ponizej

Ja tam tylko kopię:-)) Ale może to zamglone (rutyną) widzenie. Te argumenty co podałeś są osadzone w cytowanym tekście, nie wiszą w próżni jak w Twoim cytacie. Reset kojarzy się z przywróceniem stanu wyjściowego (sam napisałeś, że u Ciebie to nie byłaby taka prosta sprawa). 1410% dotyczy wolnego testosteronu. Zajmujemy się tym całkowitym ale i [...]

Kolejny trening za mną. Nie dość, że musiałem pójść na 6:30 na siłownię to jeszcze jestem trochę przeziębiony. Ale nie było najgorzej;) Poniżej zestawienie dzisiejszego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af68c93ab0394236a3f61d82c445a122.png

[...] 9iu apteki (ta sama wersja co bombowiec he ;-)) bilem 3x3iu dzienie, i niedawno Wolfik z innego fora mi powiedzial ze ktos mu blisko, co startuje wysoko mu powiedzial ze ponizej 16iu nie ma sensu dzielic, troche sie zdziwilem, ale trzeba probowac wszysstko, od 2 tygodnia leci 9iu tak 2h przed pobudka, jak narazie ,forma, ta sama co na 3x [...]

[...] ze damy rade. Ja od pazdzernika bede napewno wiecej w stanie pisac niz obecnie. Takze spokojnie i do przodu, moze byc tylko lepiej choc jak widac poziom dzialu wzrasta i to nie tylko mam nadzieje w moim odczuciu. Po aferzea'la ulubieniec gdzie poziom naszego dialu oceniony byl bardzo nisko a czasem wrecz ponizej poziomu, teraz brnie ostro w gore.

Bery z tego co piszesz to dazysz do minimalistycznych planow fbw opartych o nogi i plecy a reszta to dodatki to sie z tym zgadzam. Sam cwicze tak jak ponizej ale korzystam z zasad hst bo zwykle fbw nie prezyzuje dokladnie progresji obciazenia a w hst jest to okreslone dokladnie. przysiad/MC Porecze Drazek Zolnierskie Zmieniony przez - kamilx2 w [...]

Zamiast pisac bzdury moze pogracie online w wilkolaki i wampiry : link ponizej

prawda, ale posty by nabijali przynajmniej i już byśmy mieli następny spam zmieniając temat: Dzisiaj miałem wywiadówkę w budzie i sajgon w domu xD dostałem kartkę z ocenami na której brakuje kilku piątek i czwórek a jedynki ani jednej i taki tekst od wychowawczyni: "Osiągnięcia edukacyjne poniżej możliwości ucznia, "niepoważny" [...]

Pyerdolisz byku ze 105kg wazysz8-O. Jeszcze przy ponizej 180cm to masakra przy takiej jakosci. Czy do grudnia chcesz tyle nabic? BTW: PROsi stojacy na scenie juz po kilka/kilkanascie razy nie powinni juz wrzucac fotek tutaj imo, ewentualnie poczatkujacy jak Barano czy Manieczki, oni ciagle robia widoczny progres, poza tym maja swoje tematy. [...]

Pyerdolisz byku ze 105kg wazysz8-O. Jeszcze przy ponizej 180cm to masakra przy takiej jakosci. Czy do grudnia chcesz tyle nabic? BTW: PROsi stojacy na scenie juz po kilka/kilkanascie razy nie powinni juz wrzucac fotek tutaj imo, ewentualnie poczatkujacy jak Barano czy Manieczki, oni ciagle robia widoczny progres, poza tym maja swoje tematy. [...]

[...] tez nie czuje potrzeby :) mi jest dobrze tak jak jest. i bedzie mi tez dobrze jak zlapie 120 kg i wycisne sobie 220 na lawce i pasuje mi to zupelnie :) mam kolezke ktory ma ponizej 18 cm cale zycie masa masa masa bo wyciska na lawce na zawodach pizga 250 na klatke i nie ma problemow z robieniem masy isily waga 136 nidawno i tyle. takze ja bede [...]

