SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ponizej

  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, przechodzę do sedna. Na siłkę zaczął chodzić ze mną znajomy. Jako, że ja bawię się w trójbój(sekcja akademicka) pierwszy trening kolegi rozpoczęliśmy od podstaw. Rozgrzewka na bieżni, trochę dynamicznej rozgrzewki i przysiadziki. Znajomy nie ma problemu z zejściem dość głęboko bez zawijania ogona siada jak na nowicjusza dobrze lecz co mnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 15:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Da ktoś zdjęcie jak wygląda koleś z 1 -2 % bf ? :D Kulturyści na scenie mają 4-8%, 1-2 nie istnieje w przyrodzie. rion10 napisał wczesniej ze mozna do 1 % , chyba , że się nabiajał , sam wczesniej nie slyszałem zeby ponizej 4 % dało sie zejsc wiec zapytałem

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 11:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Wnioskując po stylu pisania: a może, za przeproszeniem, machasz jak głupi głową do góry i w dół? Przy rzymskiej masz glowe poniżej ciała- to jest ta, wydawałoby się rzucająca się w oczy różnica. Spróbuj robić wolniej i nie szaleć

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 18:59:47 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Co oznacza pozycja podwójnego podbródka przy wykonywaniu martwego ciągu? Wydawało mi się, że należy skupić wzrok mniej więcej na styku ściany z sufitem co zapobiegnie garbieniu się w części piersiowej kręgosłupa. Nie bardzo wiem jak w tej pozycji wykonać jeszcze podwójny podbródek :-) 2. Jak wyeliminować podwijanie ogona w przysiadach tylnych? [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 11:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema. Przez ostatnie 5 miesiecy robiłem FBW. Co 6 tygodni regularnie zmieniałem niektóre ćwiczenia,ilość powtórzeń, serii. Wszystko szło dobrze. Masy poszło 6kg do przodu. Zrobiłem tydzień przerwy i chciałem zaskoczyć czymś nowym mięśnie i mimo, że nie jestem zwolennikiem splitu to jednak postanowiłem na 2 miesiące spróbować. Problem polega na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 20:08:25 Liczba szacunów: 0
  • 130 x 5

    Post
    Po 35 roku życia

    Cześć. Poniżej wypiska z dzisiaj:) WL: 20 x 8 40 x 6 50 x 5 60 x 3 70 x 3 85 x 3,3,3,3 75 x 6 60 x 6 (te serie schodzące bardziej po to, żeby na spokojnie popatrzeć, jak to idzie technicznie...ten lewy łokieć ucieka mi przy zmęczeniu i na większych obciążeniach, zaczyna tak 5 cm nad klatką) Wiosło hantlą: 18 x 10 33 x 10,10,10,10,13 (mniejszy [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-11 13:56:56 Liczba szacunów: 0
  • 130 x 5

    Post
    Po 35 roku życia

    @ajazy-High pull chwytem rwaniowym (jaka jest polska nazwa? ) -ciąg rwaniowy _ciąg rwaniowy na wysoko (do klaty) A na dole to już takie niuanse techniczne w celu poprawienie techniki rwania. -ciąg rwaniowy ze zwisu poniżej kolan -ciąg rwaniowy ze zwisu powyżej kolan. Na dole zwykły ciąg rwaniowy z ziemi. https://youtu.be/RBMLyRexPwg Jest również [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-28 10:05:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] nwpassage od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    mysle ze nie powinnas miec problemow przy utrzymaniu min. 1g/kgmc tluszczy, tak wiec w dniu gdzie wegli wiecej, a tluszczy mniej po prostu nie schodz ponizej tej wartosci. ale jesli sie obawiasz to jak najbardziej ustal stala podaz tluszcz i rotuj weglami nie tylko dt i dnt aoe takze w ciagu danego dnia. rowniez mozesz wprowadzic sobie jeden dzien [...]

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 14:49:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] nwpassage od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    mysle ze nie powinnas miec problemow przy utrzymaniu min. 1g/kgmc tluszczy, tak wiec w dniu gdzie wegli wiecej, a tluszczy mniej po prostu nie schodz ponizej tej wartosci. Tak patrzę teraz wstecz na zapiski to przy rotacji tłuszcze wahały się najmniej 50g-60g do 80g. Zapotrzebowanie takie wzorowe było ok 57-58g. Więc suma tygodniowa wychodziła i [...]

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 19:29:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] nwpassage od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Wczorajszy i dzisiejszy obiad. Prawie deja vu ;) Dziś zakończę na ok 2080 kcal. B 97 T 93 W 213. Trudno mi już któryś dzień z rzędu obciąć węgle do zakładanych 150 gram. Póki co waga w lekko w dół. Po dwóch tygodniach z 62 na 59.8. Cieszę się, że 60tka już prawie za mną, zawsze był kłopot z zejściem poniżej jej. W treningach coraz lepsza kondycja, [...]

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-02 22:29:15 Liczba szacunów: 3
  • link do dziennika poniżej ostatnio fotke wrzuciłem podglądową:0

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 09:20:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zwozono tutaj gruz z całej Warszawy, aby oddać stadion na Festywal Młodzieży z całego Świata. PARKINGI - trzeba budować podziemne, z braku terenu,tymsamym prowadzic roboty ponizej lustra Wisły.- dodatkowa trudnosc i zwiększone koszty. Budując stadion nalezy zatroszczyc się o infrastrukturę, budując całe zaplecze hotelarsko-gastronomiczne, sale [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 14316 Data: 2007-05-10 14:40:48 Liczba szacunów: 0
  • po pierwsze - zwiększ masę [SPAM POST] %)

    Post
    Odżywki i suplementy

    robiłem 100 przy 30kg ale to nie moja połowa wagi \-) a poniżej 100 powtórzen nie ma co startowac nawet Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-09 21:24:52

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-09 21:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Nie jestem zwolenniekiem alegro jakos wole kupic w sklepie ale i tak duzo nie leca, prawie nigdy nie schodza ponizej 100

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 22:44:41 Liczba szacunów: 0
  • ponizej 100 to te stare tylko

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 22:45:07 Liczba szacunów: 0
  • Rodic ja jestem takim napaleńcem ze odpjerdalałem takie treningi ze zakwasy czasem tydzień trzymały po 15-20 serii robiłem na różne mięśnie. Ale chyba zejdze do liczby serii poniżej 10 bo ostatnio na bicka robiłem 6 serii i widac juz poprawę

    Odpowiedzi: 3019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-19 09:24:14 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja poniżej 1400 kupiłam, a parę lat się wstrzymywałam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 19:40:05 Liczba szacunów: 0
  • zostalo jeszcze sporo fatu na boczkach, mysle ze jak to spale to powinienem spokojnie zejsc w pasie ponizej 90cm

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8675 Data: 2008-03-10 13:02:56 Liczba szacunów: 0
  • Sylwester Stallone-budowa kulturysty sprawdz

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] kiedy krecona jest 6 czesc rockiego ,,dziadek stallone"heh ma on juz pzreciez 60lat a nadal jest w dobraj formie wg mnie w lepszej jest formie teraz niz Arnold heh:P ponizej pzredstwie fotki jeszcze z planu zdjeciowego filmu RockyVI heh ciekawe kiedy bedzie gotowy pewno wszyscy jego fanii na to czekaja.Piszcie co wiecie o Stallonie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-02 18:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Wyslalem pake Kosiak, naladowalem Ci tyle probek ze paczka zamiast ponizej 2kg to wazyla 2,04kg ale dogadałem sie z babka zeby zrobla do 2kg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 14:12:11 Liczba szacunów: 0