To jaki trening siłowy polecacie, dodam, że w grudniu urodziłam dziecko, a przed ciążą ważyłam 58 kg więc chciałabym zrzucić jeszcze 2-3 kg, poniżej ankieta
Jajlepszym ćwiczeniem wydaje mi się tutaj unoszenie hantli bokiem. To moje ulubione ćwiczenie. Mam podobne wymiary i wyniki do twoich, przy czym rzadko ćwicze. Udaje mi się utrzymać bokiem hantle po 5kg przez ponad minute. Wydaje mi się, że to dość dobry wynik. Na początku robiłem unoszenie bokiem z hantlami po 2kg, potem przeszedłem na piątki. [...]
[...] ladnie i ogien. Od razu po pijesz carbo/glukoze i wcinasz porzadny posilek. Jeden oficer BORu ;] po AWFie tlumaczyl mi ze jesli zalezy mi na miesniu to powinienem biegac ponizej pewnego tetna (nie pamietam dokladni jakim) bo wtedy spalam tluszcz, przy wysokim tetnie - bialeczko Ja np silke mialem 3xtydzien i w kazdy dzien nietreningowy [...]
[...] a dla metki bedzie mało wiarygodne a w zadaniach z koksowania mozna dodac jeszcze takie: kiedy, po ostatnim zastrzyku (albo całej serii jak na cyklu ), stezenie DD spadnie ponizej dopuszczalnej normy 2ng/ml? Ile po jednym? Ile jak w kazdej ampułce propa przypadkowo znalazało sie 1mg DD? (to akurat jest ciekawe bo jak sie startuje to wypadałoby [...]
dobra to jest takie *******enie.. raczej nie widzialem nigdy na plazy nikogo z owlosionymi plecami ponizej 40 roku zycia. od razu zaczeloby sie wytykanie palcami i smiechy pod nosem
Kolego, po co takie kity wciskasz? Poniżej jest link, do Twojego tematu z 10 marca 2013 roku, w którym piszesz, że ważysz 77 kg i w łapce masz 39cm, a do tego pytasz o cykl na dece i trenie SOLO :)) co świadczy jak kompletnie nie masz pojęcia o saa: http://www.sfd.pl/Cykl_SAA%2B_od%C5%BCywki__prosz%C4%99_o_opinie_-t926487.html Zmieniony przez - [...]
ECA = Efedryna + Kofeina + Aspiryna Kombinacja opisanych poniżej składników, działa zaskakująco skutecznie w programie redukcji tkanki tłuszczowej ... Substancje powodują podobne zmiany metaboliczne w komórkach tłuszczowych i mięśniowych, posiadają odrębne mechanizmy oddziaływania i potęgują wzajemnie swoje działanie. Efedryna, kofeina i aspiryna [...]
Wszystko zależy od stażu, suplementacji , poziomu BF. Według mnie LCHF bardziej dla osób otyłych, dla osób które chcą zejść do jednocyfrowych poziomów BF bez węgli się nie da, muszą być chociaż ładowania. Co masy to jw HF LC jak najbardziej na masę, ale nie schodziłbym poniżej 2-3 g na kg,
[...] to bialko; poza tym nie wiem czemu nie uwzgledniles moim zdaniem bardzo dobrego jakosciowo bialka megabola 95% ktore jest stosunkowo tanie, mozesz kupic w malych puszkach lub tez egg protein z olimpa - czyste bialko jajeczne za 2 kilogramy placisz ponizej 100 zeta; sojavit sobie zdecydowanie odpusc, juz lepiej kup 2d protein i inne takie tam;
Zdecydowanie należy wliczać całość białka jakie spożywamy w naszej diecie. Przecież ono nie znika i nie wydalamy go jak np. erytrytol. Białko pochodzenia roślinnego nie różnic się w zasadzie niczym od zwierzęcego. Jest to zaledwie jeden - dwa aminokwasy, które i tak dostarczysz w swojej diecie. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule [...]
[...] technika (bez niej nie tylko nie osiagniemy dobrych wynikow ale narazamy sie na kontuzje). Jeśli zalezy nam na ładnym wyglądzie nie mozemy zapominac o miesniach polozonych ponizej, mięsniach dwugłowych co jest czestym bledem. Ich cwiczenie zapewniaja bowiem doskonała separacje jednego miesnia od drugiego. Tutaj polecam uginanie nog w lezeniu. [...]
Właśnie szukając czegoś na temat testosteronu u kobiety znalazłam kilka artykułów typu ten poniżej mówiący o tym, że testosteron buduje mięśnie dlatego tym bardziej przez moment wydawało mi się, że Stymen może ciutkę pomóc w przypadku kobiecego organizmu :) ale rozumiem, że szału z tego tytułu nie będzie. Dziękuję za informacje ;) [...]
Z HCG wyszła lipa ampułka rozkruszyła mi się w dłoniach... takiej twardej dawno nie widziałem masakra jakaś, ale jutro będę miał nowe HCG.Teraz pytanie z innej beczki.Mam BF% poniżej 10% czy warto wrzucić 10mg ed Tamoxifenu aby ograniczyć estro?
A ja się nie zgodzę z CINSem co do tego, że Arona,Shogun,Minotoro dali by rade Wandowi; Arona(śmieszna stójka z bdb parterem, ale Silva nie jest głupi i będzie unikać parteru jak ognia), Shogun(lepszy parter od Silvy ale znacznie gorsza stójka, mniej techniki co objawia się tym że w masakryczny sposób odsłania się przy tych obszernych sierpach [...]
Jastrzębski Węgiel - Resovia Rzeszów 3:1 (25:17, 25:15, 20:25, 25:11) Potencjalny hit ćwierćfinałów, myślę, że poniżej oczekiwań, o dziwo łatwo sobie Jastrzębie poradziło. Mlekpol AZS Olsztyn - Jadar Radom 3:1 (15:25, 25:23, 25:20, 25:15) W pierwszym secie Radom postraszył faworyzowany Olsztyn, niestety pozostałe partie już wyraźnie przegrane i to [...]
Nie widzę u Ciebie jakichś specjalnych boczków. Więcej tkanki tłuszczowej jest w okolicy pępka i poniżej, czyli dość tradycyjne miejsce gdzie jest jej najwięcej i co gorsza jest to tkanka tłuszczowa oporna, która spada bardzo powoli pod sam koniec redukcji. To jakie uzyskasz wyniki redukcji nie jest zależne od treningu mięśni brzucha (chociaż one [...]
Ok.Zastosuję się do Twoich rad. a co do masowego fb to zakres powtórzeń 8-12. Wyjątkiem są barki gdzie nie schodzę poniżej 10powtórzeń. Oczywiście dam zna jak idzie a co w ogóle sądzisz o takim siłowym fb? Zanm niesttey tylko taki trening PArka - 5x5. JAk możesz to wsadź w tym poscie inne, jeśli masz oczywiście tak, nogi nie są priorytetem.A na [...]
ćwiczenia na orbitreku w domu
