Mów szybciej grzeszniku, bo Cię każę skuć w kajdany ! %-) A tak serio, to kiedyś w selgrosie był gulasz wołowy i to za 13-14zł. Teraz poniżej 25zł za kg już raczej się nie kupi. Pozdr :-)
Tribulus też nic nie podniesie. Najpierw to się bada poziom testosteronu we krwi. Jak jest poniżej normy to można spróbować z jakimś dobrym skladowo boosterem. Ale ja osobiście odradzam bo wiem po sobie że nic mi nie podoniosly.
za malo jesz, zjedz 3x tyle to zobaczysz efekt, co to za posilek 100g sera przynajmniej 250g, z tej diety wyjdzie i pewnie ze 100g bialka i 200g wegli i kalorii ponizej 2tys
Tłuszczów przyjmij 1 gr na kg masy ciała, więc wyjdzie ok 95 gr dziennie, dodając tłuszcze obetnij kcal z węgli żeby bilans wychodził -500 kcal poniżej twojego zapotrzebowania.
30-40mg ed trenu idzie lecieć solo lub z provironem , lub dać symbolicznie testa 100mg ew. Ja kiedyś próbowałem taki zestaw tren,50mg ed hcg 500iu ed i czasami wrzuciłem proviron , poleciałem 6tygodni, libido jednak na minus z tym że nie dawałem inhibitora prolaktyny , prolaktyna była ponad normę, męczyłem się bromegonem. Mam kupla który [...]
ciężko wytypować taką jedenastke :-/ skupiłem się na graczach zagranicznych. ----------------------- James -------------- Favalli ------ Sergio Ramos --- Rio Ferdinand --- O'shea Beckham -------- Sissoko ---- Kewell ------ Vicente ---------------- Cisse ---- Raul ------------ James - takie kiksy jakie można było zaobserwować w jego wykonaniu nie [...]
Zupełnie nie wyłączysz ich nigdy. Spróbuj wyciskać na dodatnim skosie ale takim w okolicy 30 stopni lub lekko poniżej tego. No i pompki na poręczach przy dobrej technice zawsze bardziej zaangażują klatę niż barki.
BCAAs TST BCAAs ( Branched Chain Amino Acids / aminokwasy rozgałęzione ) są dla budowy mięśni niezbędne, bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencialne aminokwasy są również ważne, ale BCAAs odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi najpierw przez wątrobę, gdzie są [...]
EEAs TST EEAs ( Essentials Amino Acids / aminokwasy esencialne) są materiałem budulcowym naszych komórek. Jeżeli nasz organizm np. chce budować mięśnie, musi być wystarczająca ilość EEAs, inaczej nie odbędzie się proces budowy mięśni. Dla Sportowców EEAs odgrywają olbrzymią rolę nie tylko dlatego że są materiałem budulcowym ale również z powodu [...]
Witam Jadłem Tribulus Stack dwa razy. Za pierwszym razem po prostu wymiatał. Libido znacznie w górę. Mając to w pamięci kupiłem kilka miesięcy temu drugi raz i tu lekkie rozczarowanie. Nie było już tak różowo. Libido w górę ale bez cudów. A teraz poniżej 90 zł się tego nie kupi, więc szkoda trochę kasy. Z drugiej strony ostatnimi czasy testuję [...]
Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z istotnymi podstawami kształtowania sylwetki. Jest to dieta i trening siłowy. Rozumiem, że dietę będziesz układał, a jak wygląda sytuacja z treningiem? Wspominasz o cardio, które nie jest specjalnie istotne. Ważne jest zaangażowanie mięśni i układu nerwowego do pracy. Polecam poczytać więcej informacji na [...]
tylko ze gainer ma duzo wegli a jak sie ma zaduzo wegli w organizmie to moze doprowadzic do cukrzycy tak czytalem ... wiec wolałbym omniejsza ilosc wegli a nie ma takiego gainerka ktory ma ponizej 40gram wegli i max 40 gram bialka ma gainer a w ostrowi jest 80 gram bialka i 6g wegli Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-06-16 00:10:12
Przepraszam..moje przeoczenie sztanga miała być oczywiście na skosie.Jeśli chodzi o drugie pytanie.. możesz oczywiście robić progresje ciężaru z regresją powtórzeń jeśli tak chcesz.Ja raczej staram się nie schodzić poniżej 8 powtórzeń.Pozdrawiam.
Wszystko zależy od tego jaki efekt chcesz uzyskać. Jeśli ćwiczysz na masę, unikałbym schodzenia poniżej 8 powtórzeń. Wyciskanie sztangą i sztangielkami to dwa różne ćwiczenia i najlepiej stosować je zamiennie.
"Jeśli tych podstawowych warunków nie spełniasz, to co najwyżej złapiesz kontuzje. " Beka. Czyli osoby poniżej 90 kg nie mogą ćwiczyć siłowo? I skąd ta magiczna liczba 2 lata? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem- przez 2 lata trzeba ćwiczyć przysiady, mc i ławkę (dwubój rozumiem jest be?), a potem można ćwiczyć przysiady mc i ławkę bez ryzyka [...]
Mhm, no to podam doświadczenia z ostatniej redukcji kwiecień - czerwiec. kwiecień: HIIT w DNT + lotto FBW (bez wyliczeń i konkretnie ustalonych ćwiczeń = czasem zmieniałem ćwiczenia, ale tylko na 'zastępcze'); zejście na LC (nie pamiętam już dokładnie, ale węgli dziennie było chyba poniżej 100g przy wadze ~72kg) maj: HIIT w DNT + split (nie byłem [...]
[...] powinni kierowac sie lekarze, terapeuci, dietetycy to taka, ze nie leczymy wyniku badania, tylko pacjenta. Nie kazdy odchyl od normy wymaga naprawiania i leczenia. Ja np mam wynik tez z reguly ponizej normy i w zyciu nie przyszloby mi do glowy by cos z tym robic, skoro nie mam objawow. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 16.12.2022 11:07:34
Myślę, że najważniejsze jest to, jak długo jesteś obecnie na ujmenym bilansie energetycznym? Warto napisać coś więcej na ten temat. Jeżeli długo, to sugeruję wyjść z redukcji, zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie. Czasowo, w zależności od długości okresu redukcji. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]
