ponizej

Od początku. Widzę że chcesz pomóc więc nie będę ściemniał ;-) Zaczęło się w ubiegłym roku. Ból w okolicy pośladkowego średniego i gruszkowatego. Objawy jak przy rwie tzw "portfelowej". Ze strony odcinka lędźwiowego symptomy niewielkie stąd też nie biorę pod uwagę typowej rwy spowodowanej przepukliną. Od czasu do czasu, w okolicy lędźwi czuję [...]

Dynamika jazdy. Na czasówce wygląda to tak jak poniżej, na szosie jakieś10 stopni wcześniej cykl się zaczyna ale długość faz podobna A jak to u Was Panowie Kolarze wygląda? /SFD/2020/7/17/5ab9af0829c54f6a8d14ecd16880a9c0.jpg /SFD/2020/7/17/98e5ecd76896492a89337f060cfe04ce.jpg

Mi teraz na roztrenowaniu idzie sukcesywnie do góry. Trudno mi już utrzymać w granicach 50. A pomyśleć, że jeszcze w sierpniu rekordowo zszedłem do bodajże 37. Kiedyś zdażyło się że pas Hr w nocy zanotował 42bpm, rano zacząłem gwoździe na trumnę odkładać myśląc że już koniec na mnie przyszedł. Poniżej 50 wolałbym z tętnem nie schodzić %-) [...]

Co do kocich zdjęć mogę trochę Ci podrzucić na maila to wrzucisz sobie do dziennika... %-) Mógłbym Ci skrzynkę albo i dwie zapchać takimi zdjęciami %-) Podsumowanie tygodnia, ubiegłego rzecz jasna Base Week 7 Poniedziałek - godzina rege na trenażerze, avg 203 Hr 116. Się nie wysiliłem z uwagi na interwały dnia następnego Wtorek - trenażer i Dade [...]

Trening Pojeździłem rowerem, tym szybszym rowerem ;-) Dwie godziny, siedemdziesiąt kilometrów weszło. Bez historii. /SFD/2021/5/13/7d5ad772ed4244cfaf2dcf30551956cb.jpg Ciężkie działa o których wspomniałem wcześniej wyglądają jak poniżej /SFD/2021/5/13/4a2d405b846a4178b6bfa9be2dcbb212.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-05-13 21:29:41

Pobiegane. Wpadły dwie pętle w deszczu. Mokro lecz całkiem przyjemnie ;-) Poniżej zrzut z treningu i potreningowa miska /SFD/2021/5/26/d05d18fb248443408d4cdbd21a988d3d.jpg /SFD/2021/5/26/6254ec8d2732400292fc2ec3cd8bcf01.jpg Do menu wróciły brokuły. Mimo iż niewskazane na FODMAP, po dokładnym obcięciu łodyg i wymoczeniu zaliczane są do low FODMAP [...]

Ach te makrele :-) Potreningowo 300g makreli z rusztu i pół kilo warzyw duszonych na oliwie. A trening? Trening jak niżej. Pięć interwałów pod górkę i z górki, wszystkie weszły dobrze poniżej 5'00" /SFD/2021/6/11/85b603d78bfd4d59bb196a22d6dbf97a.jpg /SFD/2021/6/11/e7bced81056a4e92b30782af980f56ba.jpg

Środa Rower - półtorej godziny, NP 231 avgHr 135, avgSpeed poniżej krytyki ... chwilę później Kettle Military Press - 2KB16 - 14,14,12,10,10/p60" Renegade Row & PU - 2KB24 - 14,14,14,14,14/p60" Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 8,8,8,8,8/p90" Cyclist Squat - CC - 3x50/p60" Komentarz Nie ma bladego pojęcia co nie tak z tym rowerem. W nogach mocy [...]

Nie wiem czy to normalne ale znam takich co po śniegu w krótkich gaciach latają więc nie jesteś przypadkiem odosobnionym ;-) Ja mam tak, że jak już temperatura spada poniżej 15 stopni to wychodząc z domu bez kurtki czuję że mi zimno, dopóki maszeruję, nawet żywo to zimno jak diabli ale jak zacznę biec to nagle gorąco i często aż za bardzo. Zdarza [...]

b, z wrzuty kopiujesz link do pliku (pod utworem) otwierasz strone www.zrzuta.info tam na dole strony wklejasz ten link, gererujesz i ponizej wyskakuje Ci link na ktory klikasz i mozesz zapisac plik

http://img3.demotywatoryfb.pl//uploads/201304/1365165611_ikmlds_600.jpg Pod moja siłka na miejscach dla niepełnosprawnych nie zobaczysz auta wartego poniżej 100 tys. Stale parkują tam X6, nowa E klasa, Panamera i inne z nieco niższej półki.

karpiu nie wiem do ilu,zejdę ile będzie potrzeba ma być poniżej 10% i choj potem wskakuje na masę już nie mogę się tego doczekać w końcu znów będę mogł jeść po 7-8k kolorii8-)

93 równiutkie. we wtorekrano musi być 90 %-) nie jestem jeszcze na to gotowy żeby zejść poniżej 90 kg %-)

pogoda się zrobiła piękna, dvpcie się pokazały to nawet mimo estro zbitego poniżej skali laboratoryjnej zaczynam wariować :p

Witam wszystkich. A czy ktoś z was myślał żeby takiego zwierzaka unieszkodliwić z wiatrówki? Tylko czy strzal z wiatrówki na którą nie trzeba zezwolenia (poniżej 17J) może zniechęcić do dalszego ataku np. dużego owczarka niemieckiego? Właśnie rozważam zakup takiego urządzenia, bo w mojej miejscowości coraz częściej można spotkać biegające sobie [...]

[...] wystartowalam w takim biegu gorskim, kilka km tylko ale stromo pod gore caly czas, mialam ochote sie sprawdzic chociaz wiedzialam ze jestem w czarnej dupie jesli chodzi o poziom, hehe, moim celem bylo ukonczenie ponizej 1 godziny i by nie byc ostatnia :) i udalo sie, taki maly cel, dla kogos zaden cel i slabizna, ale ja bylam zadowolona :)

i zawsze lejecie 1 cm ponizej kreski tak tak , robicie nas w****a

Jeśli chodzi o barki, to tył i bok/przód robię na osobnych sesjach treningowych. Poniżej dwa ostatnie treningi. Pierwszy trening: 1. wyciskanie sztangi sprzed brody 4s 2. unoszenie sztangielek przed siebie 3s 3. unoszenie sztangielek bokiem 3s - technicznie 4. unoszenie sztangielek bokiem siedząc 3s - duży ciężar i dynamika 1. unoszenie [...]

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 21 lat, waga 70 ale chyba juz nawet ponizej ostatnio duzo spadlo.. wzrost 182 (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 miesiace przed wakacjami i od pazdziernika w miare systematycznie (3). Stosujesz okresy [...]

mam pomysl niech sie nieudzielaja osoby ktore maja ponizej 45cm w lapie bo ban i ***