Zambo mam nadzieję, że nie zejdziesz poniżej 95kg bo nie chcę stawać koło Ciebie :-D Snara widzę, że już wracasz do świata żywych ;-) tak powoli powoli do przodu moze jeden sezon bedzie bez komplikacji

Na czczo 112kg , wage chcialbym wieksza . W najgorszym wypadku na podobnym poziomie. Ponizej 110 raczej nie zejde. Generalnie waga to zadny wyznacznik kilogramy to tylko liczba . Niemozna moim zdaniem planowac ze chce sie zejsc 10kg tylko np do 8% bf lub zejdz np 10cm z pasa. Chyba ze zawody i ma byc kategoria. Bf nie jest wysoki na chwile obecna [...]

Kolejne zawody ponizej top 3, chyba 4 wnioskujac z calloutow. 105 kilo na deskach wrzuce jedno foto pogladowe dla leniwych i linka do calej galerii, zeby syfu nie robic w temacie. Dla mnie koniec sezonu, byl najgorszy w zyciu mimo najlepszej formy zycia, za rok wiekszy bardziej dociety i dop******ony pod sam sufit, taki plan %-) Pozdro bysiory i [...]

Barano z kazda fotka coraz bardziej sucho :D zawsze myślałem, że trzeba schodzic z tych ww do poniżej 100gr zeby zejśc nisko z bf, i dziwiłem sie jak nie którzy robia formę na 500gr ww a teraz leci prawie ze 400gr ww i nigdy bardziej sucho nie było :-)) Barano ja też zrobiłem formę życia na wysokich węglach z wyje*ką do zera tłuszczy. Ale fakt [...]

Generalnie ludzie chory na akromegalię (gigantyzm to termin, którym określa się ludzi zdrowych, ale osiągających wzrost w granicach górnego procenta całej populacji) - czyli nadmierne wytwarzanie hormonu wzrostu - rzadko mają poniżej 200 cm. Koleś z Troi (nawiasem mówiąc wystąpił kiedyś na pride i przegrał) jest zdrowy. Po prostu ma 210 wzrostu i [...]

Masti w strongman w większości się godzimy ale tutaj niestety mam zupełnie inne zdanie co do tych tabelek mianowicie nie wiem jak oceniłeś szybkość Pudziana po jednej walce?? A tłumaczenie kogoś poniżej, że patrz strongman to ja zrobie odniesienie do Usaina Bolta i w sumie to on jest szybki...Jak można porównać SM do MMA?? No i co do kopnięć, też [...]

Nie bawmy się w aptekę to czy dasz 137 ww czy 140 to marginesy błędu, które zawsze będą. Nie schodź poniżej 1700 kcal. Daj 120g białka, 65 tłuszczu i reszta ww do 1900 kcal w dt i do 1700 w dnt. Białko tłuszcz stałe. Jak będziesz jadła jak najmniej przetworzone rzeczy to nie przytyjesz.. wręcz schudniesz. Efekty wizualne to kwestia kilku miesięcy [...]

To co ja zauważyłem to płytko oddychasz. Przed kolejnym powtórzeniem trzeba wziąć porządny haust powietrza. Poza tym uchwyt który stosujesz - obejmowanie ciężaru - nie sprzyja. Raczej lepiej by było podłożyć dłonie pod talerzyki. Szkoda też że nie widać całego tułowia - jeśli tyłek jest mocno poniżej klatki to ten zakres który masz jest duży i [...]

Miski i dodatkowy trening: Zastanawiam się czy aby nie na stałe wprowadzić 4 dzień treningowy. Jak będę mieć na tyle dużo wolnego czasu to zagości na stałe :) Zebrałam kilka ćwiczeń i wyszedł taki plan jak poniżej. Jeśli by ewentualnie został warto byłoby coś zmienić, dodać, zmodyfikować? /SFD/2017/7/5/0a92b3ff9bc4466d93ce7c71a7226789.jpg [...]

Dziękuję za rady, Wczoraj posłuchałam się i ułożyłam trening na całe ciało, wybrałam dwie opcje A i B, ćwiczone na zmianę co drugi dzień, potem aeroby. Mam pytanie czy w dni w której nie ćwiczę poniższego, mogę chodzić na fitness? TBC, cross fit ? Brakuje mi tych ćwiczeń, ale wiem że Wy wiecie lepiej.. ;) Trening A Przysiad ze sztangą 4x8 [...]