...] kiepski. Co do samej gali to prezenter znowu pare razy dal plame, nie wiedzial kto jak sie nazywa itp Poziom przyzwoity ale mysle ze ten brazylijczyk, chorwat i kolacin byli ponizej poziomu jaki kibice oczekiwali. Chorwat to jakies neiporozumienie bylo. Superfight obnazyl braki jurasa, stojka typowo uliczna u niego. Jak na zawody tej rangi to [...]
nie wiem po co te siady na stepie, przecież nizej i tak nie zjedziesz poniżej lini stóp, chyba że to z hantlą robisz, ale raczej takie dużej hantli nie masz, dwugłowe uda nie ruszone.
Ok to dodam to. W sumie zrobiłem już raz ten dzień z plecami i wydawał się trochę za lekko. Dodatkowo zamienie dniami po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps. Poniżej lekko zmieniony plan. /SFD/2018/10/17/f4a2f18b5b3a4f1e9766847e3fec02b1.jpg Zmieniony przez - Alius w dniu 2018-10-17 21:06:07
150 to minimum :) w kiepske dni moze tyle jest zwykle okolo 200 a z bialeczkiem mam zamiar podbic aby nie spadac ponizej 200 dziekowa :) zobacze jak bedzie z tymi suplami.. troche czuje ze nie spelnia swojej roli ;p brak treningow itp.. no ale nie bede ich marnowal no i jeszcze prawie caly jack3d siedzi w szufladzie
Kolce do średnich dystansów (800/1500m)
